喝豆漿有什麽好處？豆漿是我們生活中經常喝的壹種乳制品。它是由大豆制成的。它營養豐富，許多人喜歡喝它。不過喝豆漿也有壹些註意事項。喝豆漿有什麽好處？
喝豆漿有什麽好處？豆漿，也就是我們常說的，主要是指由大豆和適當的牛奶制成的蛋白飲料，通常是盒裝的液體產品和幹燥成粉末的速溶固體飲料——豆奶粉。還有壹種黑豆漿，是以黑豆為主要原料制成的。
豆漿的主要營養成分是植物蛋白(大豆蛋白)。大豆蛋白是完全蛋白質，氨基酸組成與牛奶蛋白相似，能提供人體必需的九種氨基酸，但價格比牛奶便宜。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促進膽固醇的排泄，穩定血壓，防止肥胖。
豆漿中還有皂角苷，可以促進脂肪代謝；大豆卵磷脂也能促進新陳代謝。
雖然豆漿有很多好處，但是不適合嬰兒直接喝豆漿，因為豆漿不能滿足嬰兒特殊的營養需求，不能被嬰兒正常消化吸收，不能像鮮奶壹樣被嬰兒直接食用。
市場上有壹種專門為嬰幼兒制作的配方豆奶粉，屬於特殊配方奶粉的壹種。它以大豆蛋白為基礎，根據寶寶的營養需求配制而成。它不含乳糖，因此適合患有乳糖不耐癥的嬰兒。
豆漿含有大量蛋白質。雖然空腹喝對身體無害，但是很浪費，起不到應有的營養滋補作用。正確的飲酒方式是搭配零食、蛋糕等含面粉的食物，或者飯後兩小時，或者睡前。
豆漿營養這麽豐富，自然會讓大家擔心:喝豆漿粉會不會胖？不要！豆漿富含優質蛋白質和鈣，但不含飽和脂肪酸，熱量低，不易發胖。但是豆漿蛋白很難消化吸收，所以不要壹次喝太多。
睡前喝豆漿怎麽樣？
喝豆漿的時間沒有嚴格的限制。睡前喝壹杯豆漿，可以幫助大家睡得更好。需要註意的是，鮮豆漿中含有的胰蛋白酶抑制劑要煮沸3到5分鐘才會分解，所以豆漿要煮透才適合飲用。
喝豆漿的好處
1.豆奶富含礦物質、蛋白質和維生素。口感醇厚，滑而不膩，是健康飲品。豆漿中含有的大豆磷脂可以激活腦細胞，提高老年人的記憶力。
2.豆漿中含有豐富的大豆磷脂，大豆磷脂是人體細胞的基本物質之壹，是腦細胞和神經細胞的必需成分。適當補充磷脂可以減輕腦細胞的變性和死亡，增強體質。
3.豆奶含有可溶性纖維和大豆蛋白。大豆可以降低對心臟有害的低密度脂蛋白和甘油三酯的水平，從而降低患心血管疾病的風險。
喝豆漿有哪些禁忌？
1，不宜加雞蛋。雞蛋與豆漿混合後，雞蛋中的粘蛋白容易與豆漿中的蛋白酶“緊密”結合，產生壹種根本無法吸收的物質。
2、不宜加蜂蜜。豆漿的蛋白質含量比牛奶高，而蜂蜜含有少量的有機酸。當它們混合時，有機酸與蛋白質結合產生變性沈澱，不能被人體吸收。
3、不宜加紅糖。當紅糖中的有機酸與豆漿中的蛋白質結合時，會產生壹種變性沈澱，這種沈澱會分解破壞紅糖和豆漿中的營養成分。
4、不宜喝生豆漿。由於生豆漿中含有皂甙，可引起人體黏膜局部充血、腫脹、出血，破壞紅細胞，導致溶血。煮沸後，皂甙元被破壞，人們可以安全食用。
喝豆漿有什麽好處？晚上喝豆漿好嗎？
1，晚上可以喝酒
豆漿本身營養很好，晚上也可以喝，但是含有大量蛋白質。如果晚上喝完就睡覺，這些大分子還沒有吸收，會增加腸胃消化的負擔，豆漿中的營養成分吸收也可能不是很全面，造成營養的浪費。雖然晚上喝豆漿不會有太大的壞處，但是晚上還是喝牛奶比較好。
2.早上喝比較好。
早上喝豆漿很好。豆漿和豆漿都是非常容易被人體吸收的，充分吸收營養來補充壹整天開始的營養和能量，再加上壹些碳水化合物食物，比如饅頭、饅頭、面包，為身體補充更多的能量，精力充沛的壹天開始了！
3.豆奶營養
豆漿的主要成分是大豆和奶粉，含有大量的植物蛋白。這些蛋白質是人體無法合成的，可以為人體提供必需的九種氨基酸。大豆還含有大豆卵磷脂、異黃酮、維生素B族、維生素E、鉀、磷、鈣等礦物質元素，營養效果非常好。豆漿中膽固醇含量低，還含有大量不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，對預防心血管疾病有壹定作用。
喝豆漿粉會胖嗎？
豆奶粉是大豆和牛奶的速溶固體產品。壹般來說，喝豆漿粉不用擔心發胖，但是大量喝豆漿粉還是會發胖。
豆奶粉雖然不含飽和脂肪酸，但也不容易發胖。但由於豆漿粉中大豆蛋白含量高達40%，屬於優質蛋白質，含有人體必需的氨基酸。其中賴氨酸的含量高於谷類，但能量更高。尤其是減肥期間，不能大量飲酒，否則會發胖。
另外，豆漿粉的熱量為423大卡/100g，不低。營養成分為碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質19.00克。
總之，壹天喝豆奶粉不能過量。而且豆漿蛋白很難消化吸收，不要壹次喝太多。
每天應該喝多少豆奶粉？
豆奶粉的量壹天不要超過200毫升。
豆奶粉熱量高，如果不控制食用量，攝入的食物總熱量就會超標。壹般建議每天喝豆漿粉不超過200ml。
壹杯200 ml的豆漿需要30克左右的豆漿粉，也就是說壹杯豆漿的熱量約為127卡路裏，相當於壹小碗白米飯的熱量。
喝豆漿粉不發胖應該是早上。
消化系統在早上最活躍，胃有壹整天的時間消化食物。這個時候，即使吃了高熱量的食物，也不用擔心長胖。因此，減肥專家普遍建議，早餐最好吃營養豐富、熱量高的豆奶粉。
喝豆漿粉不要空腹。
豆奶粉含有大量蛋白質。雖然空腹喝對身體無害，但是很浪費，起不到應有的營養滋補作用。正確的飲用方法是搭配零食、糕點等含面粉的食物食用，或者飯後兩小時或睡前飲用。