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防暑小貼士
夏季防暑方法
防暑吃什麽水果好？
防暑小貼士
壹、生活:
1、室內空調溫度不宜調得過低，否則室內外溫度過高，會使體內調節功能紊亂，容易出現感冒等不適癥狀。
2、合理睡眠。要合理安排作息時間，保證充足的睡眠休息，但中午不宜休息太久，否則會加深大腦中樞神經系統的抑制，減緩人體的新陳代謝，醒來後會更累。
3.避免過度運動。特別是不宜在戶外過多運動，以免中暑。
二、飲食:
1，調整飲食。飲食要清淡，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣、油炸、刺激性食物，喝壹些米粥、綠豆湯，適量吃壹些西瓜、冬瓜、果汁、酸奶等夏季食物，但要註意。
2.多加點水。夏天壹定要及時喝水，體內保持足夠的水分消耗，少喝飲料，以免對腸胃造成不良影響。
三、戶外:
白天，不要長時間呆在戶外。妳可以選擇晚上出去散步。如果要出門，可以用雨傘、墨鏡、防曬霜來防暑。
第四，心理方面:
有句話叫“心態平和自然爽”，告訴我們要平復心情，不要波動太大，要妥善處理生活中的瑣事，多理解少抱怨，防止“情緒中暑”。
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夏季防暑方法
1，綠豆解暑法。
推薦理由:綠豆中的蛋白質和磷脂有刺激神經、增進食欲的作用，非常適合夏天食用。
綠豆味甘性寒，有清熱利濕、消暑止渴、清熱解毒的功效。綠豆湯是最常用的消暑解毒的民間藥物，夏天吃綠豆粥消暑養胃最好。綠豆常用於治療暑熱煩渴、心胃熱盛、癰腫丹毒等。，並對砒石、巴豆、烏頭等植物、金石和食物中毒有搶救作用。
2.用大蒜解暑的方法
推薦理由:大蒜具有廣譜抗菌能力，可殺滅葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、黴菌等。夏天吃大蒜可以殺死體內的病菌，預防腹瀉和流行病。
3、用苦瓜解暑的方法解暑
推薦理由:俗話說“熱天苦食不如進補”。苦菜，苦瓜是首選。苦瓜營養豐富，可解暑、明目、解毒。苦瓜性寒味苦，具有清熱解毒、消暑明目、降血壓的作用，對中暑、痢疾、惡瘡有防治作用。
4.推薦幾款簡單有效的解暑湯。
冷飲西瓜汁:西瓜汁500克，去籽，放入榨汁機中榨汁，加入涼開水500毫升，糖適量，鹽少許，放入冰箱稍涼後飲用。該產品具有清熱解暑、生津止渴的功效。
西瓜崔屹飲:新鮮西瓜皮(西瓜崔屹)200克，洗凈切碎，放入水中煮沸15分鐘，冷卻，去渣取汁，加入適量白糖泡茶飲用。本品具有清熱解暑、利尿的作用。
雙花茶:金銀花10g，綠茶3 ~ 5g，開水浸泡，代替茶葉。具有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾和營養不良。
薄荷涼茶:新鮮薄荷葉10g，綠茶3 ~ 5g，開水浸泡，加適量糖，涼後飲用，具有清涼解渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱者。
荷葉涼茶:新鮮荷葉20克，用開水浸泡，加少許冰糖，冷卻後飲用，具有消暑解渴、降脂減肥的作用，適合肥胖人群夏季飲用。
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防暑吃什麽水果好？
西瓜
西瓜:味甘，性寒，有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風利濕之功效。
西瓜含有大量的水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑後，吃西瓜不僅能及時補充水分，還能補充能量。
甜瓜
甜瓜:多吃甜瓜有利於心臟、肝臟和腸道系統的活動，促進內分泌和造血功能。
據專家鑒定，各種香瓜富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等營養物質，對傳染性高熱、口渴有很好的療效。冬瓜含有大量的碳水化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B；、C等。，且富含水分，可解暑，生津止渴，解除煩悶。
枇杷
枇杷:酸甜，性涼。能潤肺止咳、生津止渴、消暑降氣止嘔。
補充營養。枇杷含有多種營養成分，能有效補充人體營養，提高人體抗病能力，起到強身健體的作用。
香蕉
香蕉:味甘，性寒，能清熱解毒，潤腸。適用於腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，還含有豐富的膳食纖維和澱粉，是相當好的營養食品。尤其是中暑後，人需要補充體力，香蕉是最合適的。
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