1，感冒發燒吃什麽？
(1)清淡的湯和粥
當妳感冒發燒時，碳水化合物食物是最簡單的食物。感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對容易消化。同時，熱湯、熱粥可以起到發汗的作用，但出汗後要註意水分的補充。可以選擇西瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、橘子等水果。
(2)清蒸雞和魚
當人體相對虛弱時，要註意優質蛋白質的補充。雞肉和魚肉含有多種人體必需的氨基酸，其蛋白質易於消化吸收，可增強人體對感冒病毒的抵抗力。高脂飲食肯定不好，因為感冒後消化液分泌少，吃完不容易消化。最好的蛋白質食物是雞蛋和牛奶(或酸奶)。雞蛋可以做成水煮蛋、牛奶蒸雞蛋湯、酒釀荷包蛋等。
(3)蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
(4)洋蔥和大蒜
洋蔥氣味刺鼻，能抗風寒感冒，有壹定的抗菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸和消化腺的分泌，增加食欲，促進消化。大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的抑制作用。
(5)蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，可以刺激人體的免疫功能。每天早晚服用兩次，可增強機體免疫力，抵禦病毒侵襲。另外，感冒了會咳嗽，蜂蜜有止咳的作用。需要提醒大家的是，感冒藥最好不要和蜂蜜壹起喝。
2.預防感冒應該吃什麽？
1，土豆為主食
用薯類食物代替精米粉作為主食，可以提供大量的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。其中，山藥、芋頭、紅薯還含有具有免疫促進活性的粘蛋白，對提高抵抗力很有幫助。記住不要吃油炸土豆食物。可以通過煮、燉來加熱。
2.酸奶提高免疫力
優質的活菌酸奶可以幫助人體免疫系統正常工作。每天喝2到3小杯酸奶，最好選擇新鮮上架的原味酸奶。
3、深色水果維生素補充劑
水果是補充多種維生素的好選擇，花青素對激發免疫系統活力非常有效。壹定要選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橙子、獼猴桃、草莓、紅棗等。水果每天可以吃半斤到壹斤之間，盡量選擇時令品種比較好。
4、深綠色橙色蔬菜增加維生素a。
橙色蔬菜富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。維生素A能增強人體上皮細胞的功能，產生對感冒病毒的抵抗力。它可以加強咽喉和肺部的粘膜，維持它們的正常代謝。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成的必要因素，而大量的黃酮類化合物可以與維生素C***，對維持抵抗力很有幫助。能促進幹擾素等抗病毒物質的合成，改善部分免疫指標。
5.雞蛋和豆類要補充優質蛋白質
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質是具有特殊功能的蛋白質物質。優質蛋白質主要來源於牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉、大豆及制品。“適量”補充蛋白質同樣重要。攝入過多還會損害機體免疫力。
6.補鋅可以從谷類和海鮮中選擇。
微量元素中，鋅與免疫功能密切相關。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而起到殺菌的作用。成人補鋅可以提高免疫力，調節內分泌。谷物富含鋅，鋅對免疫系統至關重要。平時可以選擇全麥蕎麥面作為主食，也可以嘗試各種雜糧做成的營養米飯。其他含鋅的食物有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、蛋、牛肉、黑芝麻等。