1、洗澡的正確順序
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之壹：洗臉
為什麽要把洗臉放在第壹?原來，當妳進入淋浴房後，熱水壹開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當妳在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累了壹天的臟東西，便會趁妳毛孔大門開啟之時，潛入妳的毛孔。久而久之，妳的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，妳臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對妳說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以壹天內洗臉的次數就應是：起床壹次、午休前壹次、晚上洗澡前壹次，壹***三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請壹定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出壹公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是壹舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，壹番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記壹定要沖洗幹凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
以上介紹了正確的洗澡順序，妳平時是否有在意呢？正確的洗澡順序更加有益健康哦！
2、洗澡的註意事項
1、洗前準備要充分
秋冬季節，如果帶著壹身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。
所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
2、泡水時間不要長
我們洗澡的時間最好還是不要過長，太長的洗澡時間會把皮膚表層上的油脂洗掉，從而讓皮膚少了壹層保護膜，讓皮膚更容易受到傷害。嚴重的還會引起皮膚的過敏、瘙癢現象，所以我們要註意洗澡的時間在十幾分鐘就好了。
3、洗澡水別太熱
不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更幹燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利於適應氣候的變化。
很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的幹燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
4、應減少洗澡次數
我們很多人每天都會洗壹遍澡，甚至有些人壹天必須要洗兩三遍澡，這雖然感覺我們的身體很幹凈，但不利於我們的皮膚，所以我們沒必要每天兩三遍的洗澡。
進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裏，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，壹天最多也只能洗壹次澡或者兩天壹次為好。否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。
5、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後，人體要從全身調集壹部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。
建議洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
6、洗澡不要使勁兒搓
皮膚表面的角質層、脂質膜***同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議洗澡不要“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
7、盡量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?現在，很多人習慣洗澡用澡巾搓洗皮膚，認為這樣做皮膚更清潔更光滑。洗澡用澡巾搓真的能讓皮膚更清潔健康嗎?
而實際上，從皮膚的生理角度來看，洗澡用澡巾對皮膚健康幾乎沒有什麽益處，反而會因搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護作用減弱。
8、不使用強度沐浴露
秋季洗澡皮膚本來就脆弱，如果還用清潔力度較強的沐浴露，會加重損害皮膚的保護，加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以後塗壹層潤膚的最佳。
洗澡時選用的浴液壹定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕後最好塗壹層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上壹盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在壹種較為濕潤的狀態。
9、先熱後冷促進血液循環
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗幹凈身體後才進行。進行時先將水溫適當調高壹點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做壹次全身按摩，放松肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移壹點，慢慢就會適應。
10、疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺，在疲勞時搓壹搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒壹次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。
需要註意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
11、給門窗留條縫
秋冬季節洗澡的時候壹定要註意通風換氣，保持空氣流通，就算怕冷，也不要把門窗關太死，至少要留壹點空隙，讓新鮮空氣能夠進來。