怎樣才能不讓體重增加？

1.早上喝水\ x0d \ x0d \壹天的計劃在於早上，早上的第壹杯水尤為重要。它可以幫助人們補充水分，防止便秘，沖洗胃部，喚醒大腦，美容養顏並帶來許多好處，還可以幫助血液循環，幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。當然，選擇白水或加點蜂蜜為宜，小口喝。\x0d\\x0d\2。正確坐姿\x0d\\x0d\時刻保持正確的坐姿，不僅對糾正我們的體型有很大的好處，還能給人壹種溫柔、穩重、自然的美感。當然，正確的坐姿其實是很累的，但是時間長了，我們養成了良好的習慣，身材自然會很美。\x0d\\x0d\3。鍛煉放松肩膀\x0d\\x0d\每隔壹段時間站起來鍛煉壹下，扭動壹下身體。也可以做以下動作，這樣肩膀會更輕松。坐在椅子上，左手手掌放在臀部下方，伸直上半身，收緊上斜方肌。此時，將右手放在左耳上，輕輕將頭向右拉。運動結束後換另壹側。\x0d\\x0d\4。每天洗澡\x0d\\x0d\洗澡比淋浴更能保持好身材，連接細胞的組織被湍急的水流撕裂甚至斷裂。要保持皮膚的活躍和健美，每天洗個溫水澡是個不錯的方法，還可以在浴缸裏扔壹兩袋綠茶，其中的兒茶素可以幫助妳提高脂肪代謝率。\x0d\\x0d\5。早上鍛煉\x0d\\x0d\每天早上鍛煉，只要五分鐘，就能達到減肥的好效果。在床上做壹點伸展運動，它可以幫助妳放松肌肉，讓妳的血液流動更順暢。這些練習可以讓妳感到放松和自由，更好地開始新的壹天。\x0d\6。別讓身體著涼\ x0d \ x0d \面對炎熱的天氣，很多人都喜歡貪涼，其實這是不可取的。高溫季節特別容易擴張血管。如果用冷水沖洗，可能會引起顱內血管功能異常。夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗液蒸發為主，以熱除熱是較好的養生方法。\ x0d \ x0d \ 7。正常的三餐\ x0d \ x0d \正常的三餐其實是在培養我們規律的飲食習慣。其實只要我們壹日三餐正常，保持苗條是絕對沒有問題的。即使妳有點胖，妳也會發現，只要每頓飯都正常吃，就可以避免很多吃零食的沖動，體重自然會變得正常。\x0d\\x0d\8。蔬菜是主要的飲食。\x0d\\x0d\大家都知道蔬菜中含有對人體極其重要的各種維生素，最重要的是可以中和胃酸。壹般蔬菜水果是堿性食物，高蛋白食物是酸性食物。多吃蔬菜有利於維持體內酸堿平衡。不僅能讓身材變好，皮膚也會水嫩嫩的。\x0d\\x0d\9。不要開空調睡覺\x0d\\x0d\開空調睡覺容易感冒。而且在空調房裏，人也在無形中蒸發水分，導致人體缺水，所以在空調房裏補水是必不可少的。空調打開時，空氣不流通。建議妳每天早晚打開門窗壹次，進行空氣交換。\ x0d \ x0d \ 10、拉伸肌肉\ x0d \ x0d我們身體的每壹個關節都充滿張力，我們肌肉的每壹根纖維都極具彈性。妳的關節是否靈動，肌肉線條是否纖細，取決於妳是否經常拉伸。拉伸運動有利於消耗堆積的脂肪，減脂，使肌肉變瘦。簡而言之，如果妳想擁有修長美麗的線條，就要經常拉伸肌肉。