孩子吃什麽零食是健康的。很多孩子小時候喜歡吃零食，但是很多家長認為零食是垃圾食品，會影響身體健康。但是零食也是有分類的，並不是所有的零食都不適合孩子吃。我們來看看孩子吃什麽零食以及相關信息。
小孩子吃什麽零食？健康1 1。據《中國居民零食專項調查》顯示，超過60%的3-17歲兒童青少年每天都吃零食。其實合理吃零食可以給孩子提供壹定的能量和營養，但是零食提供的能量和營養遠不如正餐提供的全面均衡，經常吃零食會降低食欲。
“如果非要吃，家長要給孩子吃新鮮易消化的零食，比如牛奶、水果、蔬菜、堅果或葡萄幹等天然幹果。”胡曉琪說，不應該讓孩子在晚餐前吃零食，而且壹天吃零食不應該超過三次。
2.此外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果營養豐富，但以核桃為例，含油量較多，吃多了可能會導致超重和肥胖。所以，每周吃堅果最好不要超過50克。
對於媽媽來說，購物時也有小貼士。除了選擇容易控制的小包裝，媽媽們還可以多關註營養標簽。以蜜餞為例。蜜餞雖然營養成分和幹果壹樣，但是營養標簽上顯示添加了糖。“含糖量高更容易導致超重和肥胖，所以吃多了對身體不好。”
3.專家建議小吃桌
3~5歲，讓孩子喝白開水，不要讓孩子邊玩邊吃，避免零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮易消化的零食，多選擇牛奶、水果、蔬菜、堅果等食物；晚飯前不要吃零食；每天吃零食不超過3次。
13~17歲，多選擇牛奶、水果、堅果等新鮮食物，少吃油炸、含糖、鹹的零食，少喝含糖飲料和酒精飲料。
總之，大家要註意寶寶吃零食的問題，選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營養，讓寶寶吃得健康。
孩子吃什麽零食健康2 1，水果蔬菜:水果壹般孩子都很能接受，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜，大部分孩子都覺得很難接受，味道怪怪的，吃起來沙沙的'，但是還是有瓜類可以接受，比如黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔。父母可以考慮多給他們吃，但是吃不完就買果醬和果汁。
2、粗糧:如面包、全麥面包、餅幹、年糕等。，是以全谷物為原料的零食，適合兒童食用，小麥和小米富含膳食纖維、維生素和礦物質，也可視為健康食品。
3.乳制品:比如自制豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是壹種健康的零食。
家長給孩子吃零食要註意哪些問題？
1，不適合吃夜宵。很多孩子晚飯後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，甚至睡覺後也吃零食。這樣吃的結果必然會導致暴飲暴食，而在這段時間裏，孩子是沒有任何身體活動的。長此以往，很容易導致超重。
2、不宜吃太多油炸食品。我國兒童的營養特點是:蛋白質和熱能供應充足，脂肪和鹽攝入過多，但鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2和膳食纖維供應不足。
3.應適當減少脂肪的供給，增加礦物質、微量元素和膳食纖維的供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子們最喜歡的零食多是油炸食品，脂肪含量很高，比如薯片、薯條、炸雞腿、羊肉串、酥面等。脂肪含量超標的食物還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食物以及各種堅果，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素有害，不宜過量食用。
現在家長都知道什麽健康零食適合孩子吃了。其實，果蔬、粗糧、奶類食物都是健康的零食。它們不僅能滿足孩子們的食欲，還能促進他們的健康。對孩子來說是完全可以選擇的。家長平時可以給孩子準備這樣的食物作為零食。
小孩子吃什麽零食？健康3 1。葵花籽:可以美容。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，其中亞油酸尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚幹燥和色素沈著。
2、花生:可預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.谷物食品:由碳水化合物較多的谷物經膨化加工而成的食品，松脆易消化，可適量攝入。此外，軟面包，蛋糕和餅幹可以選擇作為兒童的下午餐。
4.水果:水果是各個年齡段的孩子都喜歡吃，都能吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，容易被人體吸收。水果中的有機酸能促進消化，增加食欲；水果中含有果膠(壹種可溶性膳食纖維)，可預防便秘；水果也是維生素c的主要來源。
孩子不能吃哪些零食？
紹科拉特
吃太多巧克力對嬰兒有害。巧克力中含有的可可堿會傷害神經系統和心臟，使肌肉松弛，尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩定，哭鬧不止。孩子吃巧克力過多，會使中樞神經系統處於異常興奮狀態，產生焦慮、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。
爆米花
爆米花含鉛量高，進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛的解毒功能較弱，常吃爆米花會導致慢性鉛中毒，出現食欲不振、腹瀉、易怒、牙齦發紫等癥狀。
果凍
添加劑如山梨酸鉀、檸檬酸和角叉菜膠是最常用的。過量攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，影響兒童對鈣的吸收。
冰淇淋
人工香料、增稠劑和合成色素等添加劑是最常用的。根據國外法規，這些人工色素中的壹些不能用於食品中。
孩子吃零食要註意五點。
1.不要在離晚餐太近的時候吃零食。零食最好安排在兩餐之間。
2.選擇新鮮易消化的零食。多選擇新鮮天然的零食，少吃油炸、含糖、鹹的零食。
3.吃零食要少量適度。零食不應該比正餐吃得多，吃零食的前提是孩子覺得餓的時候。
4.每天吃零食不超過3次。太多次了，哪怕是少量的零食，每次都會積少成多。
5.不要把零食當成獎勵。不要用零食作為獎勵、懲罰、安慰或取悅孩子的手段。時間長了，寶寶會覺得所有的獎勵都是好的，會更加依賴。