方法1。輕拍腳底。
每晚睡前用拳頭捶腳底，可以消除壹天的疲勞，促進全身的血液循環，增強內臟的排毒功能，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快脂肪燃燒。
做法:以腳掌為中心，有節奏地進行，以輕微疼痛為度，每只腳約100次，運動時間約2分鐘。
方法二:抖抖腳
全身血液循環不暢會導致內臟功能失調，內分泌失調，身體毒素得不到及時排除，新陳代謝緩慢導致脂肪堆積，肥胖。簡單的足部局部刺激可以促進血液循環，加快新陳代謝。
做法:仰臥在床上或地板上，讓腳先在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。2分鐘，全省血液循環立刻通暢，燃燒脂肪，幫助改善睡眠。
方法三:赤腳走路
這種方法最大的好處就是給手掌壹個鍛煉的機會。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的時候，盡量刺激手掌。試著走鵝卵石路，或者在家裏準備壹個圓形突起的墊子。
做法:五指分開也是赤腳走路的壹大優勢。為了減肥和保持健康，在家裏要盡可能把腳從鞋襪中解放出來，赤腳走路。堅持2分鐘就好。
方法四:按摩腳趾
按摩腳趾不僅能減肥，還能增強記憶力。
做法:可以雙手抓住腳的大腳趾，做圓周按摩，每天數次，每次2分鐘。也可以用手搓小腳趾外側，做圓周運動。因為記憶與小腦有關，而小腳趾是小腦的反射區，按摩小腳趾有助於增強記憶。按摩2分鐘。
方法五。揉揉妳的腳
讓雙腳並攏，互相摩擦，使血液循環順暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內加強排毒和燃燒脂肪的功效。
做法:仰臥在床上或地板上，擡起雙腳用力摩擦。如果妳的手同時摩擦會更好。用力揉20次左右就行了，2分鐘左右。這個方法也有助於睡眠。
女性吃什麽可以減肥？
首先，飲料
水:水是我們人體每天攝入的東西。我們可以通過每天喝八杯水來達到美容的目的。水可以加快人體的新陳代謝，幫助其加快至少30%的速度。但是，也要適量喝水。不要過度喝水，最後會生病的。
綠茶:綠茶壹直是減肥飲品的首選。不僅能抗癌，還能抗氧化。最重要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每天喝壹杯綠茶，不出壹個月，妳就瘦了。
乳制品:這裏的乳制品包括牛奶和酸奶，已知能促進腸道蠕動，加速排便；然後牛奶也有同樣的效果，只是慢壹點，但是牛奶除了減肥還可以美白。每天飲用可以減少至少70%的體脂。
第二，水果和蔬菜
雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質，同時還含有維生素B2，可以幫助身體更快地代謝脂肪，快速消除脂肪，也是消除下半身脂肪的有效武器。壹天壹個雞蛋，可以減脂，補充蛋白質。
芹菜:芹菜含有豐富的鉀元素，對下半身的脂肪消耗很有幫助。通常壹份芹菜炒肉絲不僅好吃，還能減肥。
木瓜:在女性朋友的傳統認知中，木瓜是豐胸神器。然而，我不知道的是，木瓜還是有名的“清腸劑”。含有豐富的果膠，可以潤腸通便，減少下半身的廢物堆積。
香蕉:香蕉的熱量含量確實很高，但它最大的優勢是超低的脂肪含量，是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉有“美腿女王”的稱號。
蘋果:蘋果的熱量不低，但是消化吸收需要更多的熱量。長此以往，難道不消耗多余的脂肪嗎？
獼猴桃:獼猴桃不僅含有纖維，還含有維生素c，這兩樣東西加在壹起絕對是脂肪的克星。分解體內多余的脂肪需要幾分鐘。
女子瘦腿法
1，躺著瘦腿法
看到某MM的減肥方法還是挺簡單的。人睡壹張床，就把腳直直的放在墻上，基本上人就成了“L”形。然後看到很多人說這個減肥方法好，就回去試了試。
2、久坐椅子瘦腿法
上班長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而發胖。可以利用坐著的機會做壹些運動，達到消除疲勞和瘦腿的雙重效果。
工作方法
a、坐在椅子上，雙手握住椅子兩側，固定身體，擡起壹只腳伸直膝蓋，靜止30秒。
b、然後換另壹只腳做同樣的動作。需要註意的是，在伸直膝蓋的同時，膝蓋的位置不要移動。
3.咖啡瘦腿法
配料:咖啡粉適量，按摩油適量。方法:將咖啡豆粉與按摩油混合，以螺旋狀塗於大腿。
功效:咖啡粉可以促進皮膚的血液循環，避免蜂窩組織的產生，使大腿等皮膚更加緊致。
4、10分鐘按摩
使腿部變細2 ~ 3cm——水腫，按摩腿部和腹部使血液循環順暢，使皮膚更漂亮——血液循環，如何:
1.面朝上躺:早上把膝蓋翹在床上，把另壹條腿的肚子放在膝蓋上，擠壓刺激。
2.坐在椅子上:將壹條腿的肚子放在另壹條腿的膝蓋上，上下移動大腿，刺激它。在辦公休息時間做，也能取得不錯的效果。
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