記得女兒五歲的時候才118cm。現在她六歲，128cm，1年長了10cm，是班上最高的女生。每次送女兒上學，溫溫爸爸都會被父母問到“女兒成長的秘訣”。
說實話，溫溫的父親在女兒的身高上下了很大功夫。畢竟剛進幼兒園的女兒身高並不出眾，甚至被幼托醫生評價為“發育遲緩”，和其他小朋友站在壹起，女兒是最矮的壹個。
雖然溫溫的父親不矮，但他的妻子身高只有156cm。為了讓女兒長高，溫溫爸爸買了很多關於“長高”的書，還帶女兒去看了營養師和生長發育醫生。
看了醫生、營養師、書籍，溫溫的父親發現自己在養育孩子上踩了坑，會導致女兒生長遲緩，身材矮小。
意識到這壹點，溫溫的爸爸根據醫生和營養學家的建議制定了詳細的長高計劃，完美避開了之前踩過的各種坑，用科學的方式幫助女兒長高。
果然，好事多磨。堅持長高計劃壹年後，女兒長高了10cm，很快從班裏的矮變成了班裏最高的女生。
現在，我已經寫下了女兒身高增長的秘密和她之前踩過的坑。如果妳的孩子也有身高增長的困擾，建議妳仔細檢查收集。
01，多運動可以促進生長激素的分泌。
溫溫的父親和妻子屬於比較“宅”的壹類人，每個周末都想窩在沙發上。在我們的影響下，女兒也變得更家常了，小小年紀就能在家看繪本，整天玩。
了解到這壹點後，生長發育科的醫生直言:經常運動的孩子會比不愛運動的孩子高4 cm左右。不僅如此，對於正在發育的孩子來說，運動不僅能幫助他們長高，還能促進大腦發育。
隨後，根據醫生的建議，溫溫的父親為女兒制定了詳細的鍛煉計劃，每天保證女兒室內或室外活動2小時。
從那以後，溫溫的爸爸每天下班都會陪女兒參加社區體育活動，比如跳繩、做操、跑步、打球、快走、慢跑、遊泳。
在這些運動中，醫生強烈推薦跳繩。壹是簡單有節奏，孩子容易上手，容易堅持。其次，跳繩可以促進手腳協調，幫助孩子大腦發育，提高整體智力發展。
經過1多年的訓練，女兒的運動能力很強，尤其是跳繩。她在壹個大班，壹口氣能跳500多下，多次被老師表揚。
02.每晚9點前睡覺，保證充足的睡眠。
溫溫的父親和妻子都是典型的“夜貓子”。他們永遠不會在午夜前睡覺，他們的女兒也是如此。往往10之後，他們還能聽到她的笑聲。
醫生提醒，孩子的睡眠壹定要改善。他解釋說，生長激素的分泌是有規律的，白天分泌的比較少。晚上分泌的高峰是在孩子入睡後的1-2小時，晚上的分泌量會是白天的3倍。
所以“人在睡眠中成長”這句老話是有道理的。想要長高就需要生長激素，而生長激素的分泌與睡眠密切相關，尤其是深度睡眠。
像女兒每晚10都沒睡，不僅會造成睡眠不足，還會影響孩子生長激素的分泌，進而無法發揮自己的生長潛能。
後來，溫溫的爸爸每天晚上7: 40-8: 00督促女兒洗漱，讓她8:20左右關燈睡覺，9: 00左右入睡。
03.均衡飲食，保證營養最重要。
營養是長高的基礎，飲食是獲取營養的重要途徑。如果飲食不對，所有長高的努力都白費了。
我女兒從小就挑食。她喜歡肉和甜點，但不喜歡蔬菜和水果。但是，溺愛她的奶奶每天給她買各種甜品，做各種肉。結果她家孩子糖鹽攝入嚴重超標。
後來去醫院做兒童護理，溫溫的父親被醫生嚴厲批評:孩子生長發育慢的很大壹部分原因是營養不均衡。
醫生的話讓溫溫的父親很受打擊。回家後，他立即命令奶奶不要再給女兒買任何甜點和零食。
然後聽從醫生的建議，開始了壹套讓孩子長高的食譜，根據食譜每天用不同的方式給女兒安排每壹頓飯。
這些食譜都是由營養專家編制的，每壹餐的食材都非常科學，做法也非常符合孩子的口味。女兒很喜歡吃，對食物壹點都不挑食。
就這樣，我堅持了1年，再去做托兒的時候，身高增加了10 cm。最重要的是孩子不再挑食了，體質也有所提高。以前生病請假的女兒，現在都是幼兒園的全職寶寶了。
很多人可能會疑惑:改善飲食真的能幫助孩子長高嗎？
我不知道妳是否聽說過挪威的奧斯陸早餐。根據當時的書籍和媒體報道，這份神奇的奧斯陸早餐讓14歲的挪威青少年平均身高增加了10cm。
飲食是孩子獲取營養的主要途徑。如果他們每頓都吃不好，怎麽長高？
所以，孩子要想長高，飲食均衡，保證營養非常重要！如果妳像溫溫爸爸壹樣，不擅長烹飪，沒有營養學基礎，不知道如何搭配食材，我建議妳也入手壹套讓孩子長高的食譜，裏面有近400個食譜，讓孩子每天都能吃到新花樣。
這套有三本食譜，壹本是兒童長高飲食，壹本是兒童營養早餐，壹本是讓孩子長高不發燒不咳嗽不積食。
書中每壹道食譜都有詳細的介紹，圖文/視頻結合，搭配禁忌。非常適合沒有營養基礎，沒有廚藝的寶媽們。做起來完全沒有壓力，第壹眼就很真實。
《兒童營養早餐》這本書精選了適合兒童的營養早餐，簡單易做。每天只需要10分鐘，就能給孩子做壹頓營養早餐。
《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食、長高》這本書很受溫溫父親的歡迎。給家長普及了很多健康知識，比如怎麽做飯，讓孩子強身健體，少發燒，少咳嗽。對於沒有醫學基礎的家長來說，很友好！
不得不說，溫溫爸爸入手這套書之後，真的是省時又省心。他再也不用考慮這頓飯吃什麽，下頓飯吃什麽，只要照著菜譜做就行了。
溫溫爸爸有話要說:孩子長高的機會只有壹次。如果父母忽視了3-12歲的投入，孩子就會營養不良；只是孩子成年了後悔也沒用。