2、慢慢吃，不要狼吞虎咽。專心吃飯，別開玩笑。
3.不要在街上的無證攤點購買食物。
4.不要購買來歷不明的產品或過期食品。
5.清洗生的水果和蔬菜。帶皮的水果蔬菜盡量去皮。
6、長期挑食、偏食不利於健康，常造成營養不良、缺鐵性貧血等。
7、壹日三餐要合理，飲食要適度，且飲食有規律。不挑食，不偏食，不暴飲暴食。
8、暴食使能量和營養攝入過多，容易引起肥胖，影響人的健康。
9、飲食要清淡少鹽，吃太多鹹的食物增加高血壓的風險。
10，薯片、雪糕等膨化食品。，屬於高脂肪、高熱量、低粗纖維的食物，不能常吃。
11，不要貪吃冷飲。多吃冷飲會使消化道溫度驟降，導致胃腸功能紊亂，抑制胃酸分泌。
12，吃零食要有選擇性，適時適量。不要在晚餐附近吃東西。睡前吃零食看電視不是壹個好習慣。
13、花生、核桃等堅果類食物含有較多的蛋白質、植物油、磷脂、維生素、鐵、鋅等礦物質，是開發大腦、增強記憶力的好零食。
14，少吃肥肉、鹹、熏、炸的食物。
15，巧克力不是營養品。巧克力熱量高，但營養價值低。巧克力吃多了容易出現腸胃癥狀，影響食欲，不多吃。
16.每天適量飲水有益健康，白開水是最好的飲用水。多喝開水，少喝甜飲料。
17，學生每天應多次少量飲水，每次200 ml左右，不要等口渴了再喝水。
18.長期大量飲用含糖飲料可能會造成青少年身材矮小、骨折、齲齒和肥胖的風險。不要把飲料當成白開水。
19.人體所需的營養素主要包括蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水。現代營養學將膳食纖維列為第七大營養素。
20.蔬菜可以提供維生素、礦物質、膳食纖維等等，所以我們需要每天吃蔬菜。
21.蛋白質中主要食物來源是魚蝦、肉、蛋、奶、大豆及其制品。
22.牛奶是人體鈣的最佳來源。牛奶中的鈣容易被人體吸收，是促進青少年骨骼和牙齒發育的理想食品。
23.長期喝牛奶可以增強免疫力，達到預防和減少疾病的目的。
24.有些人體內乳糖酶含量低，喝牛奶後會出現腹瀉或腹脹的癥狀，醫學上稱之為“乳糖不耐受”。
25.如果牛奶膨脹、結塊或分層，就不能食用。
26.乳糖不耐癥患者享受乳制品的最佳方式是酸奶或奶酪，或者他們可以喝豆奶代替。
27.大豆(黃豆)是植物中含蛋白質最豐富的食物，營養價值很高，被稱為綠色牛奶。
28.食用油可分為植物油和動物油兩大類。油的主要成分是脂肪。
29.人體消化道包括口、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門。
30.腐爛、變質和被汙染的食物不能吃。
31.發芽或青土豆含有有毒的龍葵堿，不能食用。
32.野生蘑菇不能隨便采摘和食用。毒蘑菇會嚴重中毒，甚至危及生命。
33.不要在路邊、樹下、河溝邊采摘野果。
34.桃、李、杏、李子等堅果含有植物毒素，嚴禁食用。
35.凍魚不要再凍了。
36.吃剩的食物應盡快放入冰箱保存，保存時間不宜過長，再次食用時應徹底加熱。
37、鍍鋅容器不能存放酸性食物或飲料。
38.購買食品時，仔細辨別生產日期和保質期，不要購買來歷不明的產品或過期食品。
39.保健食品壹般只適合特定人群，人參、蜂王漿、鹿茸不適合兒童食用。
40.了解相關標誌:無公害農產品標誌、綠色食品標誌、有機食品標誌、食品生產許可證(SC)。