對於高鋅含量的幾種水果，水果幾乎是家家戶戶的必需品，大家都喜歡吃，只是喜歡的種類不同而已。其中幾種含鋅量高的水果富含對人體有益的礦物質和維生素，那麽含鋅量高的水果有哪些呢？我帶妳去了解壹下吧。
幾種含鋅量高的水果1 1，蘋果
蘋果是壹種低熱量食物，含有豐富的礦物質和維生素，其中鋅是礦物質之壹，可以防止下半身肥胖。
2.新鮮的棗
鮮棗很甜，是很好的水果。含有豐富的維生素C等營養成分，鋅的含量也比較高。多吃會損害消化功能。
3.皮爾斯
梨是壹種常見的水果。味道鮮美多汁，含有多種維生素和纖維素，鋅的含量也很高。可以生吃，也可以煮熟吃。
4.橙
橘子是壹種非常受歡迎的水果，多汁香甜，味道酸甜。橙子含有豐富的多種維生素，鋅的含量也比較高。多吃橘子導致胡蘿蔔素貧血。
5.檸檬
檸檬味道很酸，因為它富含檸檬酸。果實多汁芳香，是許多孕婦喜愛的水果。檸檬含有豐富的維生素C和鋅，有滋補身體、健胃的作用。
6.柿子
柿子也是壹種營養豐富的水果，含有豐富的糖分和維生素、鋅含量，具有很高的藥用和經濟價值。
7、桃子
桃子是春天的壹種水果。它的花是觀賞性的，它的果實是多汁的，它非常適合生吃或罐頭，它的堅果是可食用的。
8.香蕉
香蕉是壹種香氣濃郁的水果，含有多種微量元素和維生素，鋅就是其中之壹。吃了能讓人開心。
9.杏
杏果是每年六七月份常見的水果。營養豐富，含有較多的糖、蛋白質、鈣、磷、鋅等礦物質。
10，草莓
草莓被譽為“水果皇後”，營養價值豐富，富含維生素、葉酸、纖維素、鈣、鐵、鋅等營養成分。
幾種含鋅量高的水果2 1和黑桑椹
桑科落葉喬木桑葚的完美果實，也叫桑葚。農民們喜歡摘下它完美的果實帶走，這是人們經常吃的新鮮水果之壹。完美的黑桑葚油潤酸甜，適合大、粗、紫、滿糖。每年4-6月，果實成熟時采摘，洗凈，去渣，曬幹或稍蒸後再食用。
2.杏樹
是我國北方重點栽培的桃樹之壹。其特點是果實成熟，色澤鮮艷，果肉豐富，口感柔和，酸甜可口。在冬末春初的水果市場占據著關鍵地位，深受大家喜愛。杏果實營養豐富，含有多種有機化學成分和人體必需的維生素和碳酸鹽。它是壹種營養價值很高的新鮮水果。甜杏仁的營養成分更豐富，含蛋白質23-27%，粗蛋白50-60%，糖原10%，還有磷、鐵、鉀等碳酸鹽和多種營養元素。是滋補養生的上品。
3.棗
還有豐富多彩的維生素和礦物質，如保護視力的維生素D、輔助人體新陳代謝的維生素b2群、促進生長發育的礦物質——鈣、鐵、鎂、鉀等...棗中的這種營養元素豐富多彩。此外，其實紅棗更大的營養含量取決於其豐富多彩的膳食纖維和阿拉伯膠，可以促進消化和軟便。
4.棗
雙子葉植物，鼠李科。棗是枯葉灌木，長刺，其果實也叫棗。外果皮和種仁的藥用價值，外果皮能健脾胃，種仁能安神助眠；瓜瓤可以獲取維生素c，釀酒；核殼可以制造活性炭。
5.無花果
不同的名字是隨著孩子出生的。茯苓味甘，善於清熱消腫，有健胃消食、解毒的功效。
6.沙棘
不要叫醋柳，酸刺，黑刺。屬於胡頹子屬沙棘屬，為小型果綠色植物，枯葉灌木或灌木植物。沙棘根系比較發達，具有固氮腐的特性。
7.海棠果
薔薇科綠色植物西府秋海棠的果實。海棠花是壹種美麗的觀賞植物，樹性強，適應性強，耐澇、耐鹽、抗寒。
8.綠色檸檬
又名檸檬果、青檸檬、有益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦愛吃，故取名益母果或益母女。青檸檬含有豐富多彩的檸檬酸鈉，所以被稱為“檸檬酸鈉倉庫”。它的果汁多肉脆，香味濃郁。因其酸味，僅作為上等調味品配制飲料、菜肴、護膚品、藥品。