原料:益母草30克，黑木耳25克，紅棗3枚，生姜3片。
練習:
1.將壹切分別洗凈，益母草、黑木耳略泡；
2、紅棗去核，連同姜壹起放入砂鍋，加水750毫升至5碗；
3.大火燒開後，改為文火1.5小時，加入適量鹽。黑豆和大豆同屬壹個家族，但皮是黑色的，含有花青素，是抗氧化劑的良好來源；它還富含維生素E，維生素E也是壹種抗氧化劑。能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持年輕健美。所以黑豆是女性很好的美容養顏產品。用黑豆、雪梨、排骨煮湯，經常食用，能有效改善面部膚色暗沈、色素沈著、黑眼圈、油膩潮紅、青春痘等皮膚問題。
材料:雪梨兩個，黑豆半碗，排骨500克，姜3片，水8碗。
練習:
1.黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時；
2.雪梨洗凈、去皮、去核，各切4瓣；
3.枸杞洗凈，略泡；
4、排骨洗凈切碎，撈起焯水洗凈；
5.燒開水，加入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火壹個半小時，加鹽調味。多吃含鉀的食物，如香蕉、海帶等，可以使人精力充沛，有效抑制睡意。鮮百合燉銀耳香蕉甜湯，有寬胸益氣，消除疲勞的作用。同時，偶爾喝點甜湯也是非常有益的。
原料:鮮百合120g，幹銀耳15g，枸杞5g，香蕉2根，冰糖100g。
練習:
1，將所有東西分別洗凈，泡銀耳，撕成小花；
2、香蕉去皮切片，銀耳下燉；
3、4碗中加入1000 ml水，加蓋燜半小時；
4.加入百合、香蕉、冰糖，加蓋燉半小時。
滋陰清潤海底葉百合燉雞
海苔椰子是各省和港口非常受歡迎的湯料。人們認為它有潤肺止咳、滋陰祛燥的作用。
海苔椰子常與百合、西洋參、冬蟲夏草、竹縫雞、鱷魚肉等同樣滋補益氣的食材壹起煲湯。水寒不燥，滋陰潤燥，清心安神，潤膚美容。
材料:1只雞、3個蜜棗、30g幹海椰子、3片姜、8碗水、20g幹百合。
練習:
1，將海椰子和百合洗凈，用清水浸泡1小時；
2.將宰殺好的雞洗凈，剝去油，切碎，撈起放入水中；
3、蜜棗略洗；
4.燒開水，加入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火壹個半小時，加鹽調味。木瓜帶魚壹直是強烈推薦的豐胸食物。其實除了豐胸，木瓜和帶魚的營養都是極其豐富的，都是有很好治療效果的食材。可以燉、燒、燉，當然也可以用來煲湯。這湯是乳白色的，嘗起來很新鮮。潤肺舒脾，養肝補血，養膚生發，豐胸泌乳。
材料:帶魚300g，幹木耳15g，排骨3d0g，木瓜300g，姜3片，水8碗。
練習:
1.木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊；
2.黑木耳洗凈，用溫水浸泡，去蒂，撕成大小適中的塊狀；
3、排骨洗凈切塊，撈起瀝水；
4.洗帶魚。腹部的黑膜壹定要刮幹凈，瀝幹水分，切成5cm的塊。熱鍋放兩勺油，至油七成熱，下魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃撈起；
5.清水燒開，放凈所有食材，大火煮20分鐘，小火燉壹個半小時，加鹽調味即可。很多女生因為生理原因，經常會貧血。如果沒有做好適當的調理，就會造成面色蒼白、頭發發黃等癥狀。此湯滋補肝腎，養血烏發，益視力。可用於生理期後的調理。湯裏黑芝麻的粗纖維、鈣、鐵含量比白芝麻高，效果更好。
原料:新鮮烏雞1只，瘦肉100克，黑芝麻100克，枸杞50克，去皮紅棗3枚，蜜棗2枚，生姜2片。
練習:
1.將新鮮的烏雞洗凈切碎後用清水浸泡備用；
2.黑芝麻用小火炒香待用；
3.枸杞、大棗、蜜棗、姜片洗凈備用；
4.用8碗水燒開，加入所有材料，小火10分鐘，再小火150分鐘，隨妳喜歡加鹽調味。蘋果被稱為“全方位健康水果”，含有多種維生素和酸。蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身和上半身肥胖。蘋果富含多種維生素，具有生津潤肺、健脾益胃、養心消暑、醒酒等功效。海帶能含有多種礦物質，碘含量極其豐富。除了防止人體缺鈣，還含有豐富的膳食纖維，減肥期間要多吃海帶。
原料:瘦肉250g，蘋果2個，海帶100g，蜜棗2-3個。
練習:
1.瘦肉洗凈，泡水備用；
2、海帶泡水，切成寬絲備用；
3、蘋果去核洗凈待用；
4.用6碗水燒開，加入所有材料，小火燉10分鐘，小火燉1.5小時，然後隨心所欲加鹽。脾胃虛弱，火氣大，滿臉豆豆的女人。
土茯苓老鱉——清熱解毒，健脾和胃。如果妳的尿液是紅色和黃色的，喝這個湯。土茯苓味道較重，烹飪時要用調料覆蓋，這也是檢驗烹飪技巧的好方法。
太忙壓力大的女性，肺熱咳嗽痰多的女性。
冬蟲夏草燜鴨——主要作用是補肺腎，止血化痰，但中醫講究鴨肉的涼性，所以更適合夏天食用。但需要註意的是，脾胃虛弱、胃潰瘍的人最好不要吃，以免適得其反。
咳嗽氣短的婦女