夏天時令水果很多，不同的水果營養價值和熱量都不壹樣。然後，在大熱天，要避免高熱量的水果，盡量少吃。高熱量伴隨著高糖分。夏天吃太多高熱量的水果對我們的健康來說無疑是壹種“負擔”，夏天是減脂減肥的高峰期。高熱量的水果也不適合正在減脂減肥的人。所以，我們來壹盤榜單上熱量最高的六種水果榴蓮，第三種在很多減脂餐中都有！
毫無疑問，榴蓮壹定榜上有名要說高熱量水果！每100g榴蓮肉的含量高達147大卡，但喜歡榴蓮的人也不少。關於榴蓮只有兩種情況，就是喜歡和討厭。喜歡榴蓮的人恨不得天天吃榴蓮，但是價格不便宜，讓很多“榴蓮控”管住了嘴。討厭的人就是吃不慣榴蓮的特殊香味，看到榴蓮就會繞道走。無論如何，榴蓮的營養價值是有的。適當吃壹些對身體有好處，但是減脂的人盡量少吃。
荔枝在夏季時令水果中也很受歡迎。“壹騎紅塵笑，誰知是荔枝。”荔枝的品種很多，其中妃子笑無疑是最有名的壹個。被冰鎮後的荔枝比吃冰鎮西瓜更過癮。不過荔枝的熱量也比較高。每顆100g荔枝含熱量約70卡，真的不能多吃。壹不小心就會長肉。
牛油果壹直被認為是“高端水果”。說實話，我身邊的朋友都是牛油果吃的少。但牛油果傳入中國以來，受到了很多消費者的青睞。鱷梨看起來有點像梨，它的果肉是黃綠色的。因其顏色和味道接近黃油，故名牛油果。牛油果的熱量是每100g 160卡路裏，但是很多減脂的人都喜歡吃這種高熱量的水果。很多減脂餐中都有牛油果，深受健身人士喜愛，常被用作沙拉。
眾所周知，鮮棗的維生素在眾多水果中名列前茅。鮮棗的食用率特別高，除了小核，其余都可以吃。但是鮮棗的高營養伴隨著高含糖量。以黃驊冬棗為例，含糖量高達32.2%，每100g冬棗熱量高達105卡。是名副其實的高熱量水果，吃多了容易發胖。所以“怕胖星的人”要少吃鮮棗等高熱量水果。
椰子作為熱量水果之壹，在炎熱的夏季深受消費者喜愛。椰子維生素含量高，水分多。壹口冰椰子汁吃下去，整個人都涼了。但是，吃椰子的時候，壹定要記得只喝椰汁，不要喝椰漿，因為每100g的椰汁只含有60卡的熱量，但是同等質量的椰漿的熱量卻高達231卡。如果妳正在減肥，妳應該知道如何做出選擇！
香蕉被稱為“智慧之果”，是壹種營養價值高、性價比高的常見水果。香蕉壹直被定義為“助消化”的水果，富含維生素和多種微量元素，在家裏的茶幾上出鏡率特別高。但是，香蕉的熱量不低。每根100g香蕉所含熱量約為91卡路裏，在眾多水果中並不低。所以，如果擔心吃太多熱量會發胖，香蕉也不能吃太多。
如果妳問我，迄今為止我吃過最甜的水果是什麽？那麽菠蘿蜜壹定是其中之壹。菠蘿蜜的感覺又甜又膩，多吃壹塊甜得受不了。但是，菠蘿蜜作為壹種熱量水果，受到很多消費者的喜愛，看到不吃幾口真的很饞。每100g新鮮菠蘿蜜的熱量約為105大卡，而菠蘿蜜幹的熱量高達428大卡。減肥減脂的人壹定會避免看到菠蘿蜜吧？
嗯，熱量最高的七種水果中，“怕胖星的人”應該少吃，第三種牛油果受到很多減脂人士的喜愛。其實不管是減肥還是吃水果，並不是高熱量的食物不能碰。主要是控制體重。畢竟每個人都需要壹定的糖分和熱量，而高熱量的水果可以帶來能量和飽腹感，間接幫助妳攝入額外的高熱量食物。所以減肥減脂的人盡量少吃高熱量的水果，切記不要吃太多。