黑發是年輕和健康的標誌之壹。脫發、白發以及頭發過細、過幹甚至脫落都與體內缺乏某種營養物質密切相關。銅是頭發中黑色素合成的必需元素。當人體內的銅含量低於正常水平時，不僅會引起代謝紊亂和貧血，還會使毛發生長停滯、褪色，出現白發。動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、硬果等食物中含有豐富的銅和泛酸。泛酸能促進黑色素顆粒的形成，也是烏發的重要營養素。鋅在抗衰老和美發方面有重要作用。缺鋅會導致斑禿等脫發。禿頂與缺鐵有關，約占禿頂發病率的30%。缺鐵引起的禿頂應多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、黃花菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時，還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要註意飲食，脫發是可以治愈的，新的頭發也會慢慢長出來。古人說“血親靠血。”鐵是血紅蛋白的主要成分，血液是護發的基礎。從這個角度來說，為了讓頭發合身，從飲食中補充鐵是非常必要的。微量元素碘能刺激甲狀腺激素。甲狀腺素能使頭發烏黑亮麗，應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤蜊等海鮮。胱氨酸缺乏是脫發的原因之壹。愛吃厚糊味的人之所以容易禿頂，是因為肥肉中缺乏半胱胺，首先表現為頭油重，頭發有光澤，然後逐漸幹枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以飲食中要增加胱氨酸的攝入。富含胱氨酸和蛋白質的食物，如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食物都有滋養頭發的作用。維生素C有鎮靜、安神、軟化頭發、強化血管的作用。妳應該多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，海藻和芝麻富含碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚、牛奶、雞蛋等都是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。註意飲食的合理分配，吸收全面的營養，是頭發健美的基礎。國外科學家通過對頭發健康的研究，認為調整飲食可以明顯促進頭發生長。要使前額頭發濃密，應多吃新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要讓頭頂的頭發濃密，宜少吃脂肪類食物，食用油要用葵花油和芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜、各種紅色水果、深色蔬菜和各種可食用的野果是使後腦勺頭發濃密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發健美的最佳食物，可以適量食用。
現在對具有美容功能的食物進行了分類，有利於食物的選擇。
水果:杏、芒果、檸檬、桃、紅果、棗等。
幹果類:杏幹、芒果幹、葡萄幹、柿餅、蜜棗、葵花籽、核桃、芝麻、花生、桑葚幹、枸杞子。
蔬菜:胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。？
肉類:豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞鴨鵝等。？
牛奶雞蛋:雞蛋、鴨蛋、蛋黃、蛋粉、奶粉、黃油等。？
水產品:田螺、牡蠣、河蟹、田螺、貽貝等。？
谷類豆類:大麥、玉米、大豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。？
總之，為了讓頭發漂亮，壹定要給它充足的營養。飲食上註意合理搭配，保證蛋白質和脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅以及與頭發健美密切相關的各種維生素的供應。並且要避免對頭發健身有害的飲食習慣，如奶油味濃、喝烈酒、濃茶、暴飲油膩辛辣食物等。
梳理頭發有助於放松發根。當然對頭發生長有好處。
但同時也有壞處，因為經常梳頭會導致脫發。
持有與樓上相同的觀點。梳頭就夠了。主要在於營養和護理。