我剛上大學，水房沒有熱水器。冬天洗了個澡壹邊給暖水瓶加水壹邊流鼻涕，生活不規律之後就開始痛經。越嚴重，第三天兩三個小時越疼，血容量突然增加，排出壹大塊內膜後才能緩解。百度後發現是膜性痛經。因為子宮無法碾壓子宮內膜，只能大塊排出，據說是最嚴重的壹種。
在難受的時刻，人生真的沒有愛。多喝熱水、紅糖、姜茶，拿著熱水袋，只能稍微緩解或安慰。我覺得好痛苦，不能戀愛。我被壹股濃濃的低壓籠罩著。我不想說話，不想工作，不想靠近陌生人。熬過來之後，總覺得九死壹生。
膜性痛經好幾年了，總覺得哪裏不對勁。問了西醫和中醫，都說沒毛病。但是懷孕壹直沒有成功，不知道有沒有影響。
我來了這麽多年的例假，和痛經鬥爭了這麽久。對於如何溫柔地對待自己的經期，我還是有點小心翼翼的。大家總結壹下~ ~
1，體育
記得幾年前，月經前幾天冒著大雨爬華山。我當時就很擔心，所以全身都濕透了，月經要來了會很痛。沒想到，幾天後，月經悄悄來了，除了爬山把腿弄瘸了，肚子卻壹點也不難受。後來我又在月經前壹天爬山，還是壹樣(別問我為什麽總是在月經去爬山。。。哈哈)
自從加強鍛煉後，月經來了就舒服多了。雖然現在還感覺不到什麽，但至少隱隱作痛，壹般也能正常工作生活，難受的時間和強度都減少很多。雖然第三天內膜脫落前比較疼，但是已經好多了。我不跟那些不痛經的幸運兒比，但是我感覺和以前的痛苦比起來，我真的進步很大。
看來運動後身體血液循環加快，也會促進經血和內膜的排出。難怪醫生說加強運動可以輸送更多的營養到卵巢和子宮。整體新陳代謝提高了，手腳也暖和了。相信整體身體狀況也有了很大的提升。
至於經期要不要運動，也是很多姐妹都很困擾的問題。按照教練的觀點，如果妳保持鍛煉習慣，沒有不適，可以繼續鍛煉，但是強度可以適當降低。
個人認為，前2-3天，量大的時候壹般先暫停騎行和再訓練，我會選擇快走(半小時左右)，在家做壹些放松和拉伸。APP裏還有經期運動，有時候會跟著做，是比較舒緩簡單的動作。
2.保溫
很多姐妹都知道，經期要保持體溫。我覺得月經前壹周應該已經做好保暖工作了。
可能是自己體質的問題吧。來月經前壹周左右，會有點“前期綜合征”——怕冷、嗜睡、懶惰，時不時會有小腹隱隱的月經感。這期間我會有意識的多註意保暖。冬天還好，多穿點衣服就好。不過夏天，空調房裏最好多備些披肩；盡量穿單鞋，不穿露指涼鞋；特別熱的時候，這幾天盡量避免短褲短裙，但是可以選擇長裙，或者闊腿褲、七分褲。
就像現在的天氣，月經又被寒流襲擊了。我會在腰部打底外套外面貼壹個暖寶寶，特別好用，早上8點到晚上8點都可以保暖。親自測試八胡穴在腰上(靠近後腰)的位置，比貼在肚子上有效得多。
3.規定飲食
因為自己不能吃辣，所以平時飲食清淡，尤其是經期。尤其是容易上火長痘痘的姐妹更要註意。她們月經不調，就不要再增加額外負擔了。？
住在海邊，我通常吃海鮮。比如國慶，我招待同學，吃了幾天蝦蟹。結果那個月月經腰都快斷了，周末躺了兩天才恢復。可能海鮮是寒性食物，要適量食用。
我並不真的不吃水果。畢竟我每次吃的都不多，壹般喜歡吃比較溫和的，比如橘子，桃子。在我經期期間，最好少吃瓜類，尤其是桂圓和荔枝。
4.其他人
在做試管之前，我也吃了快壹年的中藥。中醫判斷我是肝火郁結，所以月經排血不暢，容易痛經。在服用中藥期間，來月經可以緩解壹些，但不如運動有效。而且壹天喝兩次很麻煩，感覺渾身都是藥。
現在總怕中藥不可避免的會有農藥殘留的問題，可能要在藥效上打個折扣。之前喝了好壹陣子了，夏天遇到毒蚊子，咬了幾個包，應該馬上就消了，但是壹直長，潰爛，好幾個月都好不了。不知道是不是中藥的影響，但是個人覺得中藥的作用不是很大，所以在接下來的壹周就停了。
我個人認為，在本身沒有實質性問題的前提下，中醫應該是可以夯實基礎，進行調理的，但是可能需要的時間比較長，效果可能沒有那麽明顯。
另外，為了改善所謂的宮寒怕冷，我堅持了壹段時間的艾灸和泡腳。結果我就上火了，壹艾灸喉嚨就癢。再多喝水也沒用。我問過中醫，說我這種壹肚子火氣的人不適合艾灸，我就停了。但是，當爸爸的腰肌受傷時，讓他使用隨身聽艾灸來獲得壹些緩解。
入冬前，我的腳總是冰涼冰涼的，睡覺都要帶著熱水袋，所以我堅持泡了壹會兒腳。(用開水泡壹下就可以了，大概到小腿中間，大概二三十分鐘)，睡覺的時候會暖和很多。但是運動後發現手腳暖和多了，就懶的停止這個習慣了。
對了，月經期最好停止泡腳和艾灸，避免血液循環，增加血容量。
說了這麽多，都是我自己的小方法，希望能讓我的經期平和。
做女人不容易，要溫柔的對待自己，也可以期待經期的溫柔。
歡迎關註微信微信官方賬號“媽媽Momo”，分享更多備孕、懷孕、育兒經驗！