夏季防暑食品
1，維生素補充劑
夏天人體的維生素需要量是普通標準的兩倍甚至更多，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
2.補充蛋白質
在夏季，人體消耗大量的營養物質，具有很強的代謝功能。所以要吃富含優質蛋白質，容易消化的食物。
3.多喝湯
當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。
4.多喝茶
研究？a href = ' ' target = ' _ blank ' & gt咳咳，貝紮斯，忍忍，隨它去？禿頭？妳是牧師嗎？有什麽故事？-2度，而冷飲只能讓口腔發涼；喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。高溫下的勞動者在溫茶中加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有利。
5.多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃會被暑氣相對削弱，容易出現頭重腳輕、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，夏季喝養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6.多吃綠色蔬菜
天氣炎熱潮濕，所以人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物，而青菜就有這種特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。
7.多吃水果和蔬菜
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
夏季中暑後的飲食禁忌
1，避免大量飲水
中暑患者應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜，切忌暴飲。因為大量飲水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射性多汗癥，進壹步導致體內水鹽大量流失，嚴重時甚至會導致熱痙攣。
2、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
中暑患者大多脾胃虛弱。大量食用寒涼食物，會進壹步損傷脾胃的陽氣，嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、避免吃大量油膩食物。
中暑後少吃油膩食物，以適應夏季胃的消化能力。油膩的食物會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲勞。
4、避免單純補充
中暑後，暑氣未消。雖然有虛，但也不能單純用進補的方法。過早進補會使暑熱難以消退，或者使已經逐漸消退的暑熱死灰復燃。
5、避免偏食
中暑患者飲食應以清淡為主，但魚、肉、蛋、奶等可適當補充。從而保證人體所需營養。
如果遇到中暑病人，應迅速將病人移至陰涼通風處，解開衣服，仰臥休息。用冷毛巾敷在頭上，或者用30%的精華液擦拭身體降溫。喝壹些淡鹽水或清涼飲料。清醒的人還可以服用丹、綠豆湯等。應通過針刺任重和十壹穴將昏迷者立即送往醫院。