1、準備合適的木桶
準備—個大而深的木桶，水位能浸到小腿壹半以上為好，不能因桶小而斜放雙腳，要使腳能平穩、舒適地放於桶底，以免發生抽筋。
2、泡腳的最佳時間
泡腳時間應選在飯前飯後1小時進行，以免影響食欲或消化。浸泡時間約30分鐘，如果水涼，中間可加熱水1~2次，浸泡前後喝壹杯水，以利於新陳代謝及體液的補充。
3、泡腳常用方法
鹽水泡腳：溫水中加入2大匙鹽，鹽有消炎殺菌的效果，用鹽水泡腳能防腳氣，預防感冒，在泡腳的時候按摩足底的湧泉穴，有助於唾眠。
米酒泡腳：溫水中加入壹瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環，如加上茶葉壹起泡腳，還可以去除腳臭。
醋泡腳：用米醋或老陳醋100克泡腳，可以殺滅細菌，在壹定程度上治療腳氣，並能祛除風濕，改善層寒怕冷的癥狀。另外，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除血液垃圾和病變沈渣，治愈某些慢性疾病。
姜泡腳：用生姜100克，陳皮20克，薄荷30克泡腳，可以暖脾胃、去濕、解困，防治下肢靜脈曲張。
檸檬泡腳：溫水中加入兩片檸檬，可預防感冒、順氣提神，軟化角質層，開具有消腫的功效。
4、中藥泡腳方子
用中藥泡腳最好在醫生的指導下進行，下面給大家推薦幾個配方：
(1)改善腳部濕疹
取苦參、蒼術、蛇床子各15克，白礬5克，大黃10克，泡腳，可以止癢、軟化角質，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕疹。
(2)改善氣滯血瘀導致的痛經
用烏藥、青皮、益因草各30克，川穹、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左石的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳。
5、泡腳註意事項
泡腳對於多數人來說，有益於健康，但是對於某些人群來說，泡腳卻是有壹定的危險性，以下人群就應引起註意。
凍腳病人：腳凍了之後，腳的溫度低於身體正常的耐受程度，如突然用熱水燙腳會使皮膚、肌肉經受不住溫差的變化，從而給腳造成二次傷害。
心腦血管病病人：高水溫使毛細血管擴張，加大血液流量，短時間內增加心臟、血管的負擔。
糖尿痛病人：糖尿病病人易出現末梢神經病變，使得末梢神經不能正常感知外界溫度，另外水溫高，還易引起足部感染。
6、泡腳禁忌
1、泡腳水水溫不宜過高
水溫過高，不但對心腦血管病患者不利，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層幹燥甚至皸裂。
泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜，可以先用手試試水溫，保險起見，可以用溫度計做測量。
2、泡腳時間不宜過長
每次泡腳的時間最好不要超過半個小時，因為泡腳的時候，人的血液循環和心率會加快，泡腳時間過長會增加心臟負擔。尤其是老年人要註意，老年人身體相對虛弱，泡腳時間過長，會引起出汗，心慌等癥狀，還容易誘發壹些疾病，因此建議老年人泡腳時間不要超過20分鐘。
3、太飽或太餓時不宜泡腳
泡腳會加速身體的血液循環，吃的過飽後泡腳，會影響胃部消化，如果過於饑餓的時候泡腳，則會導致頭暈等不適。
4、心臟病和低血壓慎泡腳
這兩類病人泡腳尤其要註意控制時間和水溫，因為熱水泡腳後，身體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，容易使心臟，大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發病風險。