適合男性的健康食譜1。羅漢果燉豬肺。
材料:1羅漢果，豬肺24克，調料適量。
制作:將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，放入羅漢果切片中，壹起煮熟，加入調料即可食用。
功效:潤肺止咳，清熱化痰，適用於燥熱咳嗽。
2.黃精雞翅
材料:黃精60g，雞翅10，黃豆50g，核桃仁和海帶各30g，調料適量。
制作:將黃精洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煮汁，黃豆洗凈，用熱水浸泡過夜，海帶洗凈，浸泡，切成條狀，雞翅洗凈瀝幹，放入鍋中，再加入黃精汁、黃豆、海帶和調味料，煮30分鐘以上。
功效:黃精雞翅具有健脾潤肺、滋陰填精、健腦益壽的作用，是養肺之品。
3.雙耳蘑菇
材料:銀耳、黑木耳、冬菇各100g，瘦肉150g，雞湯適量，黃酒少許，香油、鹽、澱粉各適量。
制作:將食材挑好，洗凈，放入鍋中，放在火上，用雞湯或瘦肉湯煸炒至熟，加入少許鹽、米酒、香油，再加入澱粉汁，至湯汁濃稠光亮。
功效:益氣養陰，止血。特別適合身體虛弱、瘦弱、低燒、出血患者食用。
4.八寶豬肚
材料:豬肚1、糯米150克、紅棗10克、蓮子15克、苗米和石英15克、枸杞15克、火腿腸15克、葡萄幹15克、鹽和味精等調料適量。
制作:五花肉洗凈，糯米洗凈，糯米、紅棗、香巴、蓮子、熒光素、葡萄X、火腿腸、鹽、味精等混合。，然後倒入五花肉裏，大火蒸熟後再吃。
男士健康滋補藥膳1，羊腎杜仲五味湯
材料:羊腎2個，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法:將羊腎洗凈，去臊腺，切碎；杜仲。和五味子用紗布包好，與羊腎壹起放入砂鍋中，加入適量的水、蔥、姜、料酒。燉至熟後，加鹽和味精調味。空腹服用。
功效:溫陽固精，滋補肝腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛、陽痿遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等。
2、枸杞粥
原料:枸杞20克，粳米100克。
制作:將枸杞、粳米洗凈，放入砂鍋中，加水適量，文火煨至沸騰，改文火煨，待米開花，湯濃時，再煨5分鐘。
功效:適合腎陰虛的人在冬季長期食用，具有滋補肝腎、益心神的作用。
3.栗子烤卷心菜
材料:大白菜500克，熟栗子20個，火腿片20克，香菇少許，蔥姜鹽。
做法:栗子用熱水焯壹下，趁熱磨掉皮，各對半切；大白菜洗凈精選，切成長條；金華火腿火腿洗凈，切成條狀；香菇用清水浸泡，洗凈切條；熱鍋放入1湯匙油，爆香姜片，瀝幹水、栗子、香菇，煮至近熟；加入大白菜和火腿，煮至熟，用鹽和少許香油調味即可食用。
功效:補腎壯腰，清肺利濕，健脾養胃。
4、海參粥
配料:海參、梗米或糯米100g。
方法:將海參泡發，切幹凈。切片水煮，和大米壹起煮成粥。
功能:補腎益精，養血。可用於治療遺精、乏力、性功能減退、遺精、腎虛、尿頻。
男性保健註意事項1。餓的時候不要僵硬。
不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、日常生活不能辛苦。
每當晚上感到頭暈、困倦的時候，就不要硬撐了。不要用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病。
3.渴了就不要忍了。
水是人體最需要的物質。中年人壹定要養成定時喝水的習慣，每天喝6-8杯水為宜。口渴是人體缺水的信號，說明體內細胞處於脫水狀態。如果任其發展，會影響健康。
4、身體累的時候，不要去拼命。
疲勞是身體恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的自動控制信號和警示。如果我們不根據警告立即采取措施，那麽人體將因過度勞累而崩潰，並被疾病纏身。
所以，當中年人覺得自己出現了全身無力、肌肉酸痛、頭暈目眩、思維遲鈍、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等癥狀時，就應該停止了？難以忍受？下去吧。
馬上要註意勞逸結合，不能熬夜，不能突擊工作；放松心態，心胸寬廣，心情舒暢，不為瑣事煩心，不太計較個人得失，盡早采取保健措施，消除身心疲勞。
5.上廁所不要憋著。
排便困難可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂和脫肛，此外，還可誘發大腸癌。憋尿導致小腹疼痛難忍，甚至引發尿路感染、腎炎，對健康危害很大。
所以要養成定時排便，有尿感就立即排尿的好習慣。
6、身體有病的時候，不要硬來。
中年人的腦、心、肝、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力、內分泌功能也在衰退。
中年人不重視頭痛、發熱、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不適癥狀。如果他們聽之任之，最終會耽誤，導致大病。
所以生病的時候要盡早去醫院治療，盡快恢復身體健康，以免引發大病生病。
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