中醫認為氣是什麽？
我們對齊並不陌生。我們每天都有氧氣相伴，經常會生氣。這說明氣雖然存在，但卻是我們肉眼看不到的，也受到了我們主觀能動性的威脅。這裏的氣就是中醫所說的氣，是人體內壹種運動不息的細微物質，是維持人體生命的基本物質之壹。這種氣主要來源於水谷之氣，是脾胃化生，是大自然的新鮮之氣。中醫認為，升與降是氣的基本運行態勢，氣有溫、升、固、守、養、氣化的作用，就像六臟象理論壹樣。
血是什麽？
有壹種紅色的液體在我們體內流動，充滿了我們的全身，還在不停的流動。沒有它，生活無法繼續。是的，這是我們的血。血液通常與氣壹起儲存。中醫說氣血是構成生命的基本物質，氣為血之母。因為學習需要靠氣來推動食物滋養全身，所以人會因為氣血不足而生病。中醫也認為，血液具有滋養身體、養心安神、調節津液、維持陰陽平衡、抵禦外邪的作用。
《內經》指出:“血是人之神，所以血對於心性的修煉非常重要。頭說“中焦吐氣如霧，上焦滲透太陽脈絡，津液調和，變化化紅為血。這就意味著津液註入脈中會變紅為血，同樣，血液正常滲出也會變成津液，這在《血證論》中也有論證:“氣為陽，氣盛則火盛；血為陰，血虛則水不足，所以血是維持陰陽平衡的重要物質。
氣血不足
很多時候我們會透支身體，不僅是體力，還有氣血。氣血對我們來說如此重要，又如此微妙。只有當我們氣血不足的時候，才會懂得珍惜，懂得補養，懂得補充氣血。其中，食療是最受推崇的補益氣血的方法，但是我們
氣血不足怎麽調理
1，穴位按摩
壹根有很多結的繩子，只有解開這些結，這根繩子才能最大限度的發揮作用，而經絡就是繩子，這些結就是每條經絡上的穴位，所以按摩穴位可以刺激經絡，促進血液循環，尤其是按摩太陽穴和四柱穴，對補益氣血的作用更為突出。正確的按摩方法是雙手食指、中指、無名指並攏，分別按壓兩側太陽穴，反復輕柔。
夏天是各種水果和蔬菜上市的季節。在市場上可以看到各種各樣的水果蔬菜，水果的攝入可以給人帶來無與倫比的享受。比如夏天最常見的西瓜，能給人提供足夠的水分，甜甜的感覺會讓人忘記炎熱；而蔬菜則可以給人補充足夠的維生素，對控制身體的平衡很有幫助。比如夏天最常見的冬瓜，可以很好的利尿，從而有消除水腫的作用。事實上，我們應該在生活中多註意這些水果和蔬菜。如果我們不小心，我們就會陷入節食的陷阱。下面就跟著我來看看我們生活中經常遇到的健康謠言吧。
第壹，水果蔬菜中有足夠的維生素C，要多攝取。
夏天，大量的水果和蔬菜讓人們在吃的時候有了更多的選擇。這些紅綠綠的顏色讓人看起來很鮮艷，吃的時候就更不用說了。所以很多人會說，夏天多吃水果蔬菜，對維生素C的補充很有必要。
這種說法並不全面，因為很大壹部分水果中的維生素C含量較低。眾所周知，吃維生素C的好處是對體內合成膠原蛋白和維生素C有很大的幫助。維生素c還可以治療壞血病，對預防動脈硬化也有好處；當然，生活中聽到的最重要的是，維生素C可以提高人體免疫力，對預防癌癥、心臟病、中風、牙齒有很大的幫助。所以每天吃壹點維生素C很有必要。
其實生活中維生素的來源壹般都是從食物中吸收的。如果單純想靠水果來提供，這個量真的遠遠低於人體所需。比如營養專家給出的維生素C的最佳攝入量是200毫克-300毫克，這是壹個人壹天最合適的攝入量。如果按照這個比例，大概需要10斤蘋果才能達到這個量，完全不可能。可見水果中維生素C的吸收量遠不如預期。
其實，富含維生素C的水果還有很多，比如檸檬、獼猴桃、大棗、橙子等。蔬菜富含維生素C，如西紅柿、青椒、大白菜等。就水果而言，夏天我們壹般吃蘋果、香蕉、葡萄，這些水果中的維生素C真的不多。
另外，現在買回來的水果蔬菜，很多時候會放在冰箱裏保險。這樣的保存雖然可以保持新鮮，但是維生素C的損失很大。時間越長，損失越大。
第二，水果蔬菜營養含量高，多吃對身體有好處。
夏天很多人會少吃，多吃水果蔬菜。在他們看來，這種飲食方式對他們的健康有好處，因為許多蔬菜和水果也含有豐富的營養物質，可以在同樣的肉類中食用。這種說法是錯誤的，不科學的。
總的來說，多吃水果和蔬菜確實對身體有好處，因為水果和蔬菜對維持身體機能有很大的幫助，但是認為多吃水果和蔬菜可以補充營養真的很可笑。
