1，針灸減肥的禁忌癥
現在市面上很多美容院都推出了針灸減肥項目。廣州中醫藥大學金三珍研究中心主任袁青教授表示，肥胖是醫學上的壹種疾病，針灸是中醫的治療方法之壹，在針灸減肥中很受歡迎，但真正去醫院做針灸減肥的人並不多。反而美容院的這個項目更紅火。
他提醒減肥者，按照大學正規的培訓渠道，壹個針灸師從中醫理論知識到取穴、手法，至少需要5年的時間才能培養出來。美容師單純培訓壹段時間是不夠的，但現在很多美容院只是打著“經絡”和“針”的幌子，實際上並不是針灸。“中醫裏，針灸減肥是全面調節代謝水平，不是說他腿粗了就能減腿。針灸不是隨便拿起針就紮進去的。壹些敏感部位，如胸、背、頭、主動脈，不能隨便貼。沒有經過專業培訓，可能會發生事故。比如後面針紮得太深，會造成氣胸。”
壹、針灸減肥也有禁忌癥。
針灸減肥作為壹種治療方法，也有其適應癥和禁忌癥。專家表示，針灸減肥只適合單純性肥胖人群，其他疾病引起的繼發性肥胖患者應先治療原發病。此外，分娩或流產後月經期尚未恢復正常的婦女、哺乳期婦女以及患有心腦血管疾病、肝腎衰竭、腫瘤、血液病等嚴重疾病的肥胖患者也不適合針灸減肥的療法。從年齡上來說，18到55歲的中青年人通過針灸減肥會更好，因為在這個年齡段，人體各方面都比較健全，更容易通過針灸來調整機械體的各種代謝功能。
專家表示，據統計，針灸減肥的有效率在80%以上，但在近幾年的臨床經驗中，她發現，對於多次服用減肥藥後減肥成功或有效的肥胖患者，幾乎不可能使用針灸減肥。她分析，可能是因為這類患者的身體受到過多次藥物刺激，對針刺的刺激不那麽敏感。
二、針灸減肥中有以下情況的患者不適合針灸減肥。
1，患有皮膚病。
2.無償獻血不足1個月。
3.心臟功能很弱。
4.不適用於患有各種疾病期間的針灸減肥。
5.有出血傾向的疾病，如血友病患者、凝血障礙者、貧血者等。
三、針灸減肥有原則。
針灸配合飲食效果更好。飲食控制的原則是:餓了就不吃，吃青菜、瘦肉、雞蛋吃到飽，不吃甜食、肥肉、土豆、蓮藕、粉條。針灸減肥最適合的年齡在20-40歲之間。但是，也有個體差異。客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯。對於有效果的人來說，針灸減肥也是壹個循序漸進的過程。指望縫幾針就能苗條，是不現實的。
針灸減肥對肥胖的成年人效果最好，最適合的年齡在20-40歲之間。特別是對於腹型肥胖的人，通過經絡調理和針灸，對於腹部脂肪堆積的人減肥效果更為突出。其次，對於身體過於水濕的肥胖者，針灸可以利水發汗，從而消除水濕，起到減肥的作用。
有些人因為胃酸分泌過多，饑餓感很強，總有想吃東西的沖動。這類肥胖者也被稱為“胃火”。針灸的作用是降低肥胖者的胃火，減少或抑制肥胖者的食欲亢進，從而減少食量，避免暴飲暴食，抑制其胃腸消化吸收功能。
別人的肥胖是習慣性便秘引起的，針灸可以達到通便的效果；還有就是更年期女性的肥胖問題。這個時期的女性活動量少，內分泌紊亂。如果不嚴格控制他們的飲食，很容易堆積脂肪，導致肥胖。針灸可以通過調節人體內分泌來達到減肥的目的。
減肥頻道邊肖小貼士:針灸可以不拿起針來做，壹些敏感部位，如胸、背、頭、主動脈等，不能隨便刺。如果沒有經過專業訓練，可能會發生意外，比如針在背部紮得太深，會造成氣胸。
2.減肥的常見謠言
謠言1:女生鍛煉肌肉會變成肌肉女。
正確的想法:
