學生瘦大腿內側脂肪的方法
黑仔武器:側擡腿
擡腿運動可以鍛煉小腿內側的肌肉，有助於燃燒脂肪，消除大腿內側的脂肪。側躺，壹只手放在瑜伽墊上，壹只手放在腰上，另壹只腿側舉，20個為壹組。
黑仔武器:後踢
踢腿也是瘦大腿內側脂肪最有效的方法之壹。向後踢腿的速度不要太快。向後踢腿後，腿彎曲擡起至腰部，然後回到原來的姿勢，重復練習。
黑仔:側腿擠壓
壓腿有正壓腿、側壓腿和後壓腿。其中，壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸展，雙腳著地。註意右腿膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另壹只腳。
小妙招:打大腿內側。
為了消除大腿內側的脂肪，除了運動之外，經常拍打也可以讓脂肪緊實。雙手握拳，用力拍打大腿內側，發出輕微的聲音，可以幫助排出腿部多余的水分。
小妙招:不要蹺二郎腿。
蹺二郎腿會對大腿內側造成很大壓力，也會導致腿部血液循環不暢。如果妳想瘦大腿內側，妳需要禁止交叉雙腿。業余時間做深蹲和站起來，可以加速腿部血液循環，有助於腿部塑形。
小妙招:腳尖尖
不要小看踮腳這個小技巧，對於細大腿內側非常有效。因為踮腳時接觸地面的是湧泉穴，而刺激這個穴位對全身的血液循環有非常好的帶動作用，可以充分放松大腿，從而起到瘦大腿內側的作用！
學生大腿前側減肥的方法
黑仔武器:深蹲
深蹲對加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿微微張開，慢慢下蹲，然後站直。重復練習多次。深蹲可以加強腿部力量，同時鍛煉到大腿前側，是瘦大腿前側運動中值得推薦的動作。
黑仔武器:遊泳
遊泳是瘦大腿前側的好運動之壹，人在水中運動比在陸地上運動需要消耗更多的能量。遊泳時，大腿前側受到水的阻力很大，得到了更多的鍛煉，大腿前側的脂肪自然被消耗。
黑仔武器:仰臥擡腿
仰臥擡腿不僅能有效鍛煉腹部的脂肪，對大腿前側的脂肪也有很好的鍛煉效果。通過腹部擡腿可以有效鍛煉大腿前側，從而消除脂肪。
小妙招:用冷熱水反復沖洗
洗澡時，先開熱水沖大腿前部兩分鐘，然後按摩大腿前部，再換成冷水沖兩分鐘，然後按摩，再熱水。如此反復幾次後，大腿前部的血液循環會加快，脂肪可以快速消耗，從而使大腿前部瘦下來。
小妙招:刮肝經
雙手握拳按壓大腿前側的肝經，有助於燃燒大腿前側的脂肪。每天睡覺的時候，把拳頭從大腿根部推到膝蓋，推這個肝經的位置50次。推的時候可以在手上塗壹點精油，避免劃傷皮膚。
有效的瘦腿食物
芝麻
芝麻能提供人體所需的維生素E、B1和鈣，尤其是其？亞麻籽油酸？食材，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，吃之前把芝麻磨成粉，或者直接買芝麻醬，充分吸收腿部營養。
番茄
它具有利尿和止痛的作用。長期站立的美女可以多吃西紅柿緩解腿部疲勞。建議西紅柿盡量生吃。
芹菜
芹菜中含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，補充直腿所需的鈣。對心臟有好處，鉀元素充足，可以防止下半身浮腫。
紅豆灌木
紅豆的？堿性酸？成分，能加強腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。此外，纖維素有助於排除體內的鹽分、脂肪等廢物，對美腿有很好的作用。
木瓜
肉吃多了，脂肪容易堆積在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解脂肪，減少胃腸道的工作量，讓多肉的腿逐漸變得瘦骨嶙峋。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，這是眾所周知的。其實它的纖維素含量也相當豐富。纖維吸收水分並膨脹，防止多余的脂肪增厚腿部。
趁著現在還是初夏，真正的夏天還沒到，堅持住？營養+運動？減掉大腿最難的前部和內部脂肪，露出原本修長的模樣！
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