好肌膚是每個女人都想要的，但不是所有的人都是天生麗質的，色斑和暗沈總會影響我們的肌膚健康!妳們知道皮膚美白該怎麽做嗎，生活中怎樣美白皮膚的效果比較好呢，如何美白皮膚最有效呢?還在為肌膚問題煩惱的朋友們趕緊來了解壹下吧!
美白水果有哪些
據了解，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成壹層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣汙染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。
蘋果
蘋果中富含大量的水分和保濕因子，可以對皮膚起到保濕作用，被許多愛美人士奉為美容聖品。它富含的維他命C還能夠抑制黑色素沈澱，淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果裏果酸成分可以使毛孔通暢，有著祛痘效果。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
草莓
草莓屬於漿果型的水果，含豐富的維生素A，能細嫩肌膚，改善皮膚粗糙、暗沈。草莓的含糖量高達6%-10%，營養非常的豐富，其富含的多種果酸、維他命及礦物質成分，不但能增強皮膚的彈性，美白保濕功效也非常的強大。而且，草莓十分適合油性皮膚的人，不僅能去油、潔膚，還能補充水分。可直接將新鮮的草莓汁用來敷臉，具有極佳的保濕美白功效，並且適用於任何膚質。每晚睡前，喝適量草莓汁，還能改善睡眠哦!
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的壹種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
柚子
除了檸檬，柚子也被人們稱為維他命c的寶庫，不僅能美白肌膚，還有去除油膩的功效。而且柚子的皮中富含精油，煎湯後加入洗澡水，能美容全身的肌膚。使用柚子做成蜂蜜柚子茶，服用3個月後，就能有效的從內到外的改變膚質。讓臉部黑色素連根拔起。
菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沈的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有壹種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的'汙垢，令妳的牙齒潔白如玉。
桔子
桔子是大眾非常熟悉的壹種水果，以其豐富的果酸和維他命含量出名，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取壹小茶匙檸檬汁，混合壹勺酸奶和壹勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另壹強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
美白藥膳食譜
俗話說：壹白遮百醜，白凈無暇的臉蛋是每個女孩的夢想。肌膚沒有光澤，則會讓印象分大大降低。護膚品只能讓妳的肌膚暫時亮麗，想要真想解除皮膚黯沈危機，妳需要補血益氣。藥膳食療有助於改善面色暗沈問題，下面老中醫介紹幾款藥膳方，改善黯沈肌膚。
美白護膚的壹些註意事項
1、保濕美白都要顧全
季節的變化常常影響皮膚。春天時，氣溫會慢慢攀升，這時候在冬天所堆積下來的角質層會使得皮膚表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必須時段。不過，美白之前先進行好清潔，肌膚才能對美白產品予以充分的吸收。春天來臨時，天氣幹燥，空氣中水分少，所以讓肌膚補充充足的水分也是不必可少的。
2、切忌不要用高濃度的美白產品
有些女性看到別人膚色白皙而自己暗沈發黃，就心急如焚，開始不擇手段地使用含有高濃度高劑量醫學級美白成分的美白產品。這類美白產品的特點就是美白速度快，冬天使用也沒問題。不過，它的缺點也很明顯：美白成分太過濃烈，壹般膚質不可以輕易承受。所有在此奉勸各位美白達人，慎用高濃度煥膚美白產品。
3、想美白但是又不幹燥的法子
壹些女士反映美白產品的缺陷，比如含有醇類以及維生素c等組成部分的面霜，雖然可以美白，但肌膚也有輕微的缺水現象。因此，遇到這種美白產品，做好保濕工作是很關鍵的。簡單的方法就是：在使用美白防曬品之前，先使用保濕精華或者可保濕的美白面霜。
山藥荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。
做法
1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。
2、鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，壹邊加熱壹邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。
3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。