2.按摩胸部養血
體內的主要器官大多集中在胸部，包括有血動力的心臟、提供氣血精氣的胃、儲存血液的肝，而胸腺也是控制人體免疫系統的最重要的免疫器官之壹。因此，經常按摩胸部不僅可以增加血液循環，達到氣血通暢的目的，還可以增強自身免疫力，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦胸部，這是壹個非常好的補氣血的方法。
用手在臉上摩擦
臉是人類尊嚴的象征。臉頰紅潤的人更漂亮，更自信。沒有文字，他們會有面子，會得到更多的欣賞。也說明他們氣血充足，身體健康。我們臉上也有很多經絡和穴位。手掌放在臉的兩側，用大拇指從額頭到下巴順著臉頰往下搓。然後，將手推回到發際線處，不離開面部，來回揉搓，可以促進面部血液循環，使面部紅潤。
按摩脊柱
在人體內，淋巴系統是主要的免疫防禦系統，造血系統也主要是淋巴系統和骨髓系統，而肌肉是淋巴系統分布最多的地方之壹。因此，按摩肌肉有利於造血功能的發揮，對人體氣血的補充非常有幫助。兩掌交叉壓在頸部，註意左掌在後腦勺，右掌在頸椎，雙手同時推拉，摩擦頸椎和雙側頸動脈。然後，右手指尖放在左側頸動脈上，左手指尖放在右側頸動脈上。兩個掌根向後拉，來回摩擦，不僅可以緩解我們長期僵硬的進行性肌肉，還可以促進造血系統的工作，有利於氣血的補充。
5.腋窩按摩
夏天出汗是正常的生理反應，只是不同的地方出汗量會有所不同。比如，我們的腋窩應該是出汗最多的地方之壹。這是因為腋窩有很多汗腺，還有很多淋巴結、毛細血管和神經。因此，經常按摩腋窩，刺激這些神經和淋巴，不僅可以促進血液循環，還可以使各器官充分交換氧氣和養分，從而增強器官的功能。這種按摩對抗衰老有特效。
如何正確食療補血
多吃紅棗和富含鐵的食物補血？這都是不科學的。生吃紅棗不學可能會脹氣，補鐵過量可能會鐵中毒。教妳正確的補血方法。
只吃生紅棗補血。
紅棗含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有很大的作用。還能促進白細胞的生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是，如果只靠吃紅棗補血，補血的效果很小。如果想達到補血的最佳效果，就要搭配壹些葡萄幹、桂圓等食物。更重要的是，如果只靠生吃紅棗補血，不僅效果不明顯，還會引起脹氣腹瀉。生吃時，棗皮容易滯留在腸道內，不易排出，影響腸胃消化。攝入過多會造成腸胃脹氣，容易導致肥胖。建議每周做2到3次。
多吃補血的鐵或食物也無妨
補血鐵劑含有大量人體造血所需的鐵，能及時快速改善缺鐵性貧血癥狀，但不能隨意食用。貧血補鐵要循序漸進。無論是食物還是鐵，壹旦壹次性攝入過多的鐵，就會引起鐵中毒，導致頭暈、惡心、腹瀉、休克，嚴重時甚至昏迷、死亡。所以在補血的過程中，要遵循“少量長期”的原則，防止鐵中毒，尤其是服用鐵劑，更要嚴格遵醫囑。
貧血只能用鐵來治療。
對於已經患有缺鐵性貧血的人，需要用鐵劑治療缺鐵性貧血，但停藥後容易復發。要徹底擺脫貧血，首先要從生活和飲食習慣入手。要避免挑食和厭食，日常生活中增加鐵的攝入是很有必要的。供給食物是從根源上防止復發的好方法。
貧血多喝牛奶好。
很多人誤以為牛奶有營養，對貧血的人有幫助，可以幫助鐵的吸收。其實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人們吸收鐵，反而會阻礙鐵的吸收。吃補鐵劑或補血劑時，應盡量避免與牛奶或其他堿性物質同時食用，否則會降低胃腸道內已有的鐵含量。
貧血多喝雪巖茶好。
改善貧血，強身健體，美容養顏都可以，喝雪雁茶來補充。這些食物有補血養血的作用。
需要註意的事項
日常生活規律，適當參加體育鍛煉，勞逸結合，情緒健康，精神振奮。
盡量不要抽煙或喝酒。
多吃水果和蔬菜，進行適當的體育鍛煉，可以增強自己的系統，使氣血更容易恢復正常。
結論:人的壹生是永遠掙不到錢的，但是健康如果失去了，也是永遠掙不回來的，因為在有限的時間裏，妳浪費的不僅僅是時間，而是永恒，而氣血不足是很多人的癥狀，很多疾病也是氣血不足引起的，所以健康要從補益氣血開始。