類似這種謠言的還有充滿噱頭的書名，比如《八周練出壹身肌肉》《三個月教妳成為肌肉男》。肌肉不好練，需要大量的訓練加上規律的飲食和休息。比如壹個人開始學網球，卻對別人說“我很擔心我隨便練壹下能不能拿到溫網資格”，或者“我準備開始學打乒乓球，但是我不想參加奧運會。所以怎麽才能不讓自己練到張怡寧的水平呢？”聽起來是不是很諷刺？
誤區二:肌肉增長會降低身體的柔韌性和速度。
正確的想法:
其實大部分運動員都需要力量訓練，因為身體耐力、爆發力、速度的增長本質上都離不開肌肉的增長。只有肌肉太強，身體速度才會降低。什麽太強了？妳要舉起兩倍於妳體重的東西，妳才能談這個話題——當然，我覺得妳當時沒必要談這個話題。
誤區三:跑步會增加小腿肌肉。
正確的想法:
不正確的跑步姿勢會增加小腿肌肉。正確的跑步姿勢請參考跑步，怎麽跑？“壹本書。這本書是我看過的最好的跑步課程。有些人發現他們的小腿和大腿在跑步後立即變粗。我告訴妳，只是運動後腿部充血，導致肌肉腫脹，十幾個小時或者幾天就會恢復原狀。長期跑步確實會稍微增加小腿肌肉，因為充血後這個地方的營養吸收會更好。但是和減脂的速度相比，長肌肉的速度就慢多了。
誤區四:有腹肌的人會比沒有腹肌的人有更強的腹肌。
正確的想法:
每個人都有腹肌，只是暴露的問題沒有顯露出來，腹肌的暴露只和體脂有關。腹肌不暴露的人不壹定比腹肌暴露的人差。前者可能只是腹肌被脂肪覆蓋。總之，想要露出腹肌，就要改變方向，減脂，而不是單純的增肌。
誤區五:代謝率越高，壽命越短，運動越多的人越不健康。
正確的想法:
生命在於運動！運動可以促進骨骼肌生長，慢性疾病的治療，呼吸系統疾病的治療，心血管功能的增強和骨量的增加！
謠言六:連續運動40分鐘以上減脂，運動必出汗。
正確的想法:
減脂的本質沒那麽復雜，就是妳攝入的熱量比攝入的多。只要運動，就會消耗熱量。無氧運動也可以減脂。同時，減脂效率最高的運動是HIIT(高強度無氧間歇運動)。另外，出汗與否和攝入的熱量沒有直接關系。
誤區7:有氧運動時間長，無氧運動時間短。
正確的想法:
有氧運動和無氧運動的區別主要取決於訓練強度和供能系統。高強度運動是無氧運動，因為無氧供能系統供能速度快，供能強度高。有氧和無氧運動的本質是根據人體供能系統的比例來區分的。壹項運動是無氧還是有氧，主要取決於它的供能系統，取決於它的運動強度，然後是時間。運動的強度基本上決定了壹次運動的持續時間。如果壹項運動大部分是由無氧(磷酸原和糖酵解)系統提供的，就不能稱為有氧運動。俯臥撐就是這樣，籃球、棒球、足球也是這樣。
謠言八:部分減脂和部分瘦身是不可能實現的。
正確的想法:
其實局部瘦身是存在的，局部減脂是不存在的，減脂都是壹起減的。簡單說壹下局部瘦身:
1.拉伸筋膜，按摩放松，可以讓妳的小腿或者腰腹在短時間內瘦下來，但是不堅持就會恢復。
2.如果妳之前的走路姿勢和跑步姿勢不正確，而妳走路和跑步主要靠小腿的話，糾正走路姿勢和跑步姿勢後可以達到瘦腿的效果。
謠言九:硬拉靠後腰。
正確的想法:
硬拉主要依靠臀部伸肌，也就是臀部肌肉和大腿後側肌肉的質動力。
謠言10:不深蹲，不翹臀。
正確的想法:
這裏說“不深蹲，不練臀”是謠言，不是說深蹲不能練臀，而是這句話太局限了，讓很多人以為練深蹲就能練臀。其實深蹲並不是訓練臀部肌肉的好動作。這句話其實縮小了深蹲的作用。至於“撞屁股”，有很多訓練方法，比如“臀橋”、“硬拉”等。硬拉對臀部的刺激被大大低估了！