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“糖”的危害到底有多大？壹口糖從上到下毀全身！
這不是危言聳聽，世界衛生組織曾調查了23個國家的人口死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙。而且長期嗜高糖食物人的，他們的平均壽命比正常飲食的人，要縮短10-20年。
危害壹：壞牙齒
糖份攝入過多，容易導致兒童患齲齒。這是因為殘留在口腔中的糖最容易補細菌分解後發酵，產生酸性物質，腐蝕牙齒，就很容易導致齲齒的發生。身邊很多小朋友，可樂、飲料幾乎不離口，每次學校檢查牙齒的時候，很多小朋友要麽就是蛀牙，要麽就是滿口黑乎乎的壹片，全爛了。身邊很多這樣的小朋友，原因是什麽呢，就是碳酸飲料，糖類飲料喝多了。
危害二：血糖高，肥胖
吃糖不會直接導致糖尿病，但長期的高糖飲食會加重胰腺胰島的負擔，會導致肥胖。同時這些原因會加大患糖尿病的風險。前段時間有新聞報導，壹位20歲的年輕女性，忽然深度昏迷，送到醫院搶救，經過檢查，原來是血糖爆表引起的深度昏迷。家人很不解，這麽年輕怎麽會有糖尿病呢？醫生說，女孩平時不愛運動，不喜歡吃蔬菜，還壹直高糖飲食，喜歡喝含糖量很高的飲料，不僅變成了大胖子，而且糖類在身體上累積到壹定程度的時候，終有壹天會爆發的。而且人壹旦肥胖起來，血壓高、血脂高、血糖高、心臟問題等等，都會找上門。
危害三、尿酸高，痛風
糖過量容易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，則會引起痛風。而大量喝甜飲料的人，痛風的發生率比不喝甜飲料的人要高出120倍。所以，現在有小孩子發生痛風，也不要覺得驚訝，長期飲料喝多了真的會患上痛風。
危害四、大腦遲鈍、影響智力視力
甜食吃得多，會影響人的智力，會使大腦反應變得遲鈍、學習記憶力下降。我們都知道維生素B1是養護視覺神經的，那視力好不好，維生素B1充不充足很關鍵。但是，由於攝入過多的糖，我們身體就要消耗大量的維生素B1去代謝糖，這叫代償現象，長期進食大量甜食，不僅眼睛易疲勞，也會影響視力。
危害五、傷血管
甜食會升高血液中的甘油三酯，使血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至會導致血栓的形成。
危害六：影響身高、毀骨骼
年輕的女性和兒童喜歡吃甜食，可糖分攝入過多會影響人體對食物中鈣質的吸收。體內鈣不足，會影響骨骼的發育以及出現骨質疏松癥。另外，過量的糖分會抑制腦垂體分泌生長激素，影響孩子長身高。
危害七：易患婦科疾病
當女性攝入糖分過多時，容易導致陰道炎，也會增加得乳腺、子宮等疾病的風險。
糖和我們的生活息息相關，我們需要糖來提供能量，但是攝入糖不能過量。建議：每人每日添加糖攝入量不超過50克，盡量控制在25克以內。25克糖，可能大家不知道大約是多少，那我們打個比方，喝壹瓶330毫升的可樂，大約有35克的糖，喝壹瓶430毫升的果汁，約45克的糖，幾塊甜餅幹約10克……這只是妳日常飲食的壹小部分，如果把糖的攝入量都匯總的話，遠遠超過50克。所以，我們每天在不知不覺中，糖量已超標，而且被我們忽視。
如何“戒糖”，請記住這幾點：
1、不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
2、少吃甜的食物，比如蛋糕、果汁（如果壹定要喝果汁，控制在1杯，大約壹次性杯子的量）。
3、當天喝了紅糖水，或者蜂蜜水，同壹天要避免其他的甜的食物，以免糖過量。
4、少吃肉幹、肉脯、話梅以及壹些深加工零食。這些食物，往往為了口感，含有不少的糖。
5、少做紅燒肉等需要加糖的菜，以及番茄醬等含糖的醬料盡量少用。
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