大概是因為快顯肉了吧。現在美女們談論最多的話題大概就是“怎麽減肥？”
身材管理應該是每個愛美的女生永恒的話題。作為壹個從大磚變小磚又變回中磚的女生，這磚知道留著不容易。當然，這塊磚應該是我們圈子裏最不擔心胖瘦的。因為妳了解自己，所以妳比別人有更多適合自己的經歷。無非是又壹次虐。
這是目前最薄的壹塊磚，比這塊還圓。
壹直有小夥伴問這磚減脂食譜，作為PICOOC官方認證減肥師，2018最有影響力的人。
這種磚的配方是有的，但不壹定適合所有人。畢竟每個人的接受程度不壹樣。
所以之前的經驗僅供參考，小可愛們還是需要根據自己的實際情況找到最適合自己的方法！
下面分享壹下我們的謹慎，希望能幫到有需要的妳！
每個想減肥減脂的女生壹定都經歷過不敢吃東西的日子。
怕高熱量高糖分高脂肪。這塊磚也有過這樣摸索的壹天。我也在不斷學習如何平衡營養和控制熱量，也讓減脂餐500豐富多彩。？
那些年，我也“誤解”了很多食物，現在我更了解它們的“氣質”，充分發揮每壹種食物的功能性，最大限度地讓食物更加健康美味。？
首先推薦的是魷魚。
當妳聽魷魚的時候，妳的第壹反應可能是，天啊，高熱量。？
小時候總聽說“壹口魷魚等於55口肥肉”。這樣高熱量的食物絕對不能碰。？
其實魷魚是高蛋白、低脂肪、低熱量，特別適合減脂健身。每100g魷魚只需75Kcal。熱量低於91%的白肉。？
當然，如果妳想讓它成為“轟炸烏賊”，我也只能默默的說壹聲打擾了。想要魷魚好吃不好吃，需要更健康的做法。？
準備必要的食材:1魷魚/1白菜。
準備必要的食材:大蒜1/醋3湯匙/鹽少許/料酒3湯匙？
切白菜？
魷魚洗凈切成魷魚花？
蒜末？
用無油鍋炒蒜末？
放入魷魚翻炒至微滾，加入少量醋/料酒鹽去腥。
加入白菜和鹽適當調味，還有壹點水？
燉到白菜軟爛，這種健康減脂餐就做好了？
白菜好吃又便宜。北方冬天到處都是白菜，有藥用價值。想喝湯，可以多加點水，喝壹碗溫熱的魷魚燉白菜湯，香甜可口，不能更健康快樂。？
第二個推薦是豬肝？
說到豬肝，第壹反應可能也是肝吃多了不健康，膽固醇高。？
然而，豬肝也是壹種低熱量，補鐵，並含有超級多的其他涼爽的營養物質。？
所以要保證攝入量。？
準備必要的食材:黃椒/紅椒/青椒各1個/豬肝200g。
準備必要的食材:大蒜1/醋3湯匙/鹽少許/料酒3湯匙？
豬肝洗凈，血泡？
彩椒切塊？
剁碎的大蒜？
豬肝切片，用料酒/醋/姜片/蒜片腌制幾分鐘。
用無油鍋炒蒜末？
然後加入腌制好的豬肝快速翻炒至變色？
加入彩椒塊和適量鹽翻炒入味。這道減脂菜顏色豐富，營養全面，也還可以。？
第三個推薦是巧克力配香蕉？
這是緊急情況下用的。巧克力建議是盡量無糖高純度的黑巧克力。？
到目前為止我買的是73%。這種巧克力不能大塊吃。這是這塊磚的街舞老師DIVA G推薦的。專業老師只是知道的多而已。當然，推薦的時候，老師也很認真的問了壹句“妳確定妳能控制住自己，不把所有的排都吃了嗎？”這塊磚可以做。
每次大量運動跟不上，我會在運動中途嚼5g巧克力+半根香蕉。可以快速提高體質，如果老天幫忙，並且是在大量運動中消耗，不會產生多余的脂肪，可以讓運動發揮更大的作用。如果小可愛目前自制力還不夠，忍不住吃壹排。請慎重選擇！
這篇文章特別獻給即將進入人生下壹階段的梅婷婷(雖然這位隊友說的是在我體重增加的階段，妳也說了我們還是覺得妳的肉好看！)這樣的隊友分分鐘都覺得要拉黑。
總之，減脂之路不能壹勞永逸。第壹個原則是健康，第二個原則是快樂，第三個原則是美麗。當然，最重要的是了解自己的情況，確認自己的目標，堅定自己的內心，不要被別人對妳的負面評價隨意左右，用自己的方式堅持下去。如果真的遇到瓶頸了，不用擔心，這塊磚也壹直對自己不誠實，控制不了自己。無非是在每壹種狀態下都接納自己，然後盡快調整節奏，堅決再做壹遍。
在減脂的過程中，這塊磚也有過很多誤區，正在慢慢學習和了解更多的食物搭配，既保證了美味，又保證了顏值。在合適的時間，吃合適的食材，適量。希望大家的健康之路更加順利。讓我們壹起上去吧！起來。起來。
(0312份北京晨報)
#磚頭不能正常固化# q &；鏈接:
問:在減脂的道路上，brick是如何應對來自他人不友好的負面影響的？
答:我聽過對自己“最不友好”的話，是真的在心裏被黑了的人。剛決定減肥的時候，被別人特別認真的說“咦，聽說喝洗潔精水可以減肥？要不要試試？”語氣不容樂觀，諷刺意味十足，踩著原則和底線也是壹本正經。除了黑心，應該沒有更好的選擇了。
找對正能量的人。這塊磚周圍有很多正能量的隊友。也許大多數人對妳的行為半信半疑，或者在等壹個笑話。還是會有很多人願意幫助妳，比如有健身經驗的同事，做健身教練的朋友等等。，更多的是因為他們想運動，想減脂。
當妳堅定的走上了自己的路，不要害怕壹開始的孤獨，哪怕只是妳壹開始愚蠢的堅持，請相信妳能認真的走完，妳會遇到與妳同行的人。這磚就是老周歌詞裏唱的那種人，“認真起來，我連自己都怕”(壹個什麽都特別成功的人，這磚只指定愛豆周傑倫給我力量)。
在此，也希望如果妳身邊有小夥伴喊著“我要減肥”，請多鼓勵，少刻薄。畢竟妳不知道這個尖叫的人是不是潛力股。至少這塊磚知道自己是潛力股的寶藏女孩。
如果妳也想開始自己的減脂之路，還缺正能量隊友，這塊磚願意與妳同行。
@小磚頭起來
江蘇宜興，常年基地北京
熱愛美食/健身/旅行/分享/公益。
#磚規不正經#美食博主！
妳身邊最接地氣的生活體驗者！
讓我們攜手向上！起來。起來。
過自己想過的生活！
人生信條:
人生沒有白走的路，每壹步都很重要。