三天不吃東西能瘦多少斤？
要達到三天不吃東西瘦身的效果，要靠每個人的體質瘦幾斤。壹般三天不吃東西喝水能瘦3-5斤，但基本上是減不了脂肪的，減的都是水。這樣三天不吃東西減肥是達不到預期效果的。
節食減肥的壞處:
1，缺乏優質蛋白質。
當我們優質蛋白質的攝入不足時，就會影響全身的機能。皮膚變得暗淡無光，容易衰老(膠原蛋白流失)；代謝紊亂、內分泌紊亂、痤瘡(酶和激素不能充分產生)；抵抗力下降(缺乏抗體)；嚴重缺乏者會更水腫(滲透壓無法調節)。
2、各種維生素不足。
缺乏維生素A容易引起胃腸道和泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺乏維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝，容易肥胖。缺乏維生素會阻礙膠原蛋白的合成，影響皮膚的彈性和光澤。身體的排毒功能受損。阻力明顯減小。
3.蛋白質在體內消耗。
當營養吸收不足時，身體會優先消耗蛋白質而不是脂肪！蛋白質通常不會完全分解，產生自由基！自由基絕對是人類疾病和衰老的罪魁禍首。
4、基礎代謝率下降，成為脂肪體。
長期節食會使我們的身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會下降。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
三天瘦十斤的方法
壹個
壹次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，但不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！只吃蘋果的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢結巴壹點。
第二天:1000ML酸奶或脫脂奶(4 kg以下)分成六七等份。每次喝壹份，壹整天只能喝牛奶，不能吃別的，尤其是連水都不能喝。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
如果沒有罩子，兩天就瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！
如果兩天不喝水，第二天喝酸奶，就會停止吸水，體重迅速下降。
如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法(中間不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在壹起。妳必須分開吃。這只有效，每次只持續兩天。容易丟面子，不容易暴力！
這個蘋果牛奶減肥法發表在壹本醫學雜誌上，有壹定的科學依據證明我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，那麽我們的身體肯定會先消耗掉我們攝入的水，而不會消耗掉我們體內的水。每天斷水吃蘋果，基本上會減少我們體內的水分。牛奶日水分減少差不多的時候，UPS會減脂。所以奶日很重要，不能喝水蓋。多循環幾次，肯定能瘦下來。
二
1.經濟實惠的三日飲食:
香蕉1蘇打餅2片煮雞蛋1黑咖啡1杯。
酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)
2.蘋果牛奶飲食:
第壹天吃5-6個蘋果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不喝水。
3.紅酒飲食:
睡前30分鐘吃2片奶酪和1杯紅酒。三餐正常。
4.黃瓜*雞蛋飲食:
早上1雞蛋，下午1黃瓜，晚上1黃瓜。
壹周可以瘦10公斤。
5.如何壹個月瘦30斤:
晨:什麽減肥藥去脂好？中午牛奶:吃1雞蛋1黃瓜。
後期:1蘋果
6.粗糧飲食:
只吃玉米或紅薯
7.交替吃兩天減肥:
第壹天正常吃飯，第二天喝黑咖啡，吃全麥面包。
8.黑米飲食:
連續十天只吃黑米。如果渴了，可以喝水，不吃別的。
十天可以減掉10斤。
9.苦瓜減肥法:
生吃苦瓜，壹天不超過3塊。
10.七天瘦身湯:
番茄2斤半洋蔥1斤半白菜1斤芹菜1斤
青尖椒1 kg -1 kg只喝湯。
11果汁減肥法:
每周選擇壹天只喝果汁，第二天早點喝粥。
12.黃瓜*香蕉3天減肥法:
連續3天每天只吃不超過3斤的黃瓜和香蕉。
13.消除體內的垃圾食品來減肥:
早上:250ml純牛奶1香蕉。
中國人:1水煮蛋1片全麥面包1根香蕉
晚上:煮三種不同的蔬菜。
14.蜂蜜水減肥法:
如果每天都餓，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十幾斤。
15.12天虧12%的方法:
每天無限量吃牛奶和酸奶(不含防腐劑)，堅持4-6天。
16.喝普洱茶減肥:
這種茶可以美容、減肥、祛斑。
17.中醫飲食:
桑葚10g決明子10g百合10g
蘆筍10克桑葉10克西洋參葉1克
18.日本迷妳飲食:
壹周兩天不吃正餐，只吃流質食物。
19.香蕉*奶酪減肥法:
早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。
中國人:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯水，1杯。
晚上:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。
20.蘋果飲食:
連續三天只吃蘋果，第四天早上喝粥。
21.雞蛋減肥方法:
連續三天只吃雞蛋可以瘦2-3公斤。
22.三天能減9斤的方法:
第壹天:早上:半個柚子，1片吐司，2勺花生醬，1杯茶。
中午:金槍魚罐頭半個(最好用礦泉水沖)，吐司1片，茶1杯。
晚上:2片任意瘦肉，10豆子(白水煮)，10胡蘿蔔丁，1青蘋果，壹份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。
第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶。
中午:半根香蕉，1個水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:熱狗香腸或兒童香腸2根，花菜半個(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯。
第三天:早上:1個青蘋果，1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶或咖啡。
中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:金槍魚罐頭半個(礦泉水洗凈)，葡萄10，花白菜半個(白水煮)，香蕉半個，低脂冰淇淋，茶。
23.蜂蜜*白醋，
在日常飲食不變的情況下，蜂蜜和白醋的食用比例應為1: 4。具體方法如下:
1早餐前20分鐘空腹喝。
午餐和晚餐後立即飲用。
兩個月瘦20斤。
24.健康的飲食
肥胖給人們帶來了越來越多的煩惱。雖然減肥的方法多種多樣，但結果要麽達不到減肥的目的，要麽引起不良反應。下面這些中藥減肥的方法，效果都很好，沒有副作用。
1.枸杞每日30克，早晚1次，連服7周。服藥沒有禁忌癥。壹般1個月後，體重可以減少2.6公斤。
2.飯前半小時服用**4-10片，ups電源1-3次，每天保持排便3次左右。
3.幹荷葉65，438+000克，山楂250克，浙貝母65，438+000克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，用量為65，438+0次研磨。每日取幹藥50g，開水浸泡，取汁300ml，每日分服。
4.茵陳40克、何首烏20克、金櫻子30克、黃精30克、生山楂15克、丹參20克、大黃10克、三七5克、澤瀉15克、葛根20克，水煎每日兩次。
5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服用。
6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，每次研磨成粉65438±00g，開水沖服，每日65438±0-3次，30天為65438±0療程。
25.酸奶禁食法:
酸奶是很多mm最愛的零食，這次酸奶也起到了減肥的帶頭作用。
禁食期間，早餐、午餐、晚餐只喝壹定量的酸奶。酸奶壹定要質量好，有質量保證，口味清淡(比如無糖酸奶)，不能忍。也可以加點香草精或者檸檬汁來改變口味。禁食時間壹般安排在周末的壹兩天。