導語：便秘的感覺會讓人特別難受，整個腹部都會脹脹的，相信這種感覺大家肯定都有體驗過，有時候喝水喝多了也會引起便秘，真是讓人費解，便秘這麽難受，那吃什麽可以排出體內的垃圾毒素呢？
壹、 何為便秘？
便秘就是體內的垃圾毒素不能正常排除體溫堆積在體內，導致便秘的原因也有很多，比如說脹氣，缺少水分不容易引起便秘，但是人們可能不知道，長期久坐不動也容易導致便秘的發生。
二、 為什麽說久坐不動回導致便秘呢？
我們都知道腸道是不斷蠕動的，如果長期久坐不動，腸道的運動量也會降低腸道蠕動減少體內垃圾毒素就不能正常排出體外，所以並不是只有脹氣和體內缺少水分，才容易導致大便幹燥。
三、5種勝過開塞露的通便食物
1、黑木耳
黑木耳的營養價值是非常高的，除了可以補氣養血之外，還可以治療便秘。木耳可以起到潤腸通便的作用，對於氣血不足便秘者可以起到壹定的效果。
2、 西紅柿
西紅柿裏的有些物質有助於腸道蠕動，是壹些營養專家公認的排毒小幫手。西紅柿，西紅柿中含有非常豐富的維生素和番茄紅素，有壹定的美白效果，經常吃對皮膚也非常好。
3、大白菜
大白菜中的水分是非常多的，而且還有非常豐富的營養物質，性質偏涼可以起到潤腸通便的作用，特別適合便秘的人經常吃。
4、紅薯
肯定有人不知道紅薯還可以起到緩解便秘的作用，把紅薯削皮洗凈後，切成小塊放入鍋中煮熟，然後倒入牛奶，煮沸攪拌均勻之後即可食用。這個方法對於經常便秘和頑固性便秘有著很好的效果。
5、堅果
煎火中的營養物質也是非常豐富的，含有維生素B和E蛋白質，亞麻酸等物質，可以增加腸道中的雙歧桿菌含量，這些物質會壹起刺激腸道蠕動，起到潤腸通便，治療便秘的效果。
四、排便小助手，潤腸茶
想要緩解便秘的癥狀，在平時壹定少不了喝水，在喝水的過程當中可以加入壹些妊娠的小食材，效果會更好壹些。根據《本草綱目》中記載，把火麻仁，決明子，玉米須，荷葉等食材壹起泡水喝，可以起到潤腸通便的作用，有助於腸胃蠕動。
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食欲，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
的生活當中通過飲食來預防便秘是非常有必要的，還可以做壹些適當的運動，也特別重，要適當的有氧運動，有助於腸道蠕動，促進排便，所以壹定要管住嘴，邁開腳。