高血壓的人有福了！零食是血壓的“對手”，經常吃可能有助於血管。
1，核桃
核桃含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸(70%以上是亞油酸)，能有效預防血管動脈粥樣硬化，降低血液膽固醇。同時，核桃仁中含有的維生素E能有效防止血管損傷，保護血管健康。
2.松子
松子中所含的皮諾酸和亞油酸脂肪酸不僅能軟化血管，恢復青春狀態，還能預防動脈粥樣硬化。同時還能降低血小板聚集，加強血液抗凝，從而降低血液粘度，對降低血壓有很好的輔助作用。
3.無花果幹
研究表明，五種水果的幹果中含有豐富的酶類物質，對降低血壓有很好的輔助作用。適當食用無花果幹，可以快速分解代謝血液中的膽固醇含量，也有很好的穩定血壓的作用。
醫生提醒:高血壓患者在飲食上要註意這三點。
壹:減少鈉鹽的攝入。
高血壓患者攝入鈉鹽過多，不僅會使血管和動脈硬化，還會使血流量增加，造成水鈉瀦留。因此，建議成年人每日鹽攝入量不超過6克，高血壓患者總鹽攝入量不超過3克。
二:忌濃茶、紅茶。
高血壓患者不適合喝茶，尤其是濃茶和濃茶。濃茶和紅茶富含茶堿，會導致交感神經興奮，不僅引起心悸和大腦興奮，還會加重高血壓癥狀。
三:不喝酒。
酒精中有許多有害物質。長期飲酒會使心跳加快，血管急劇收縮，導致顱內壓增高的疾病和高血壓。同時，酒精中的有害物質會轉化為鈣鹽，沈澱在血管內壁上，加快動脈粥樣硬化的速度，所以高血壓患者千萬不要飲酒。
如果想調理高血壓，平時可以做好這兩件事，也可以讓血壓慢慢穩定下來。
壹:輔食
高血壓的人可以服用壹些藥食同源的食物，如田貝、蛹蟲草、葛根、人參、決明子等。
田貝可以幫助清除血液中的鈉離子含量，使血管中多余的垃圾堵塞物快速排出，對穩定血壓有壹定的作用。
蛹蟲草有助於恢復細胞活性，增強細胞彈性，增強機體免疫力，防止水鈉瀦留，或有效穩定血壓。
葛根能擴張血管，恢復青春狀態，防止血管動脈粥樣硬化，減輕高血壓引起的頭暈、頭痛、視力模糊等癥狀。
二:堅持運動。
治療疾病的最好方法是鍛煉。高血壓患者可以每天做壹些有氧運動，比如散步、跑步、騎自行車、拉伸等。這種運動可以提高心肺功能，加速身體整體新陳代謝，幫助身體快速排出毒素，對降低血壓有明顯的輔助作用。
小貼士:
高血壓的人可以每天按摩頭部。頭部按摩可以促進頭部的血液循環，同時還具有疏通經絡、刺激腦神經的作用，並且通過穴位的刺激，還可以緩解血管緊張，對降低血壓起到壹定的輔助作用。#健康之星計劃# #每日健康小貼士#
參考資料:
中國成人高血壓患病率、知曉率、治療率和控制率。