基本上每天早餐斷絕碳水化合物，牛奶雞蛋，中午蔬菜肉類，瘦肉肥肉，晚餐水果牛奶。壹個半月瘦了15kg，現在還在繼續。
朋友皮古21天瘦了20斤，完全變了壹個人。我準備5月26號開始Pigu天，驗證壹下能不能瘦幾斤。想減肥的朋友們，加油。
我壹個同學三個多月瘦了50多斤，從150多到100多斤。每天都是全麥面包，主食很少吃。代餐粉還有什麽？在學校食堂吃幾口飯就行了，用米飯吸油，不要吃太油的菜。有時候不吃晚飯，對身體太有害了。我勸大家不要為了減肥而節食。
表妹生孩子前體重180斤。生完孩子後，她減肥成功，用了三個多月才瘦下來。這是我見過最快最有毅力的人。
表妹結婚前身材苗條，身高169cm，長得很漂亮。這位大姐應該是我爸媽眼中最漂亮的姑娘，但讓人沒想到的是，她結婚後，身材逐漸變胖，尤其是懷孕期間，看起來很重，特別油膩。我突然覺得她很醜，這讓我有點震驚。結婚的人會發胖嗎？
懷孕期間，表妹很能吃。如果她有壹段時間沒吃東西，她就說她餓了。我記得她以前沒有吃零食的習慣，但是那段時間，我也不知道為什麽。每次我去找她，都會看到桌子上有壹堆食物。看著她不斷增加的體重，表姐也很嫌棄自己，但是為了給孩子足夠的營養，她沒有減肥，也沒有太多的控制。
我表姐的婆婆對她很好。她每天給她煮鴿子湯。菜品豐富，壹頓飯至少要準備六道菜。婆婆的廚藝也很好，做的菜特別好吃。那時候經常去吃米飯，差點把自己胖上了。
可能是因為營養過剩吧！去醫院檢查，醫生說孩子年齡有點大，建議表哥多運動，註意飲食控制，適量進食，不要吃太多，但是表哥不聽醫生的，還是照常吃飯。
然後在我快要生孩子的時候，我胖到幾乎不認識她了。它真的像壹個完全不同的人。
但她也很堅強。生完孩子後，她開始減肥。堅持每天跑步，不斷運動流汗。壹開始我以為她就算瘦也不會太容易瘦下來，短時間內不可能瘦下來。我完全不知道她在三個月內瘦了，這讓我特別震驚。想想自己減肥，壹年瘦幾斤。這簡直是奇跡！
我沒有請教如何減肥，但是我沒有那麽自律，所以我總是減肥失敗。她太執著了，減肥期間對自己要求非常高。她告訴我，如果她想減肥，她必須多流汗。普通的散步達不到減肥的效果。她必須跑和跳，就像運動員壹樣。
所以表姐能減肥是有原因的。其實不提倡節食，節食也減肥不成功。容易反彈，不健康。最重要的是鍛煉。這是最關鍵的。
說說我帶的壹個士兵減肥的勵誌經歷吧！
小張入伍前是壹所高校的大二學生，但因為家庭生活條件好，管不住自己的嘴，從小學到大學壹路變胖。肥胖給他帶來了很多麻煩。他不敢追喜歡的女生，不敢和別人壹起吃飯(怕別人笑他吃多)，甚至不敢和同學去操場。
入伍時，小張身高180CM，體重卻達到了190公斤，看起來就像壹座移動的小山。他入伍的目的很明確，就是減肥。入伍前，他辦了很多健身卡，去了武校。他沒少花錢，體重卻還在漲。於是，他想到了軍隊。
我是他的新兵班長。看到他的體重，我壹度想放棄他。因為他的體能壹直跟不上，其他訓練都是墊底，連蹲廁所都不會。即使是帥氣的軍裝也沒有適合他的型號。再加上不管怎麽催他，他就是壹個勁的說減肥。全排監督他節食，他卻偷偷去炊事班要吃的。家裏三天發壹包，裏面全是高熱量高脂肪的零食。
為了幫助他，我們排的班長召集大家開會。為他制定了壹個計劃。三班長每天早上輪流早起壹個小時，帶著小張去操場穿軍用開叉雨衣跑步。午休的時候，三個副班長輪流帶他出去鍛煉。晚上熄燈後，三個班長輪流帶他去健身。高強度的訓練讓他有了很強的抵抗力，經常給家裏打電話說受不了了，想回家。排長給父母打電話說明情況，得到了他們的大力支持。從那以後，再也沒有給他送過零食包，炊事班也不再給他提供加餐。
正是在這種情況下，小張才意識到自己已經“與人疏遠”了。他不堅持，就只有死。
於是，他開始積極配合減肥計劃的實施。有時候，甚至會主動要求多培訓。我記得最清楚的壹次，他因為訓練太多，精神壓力大，直接暈倒在訓練場上。排長在猶豫要不要放寬要求的時候，從衛生隊輸了兩瓶葡萄糖後，主動回到了訓練場。
就這樣，小張咬緊牙關，堅持到新兵入伍。成功從190公斤瘦到150公斤，整個人不僅變得更有活力，還重拾自信。下連的前壹天晚上，他找到排長，讓他給他拍壹張軍裝照，發給他父母。他父母看到照片，馬上發了視頻，問是不是他兒子。小張當時就哭了。
小張雖然減肥成功了，但是瘦下來的都是肥肉，肚子上的皮卻像壹塊自己都吃不起的泥壹樣耷拉在肚子上。據他說，這種情況只能整容。
通過小張的減肥經歷，我覺得沒有瘦不下來的肥肉。就看妳的毅力和執行力了。
註:圖片來自網絡。
身邊的朋友問她怎麽瘦，就是餓了才吃早飯喝水。她壹個月瘦了20多斤，但是精力不是很好，精神也不好，皮膚也不如以前了，說話也無力，頭發也掉了很多。我只能說她太受傷了。
我通過調整飲食和運動，壹個月瘦了11斤。我壹個月沒有碰大米、豬肉、油、糖、粗糧、雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚和許多其他蛋白質、蔬菜和水果。堅持下去，會有收獲的！
我自己是最快的。第壹個月瘦了30斤，第二三個月瘦了20斤，第三個月瘦了50斤，但是沒有反彈。後來健身胖了，兩個月胖了20斤，20天刷了20斤，賽後第二天反彈8斤【捂臉】。
不知道別人瘦了多久。我壹個月瘦了15斤，然後第二個月瘦了15斤，從130到100斤。三年沒反彈，最後還是被春節打敗了。我建議農歷年取消春節。