冬天如何養生？日常生活中有哪些常見的誤區？威海市立醫院中醫科主治中醫師余明給出了以下建議:
春天在夏天生長，秋天在冬天收獲。余明認為，入冬是萬物生機勃發的季節，養生應遵循藏之道，保存陽氣。
春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，五行養腎。此時腎臟不僅要準備足夠的能量維持冬季的熱量支出，還要為來年儲存壹些能量。
“從中醫理論來看，腎臟就像壹臺發動機，為人體提供動力。只有當腎臟充滿了氣，我們的身體才能很好地適應冬天的天氣變化，為明年儲存足夠的能量。”余明形象地說，因此，這個季節應該特別註意保養腎臟。
余明介紹，中醫認為黑色入腎，此時可以多吃黑色食物，有補腎益氣的作用。如:黑豆、木耳、黑芝麻、黑米。此外，羊肉、鯽魚、牛肉、核桃、板栗、芝麻、紅薯、蘿蔔等溫性食物也適合冬季進補。
“很多人在日常補品上是盲目的，急於求成。這是不可取的。要講究‘慢調’，而不是‘快補’。”余明介紹，冬季進補也要根據實際情況有針對性地進行，不能盲目“進補”。
“冬季藏陽保暖很重要，尤其是壹些身體部位，這個時候不能暴露。我們應該專註於保暖。”余明介紹道。
首先要保暖的是頭部。
中醫認為，頭是陽之會。人的手腳三陽經匯聚於頭部。冬季頭部暴露在外，容易受到寒邪侵襲，血管收縮，容易導致感冒、頭痛、面癱等。，甚至誘發心梗、腦梗塞。因此，冬天外出時，每個人都有必要戴壹頂保暖的帽子。
人體背部中間，從頭頂的百會穴到骶尾部的長強穴，是督脈運行的地方。
督脈被稱為“陽脈之海”。所以，要培養陽氣，壹定要防止頸背受涼。
特別是老年人和壹些體質差、容易怕冷的人，穿衣時可以戴上圍巾和貼身的棉背心，起到更好的保暖作用。
忽視腹部保暖也是很多人經常犯的問題。尤其是對於壹些喜歡穿罩衫的愛美女士來說，這是非常不可取的。
腹部受涼後，容易出現胃脘痛、腹瀉、消化不良等胃病，痛經、月經不調等婦科疾病。尤其是脾胃虛寒體質的人，不僅要遠離寒性食物，更要註意腹部保暖。
冬天天氣寒冷，陽氣不足。有關節痛病史的人也要註意關節保暖。必要時可穿戴護膝、護腕等保暖物品。
大家壹定都見過冬天露出腳踝的人。愛美的同時，損害健康。
俗話說，百病從寒起，寒從腳起。
腳被稱為“人體的第二心臟”，也是人們在日常生活中容易忽視的部位。
腳部血液流動緩慢，皮下脂肪薄，保暖性能差。腳冷可能會引起腹瀉、月經不調、痛經、腰腿痛。
所以冬天要保持鞋襪幹燥，盡量穿厚壹點的襪子。每天用熱水泡腳。
天冷了想吃火鍋？年輕人不喜歡蘿蔔白菜？早起鍛煉，還流汗？日常生活中很多常見的行為其實與冬季養生背道而馳，需要大家特別註意。
好冷啊，tunheimr火鍋。想必這是很多人尤其是年輕人入冬後頻繁出現的想法。但“小雪”節氣過後，飲食不宜過辣，應少吃辛辣食物，麻辣火鍋、燒烤、油炸類食物在這個季節不宜過多食用。壹周兩到三次“火鍋局”應該會減少。
蘿蔔和白菜是北方城市冬天最常見的蔬菜。有些挑食的人對這兩種蔬菜不感興趣。據余明說，這兩種時令蔬菜實際上非常適合這個季節。它們不僅富含維生素，還富含水分，非常適合秋冬幹燥季節食用。
很多市民，尤其是老年人，都有晨練的習慣，大部分都很早出門。這個季節，有必要改變他們的習慣。因為，在冬天，我們應該註意保護陽氣和保存能量。日常生活中要早睡晚起，等陽光出現再出門。同時，很多心腦血管疾病容易發生在淩晨，過早外出晨練，室外溫度過低，血管收縮過快，容易誘發急性心腦血管疾病。
建議妳在早上9點到10，太陽升起，室外溫度高的時候出去鍛煉。
同時，很多有運動習慣的人，運動時大汗淋漓，無論室內室外都不可取。不僅容易感冒，還會損害陽氣。
建議輕微出汗適合運動，可選擇太極、八段錦、慢跑等適度運動，不可過度運動。
(供稿:例會)