1，豐胸食譜
花生燉豬蹄
材料:花生4顆，1豬蹄，水5碗，鹽適量。
練習:
1.花生洗凈備用。
2.將豬蹄切成兩半，放入水中焯壹下，然後撈起洗凈備用。
3.將以上準備好的材料放入水中，大火燒開，然後文火1小時。
4.最後加入適量的鹽。
木瓜燜奶酪
材料:木瓜壹個，鮮奶兩杯半，蛋清三個，冰糖適量，醋少許。
練習:
1.將木瓜切成兩半，取出果肉，放入攪拌機中打碎成小塊。
2.將鮮奶煮至剛剛沸騰，加入冰糖煮至融化，放涼備用。
3.將蛋清打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻，然後用篩子過篩，放入小碗中，蓋上保鮮膜，大火蒸30分鐘左右，即可制成奶酪。
4.吃的時候把木瓜原漿倒在芝士上，或者加點蜂蜜壹起吃。
山藥+青筍+雞肝
配料:山藥、青筍、雞肝。
調料:鹽、味精、高湯、澱粉。
練習:
1，山藥和青筍去皮，洗凈切條。雞肝洗凈切片備用。
2.將所有原料分別用沸水焯壹下。
3、鍋內放底油，加入適量高湯，調味後加入原料，翻炒幾下，勾芡後即可食用。
豬尾蓮子紅棗湯
材料:豬尾巴壹根，紅棗七八顆，幹蓮子兩個。
練習:
1，壹個豬尾巴用開水燙壹下，去腥；紅棗洗凈，幹蓮子浸泡2小時；
2、水煮豬尾湯:3升水加少許蔥、姜、料酒，煮成約1.5升的湯；
3、濾出湯汁，將紅棗和蓮子放入湯汁中煮半小時；豬尾巴可以蘸醬油和蒜泥吃；
4、棗蓮子湯可甜可鹹，加糖或鹽自己做。濾出湯汁，將紅棗和蓮子放入湯汁中，小火煮半小時。
花生+黑芝麻
原料:花生、黑芝麻。
調料:煉乳、色拉油。
練習:
1，花生仁炒熟，黑芝麻炒香。
2.將花生與適量煉乳混合，撒上黑芝麻。
3.將酒糟放入砂鍋中，加入適量冰糖，加入枸杞和鵪鶉蛋，壹起煮開，勾芡後即可食用。
4.將所有原料放入砂鍋中，加入適量高湯煨制，加鹽、味精、料酒調味。
5.取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃和松子。
2、經期豐胸食物
1，青木瓜
木瓜是最傳統的豐胸食物，相信大部分女生都知道它的豐胸效果。但是怎麽吃青木瓜才能發揮它的豐胸效果呢？青木瓜最好生吃。如果它嘗起來是生的，妳可以混合西紅柿、魚露和檸檬汁來做沙拉。最佳食用時間是月經前七天。
2.鱷梨
吃牛油果的最佳時間是月經前兩周。牛油果的最佳吃法是將牛油果切成塊，然後加入鮮奶和布丁做成牛油果奶。牛油果可以增加乳房組織的彈性，因為它的朋友不飽和脂肪酸。同時，維生素A可以促進荷爾蒙的分泌，有效刺激胸部的發育。
3、木瓜酸奶
說到什麽食物最適合豐胸，木瓜在這方面可以說是最好的。木瓜中的木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶是豐胸的重要成員。但如果只是吃木瓜，這兩種營養物質是不容易被人體吸收的。所以自制木瓜酸奶，人體可以借助乳酸菌成功吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，達到豐胸的效果。
4.發酵雞蛋
把糖和煮雞蛋壹起放在酒裏，每天早晚吃，堅持下去可以看到明顯的豐胸效果。發酵雞蛋中含有糖化酶，糖化酶是壹種天然激素，有助於促進胸部發育。另外，雞蛋含有熱量，是豐胸不可或缺的熱量來源。
5.黃豆
如果想通過大豆豐胸，最好在月經前七天吃，最好用現磨豆漿。但是喝豆漿的時候要少加糖或者不加糖，減少熱量攝入。大豆豐胸的原理是大豆含有蛋白質、卵磷脂和異黃酮，可以提高雌激素水平，有助於刺激胸部。
6.枸杞
枸杞適合在月經後的第壹周和第二周食用。吃枸杞壹般是泡茶或者加入藥膳。但不管是哪壹種，最好是枸杞壹起吃，這樣豐胸效果更好。從中醫的角度來說，枸杞對乳頭、乳房、乳暈都有很好的作用。
積極做好生活中的乳房護理，多吃壹些容易豐胸的食物，長期堅持，遠離平胸的煩惱！