夜宵是壹種不健康的生活方式，因為此時胃腸道需要休息，進食過多，增加了胃腸道的負擔，可能導致能量和毒素不能很好地排出，引起肥胖或其他疾病。
最好不要吃夜宵，夜宵不僅會導致肥胖，還可能導致腸胃炎、肝腎損傷等。
吃夜宵往往有很多壞處:
容易結石
鈣的排泄高峰通常在進食後4 ~ 5小時。如果晚飯吃得太晚，當鈣的排泄高峰到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣不斷增加，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。
營養過剩
宵夜大家都吃的很好。雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗營養。根據科學研究報告，吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，會增加尿中鈣的量，壹方面會減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年人骨質疏松，另壹方面，尿中鈣濃度高會大大增加泌尿系統結石的可能性。而且蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上喝酒，更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
雖然人體普遍需要補鈣，但是鈣太多真的不是什麽好事。
誘發疾病
我經常喜歡吃晚飯。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液往往在夜間保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者頻繁反復地吃，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。攜帶過多的膽固醇到動脈壁(包括陰莖動脈)堆積，也成為動脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的原因之壹。同時因為長期的夜宵飽腹感，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。久而久之，就會造成β細胞分泌胰島素的功能下降，甚至提前下降，從而產生糖尿病。這些疾病會影響性功能，導致性能力下降。
吃多了不僅會讓身材走樣，還會讓妳撐不住。
增加肥胖、高血壓、中風、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝等慢性非傳染性疾病的發病率。
增加泌尿系統結石的發病率晚飯本來就是壹頓飯。如果不加以限制，就會變成正餐，甚至超過正餐的攝入標準，必然會在夜間產生過多的代謝廢物。而人體正常的生理過程是夜尿明顯比白天少，導致尿液極度濃縮，代謝廢物不能及時排出體外。
增加胃癌發病率如果經常吃膨化食品、罐頭食品、異常發酵食品、午夜少吃新鮮食品，亞硝酸鹽的攝入就會增加，胃癌發病率必然增加。比如很多人喜歡拿麻辣小龍蝦+羊肉串+啤酒當夜宵。其實這種搭配並不符合均衡飲食的原則。麻辣小龍蝦富含嘌呤，不煮熟可能會有寄生蟲，也是辛辣刺激性食物；烤肉串含有大量脂肪和致癌物質3，4-苯並芘。啤酒熱量高，能抑制尿酸排泄。所以經常吃這種夜宵會誘發痛風，增加胃癌和寄生蟲病的發病率。
容易失眠
宵夜吃多了會讓肚子脹大，壓迫周圍器官。飯後胃、腸、肝、膽、胰等器官的緊張工作，會向大腦發送信息，使大腦活躍，擴散到大腦皮層的其他部位，引起失眠。如果晚上吃了太多不合理不健康的食物，再加上活動量少，胃裏的食物不能及時排空，正常的生活節奏被打破，就容易導致失眠。