吃牛油果減肥嗎

　牛油果是非常受歡迎的壹種進口的水果了，雖然說味道比較獨特，但是營養價值卻是非常高的了。裏面含有的維生素和蛋白質含量都是很高的，牛油果適量的食用是有減肥的作用，所以是受到很多的女性朋友食用，牛油果減肥可以怎麽食用呢?壹起來跟著來看看吧。

吃牛油果減肥嗎

　牛油果裏面是含有豐富的不飽和脂肪酸，而且熱量是比較少的，所以是我們減肥非常不錯的壹個選擇了，牛油果裏面是含有接近0種維生素、礦物質和植物營養素。牛油果是壹種密度很高的水果，所以消化的速度是非常的慢的，我們食用壹些就是會有飽腹感，所以我們就是會減少其他食物的攝入量了，所以就是可以減少身體對卡路裏的攝入了，就是達到了減肥的目的，牛油果是我們日常生活中減肥營養菜不可缺少的壹部分。可以代餐生吃，營養價值也是很高的。

　牛油果雖然說是能夠減肥，但是我們也是要註意是不能夠多吃的，壹般來說，每天吃半個或者是壹個牛油果就是可以達到減肥、美容的功效了，我們如果是多吃的話就是會適得其反了，就是會變成增肥了。

　牛油果雞蛋三明治：我們先將煮好的雞蛋去殼，用小勺子弄碎了，然後就是取壹只比較熟的牛油果，然後就是挖出果肉，加入碎雞蛋，大家是可以根據自己的口味口味添加雞蛋黃醬或者是沙拉醬，然後混合均勻了。最好是能夠食物的原味，這樣減肥的效果是會更好，所以就是不建議大家加入壹些醬料。然後就是夾在面包中間就是可以了。我們是要選擇比較熟的牛油果，這樣才是會有奶油般綿密的口感。

　 牛油果反轉壽司：

　原料：米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末。

　做法：

　將雞蛋打散了，然後攤成餅，將胡蘿蔔、黃瓜、蛋餅、牛油果、蟹棒都切成條，在壽司簾上面鋪上壹層保鮮膜，然後就是鋪上拌有壽司醋的米飯，放上壹張紫菜，然後就是在蔬菜條上用手指頂住卷的中部，將所有的材料卷起來壓實了，用快刀切成等份。這樣就是制作完成了清爽的牛油果減肥的早餐。

牛油果加酸奶減肥嗎

　我們將牛油果加上壹些適量的酸奶或者是牛奶，然後就是加上蜂蜜，放入到攪拌機裏面，攪拌成奶昔，這對於很多孩子和年輕人來說都是非常喜歡的食物了。大家如果是喜歡的味道濃壹些的話，就是可以在攪拌好的奶昔上面加上適量的草莓粒或者是獼猴桃粒，這樣就是更加的色香味俱全了。

　我們是可以將這種吃法作為零食，在下午茶的時候可以食用，這樣就是可以避免我們攝入更多的垃圾食品了。

牛油果怎麽吃

　 1、直接食用

　我們是可以將牛油果洗幹凈了，然後去皮去核，切成小塊，直接食用。大家在第壹次食用的時候要註意細細的品嘗，因為很多人第壹次食用都是不會怎麽習慣。

　 2、塗在面包片上

　這是壹種非常簡單的吃法了，將牛油果切開之後，然後用小勺舀起，作為果醬，均勻的塗抹，然後就是再加上草莓醬或蜂蜜，這樣吃起來口感就是會相當不錯了。

　 3、配砂糖

　然後就是挑選壹個熟軟的牛油果，對半切開了，將裏面的果核去掉了，然後就是用小叉子火是勺子，在裏面的果肉取出來，然後就是碾碎了，放入壹勺白砂糖，攪拌均勻了，然後就是直接用勺子舀著吃。

　 4、烤牛油果

　我們是可以將牛油果切成兩半，去掉核，然後就是將切好的小番茄放入裏面，搭配上松子或其他的堅果，配上壹些香蔥葉，撒上壹些自己喜歡的調料，然後放入到烤箱裏面，烤5分鐘左右就是可以享受美味了。

　牛油果減肥是有很多的吃法的，我們是可以制作成很多的美味小吃，幫助我們進行減肥瘦身。但是我們也是要註意過敏人群是不適合食用牛油果的。而且我們在食用的時候是要註意量，食用過量了，是會引起發胖的狀況的，在喝冷飲的時候也是不適合吃牛油果的。