拔罐療法是中醫治療疾病的常用方法。該療法能祛寒濕、通絡化瘀、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起來也相對方便，非常適合在家裏自我護理和除濕。
第二，通過運動排除體內濕氣
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第三，通過飲食排除體內濕氣
1.清熱祛濕粥
原料:赤小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁20g，木棉20g，芡實20g，燈芯絨花10g，茯苓15g。
制作:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎煮2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實煮成粥。
功效:清熱祛濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
2.鮮土茯苓豬湯
原料:鮮土茯苓200克，豬肉500克，65438+生姜0-2片。
制作:新鮮土茯苓洗凈切片；豬【月秀】肉洗凈，整塊不用刀切。然後放入裝有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(約12碗水)，用武火煮約2個半小時，加入適量鹽和生油。
功效:祛濕，強筋健骨，健脾和胃。
第四，改善生活習慣，排除體內濕氣。
1.避免環境中的濕氣
不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
準時上床睡覺
當我們睡覺時，我們的身體會自我調節。下午12左右，身體的功能會通過腎臟和呼吸將體內多余的水分排出體外。所以，不要熬夜，身體不會濕。
3.避免冷的和甜的食物和酒。
外部環境只是誘因，內部環境過於潮濕。陳偉說，中醫認為脾胃控濕，不要在這樣潮濕的環境下吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。另外，酒精有助於濕邪，少碰酒精比較好。
4.多使用洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜是我們家最常見的調料。它們為我們的菜肴增添了風味，並具有不可替代的藥用價值。春天萬物生長，要多吃蔥、姜、蒜。針對體內的濕氣，我們也可以嘗試在家煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，將濕氣逼出體外。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。
5.多深呼吸
深呼吸有助於調整我們的肺功能，也使我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，保持通暢。