隨著生活節奏的加快，工作時間延長，越來越多的人工作壓力增大會嚴重的影響休息，只有保證充足的休息，學會放下，生活工作兩不誤，保持身心的 健康 ，才能夠擁有幸福的生活，對於高血壓的患者來說，通過睡眠也能夠起到穩定血壓的效果，還能夠輔助控制血壓。
1、養成良好的睡眠習慣
保證睡眠是機體 健康 的前提，很多高血壓的患者在服用降壓藥物之後都會出現睡眠障礙，所以必須要養成良好的睡眠習慣，每天按時起床，按時睡覺，早睡早起形成壹種條件反射，就能夠維持血壓的平穩，有助於身體的 健康 。
2、每天中午睡壹小會
每天中午休息壹小會就能夠保證下午精力的充沛，高血壓的患者在工作壹上午之後身心比較疲憊，可以選擇平臥的姿勢入睡，也可以選擇仰臥在沙發上，閉目養神，全身放松就能夠控制血壓。
3、睡前的 娛樂 節目有度
隨著 娛樂 方式的多種多樣，很多高血壓患者在睡前都會選擇 娛樂 方式，但是 娛樂 的項目必須要有度，下棋、打麻將、打撲克的時間不能過長，玩1~2個小時即可，如果時間較長過於激動和認真會降低睡眠質量。另外在睡前也不要看壹些過於刺激的電視節目，很容易導致睡眠過程中興奮，影響睡眠的質量。
4、在睡前泡腳
工作壹天比較疲憊，在睡前選擇泡腳可以舒緩壹天的疲憊，有助於全身血液的循環，在泡腳之後還可以進行足部的按摩，洗溫水澡都能夠有效的防止失眠，提高高血壓患者的睡眠質量，有助於穩定血壓。
5、營造舒適的睡眠環境
只有睡眠環境舒適溫暖才能夠讓患者更快的入睡，保證第二天工作和生活精力充沛。可以選擇暖色系的床單被罩能夠加速患者的睡眠，在臨睡前可以喝壹杯熱牛奶幫助入睡，另外房間的光線也不能過於明亮。
6、進行適度的催眠
在臨睡前可以用壹些簡單的催眠術轉移註意力，比如在準備入睡前可以放松身體，將思想平靜下來，選擇壹種比較舒適的睡姿，不要想壹些無關緊要的事，能夠自然入睡不要依賴安眠藥。
7、防止失眠因素出現
在夜晚臨睡前應該避免引起失眠因素的出現，比如在睡前興奮過度、洗臉、刷牙漱口等，必須要保證在安靜的環境中入睡。
保證充足的睡眠和休息有利於穩定患者的血壓，高血壓患者必須要掌握正確的睡眠方法，睡眠充足時機體的抗病能力增高，身體素質提高，血壓就能夠得到很好的控制，能夠有效的延長患者的存活時間，改善高血壓患者的生活質量。雖然睡眠對於高血壓有輔助的作用，但是還是需要依靠藥物進行常規治療。
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