很多人都是靠年輕時的好牙，吃飯喝水都不談，不愛刷牙，也不會刷牙。等他們到了中年，牙齒就會爛，花無數的錢去看牙。其實，好好刷牙可以避免大部分口腔疾病，避免牙痛、缺牙等牙齒問題，還能省下壹大筆牙錢。但是很多人每天都刷牙。為什麽他們的牙齒還是壞的？那是因為他踩到了這些“誤區”。
誤區1:用冷水刷牙會讓牙本質敏感的人牙痛，而且不利於牙膏中的活性物質。牙膏中的主要成分是研磨劑和氟化物。實驗室研究表明，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議:刷牙最好用接近體溫的溫水。最好用溫水刷牙。有些人用冷水刷牙，會引起牙本質過敏和疼痛。尤其是冬天，需要用溫水刷牙，以免引起牙齒不適。溫水的溫度要接近體溫，太燙的水會損傷口腔黏膜。
誤區二:刷牙太用力。刷牙時用力過猛也會傷牙。牙齒表面的琺瑯質雖然堅硬，但並非無懈可擊。長時間大力刷牙也會對牙釉質造成傷害。
建議:200克的力量就夠了，大概相當於用手指拿起壹根冰棍，用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙的力量。刷牙的時候不需要花太多力氣就能把牙齒清潔幹凈。如果刷牙方法不對，力度越大，越容易傷牙。刷牙不要太重，還是刷幹凈的好。刷牙用的力因人而異，沒有量化的標準。大家可以根據自己的情況來處理。
誤區三:橫著刷牙。很多人都是橫著刷牙，這是對牙釉質的壹種物理磨損。
橫向刷牙壹方面不能清除牙縫中的垃圾，同時可能導致牙根楔狀缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議:正確的刷牙方式是豎著刷，下牙自下而上刷，上牙自上而下刷，無論牙齒內側還是外側。咬合面來回刷，但註意不要刷太多，否則也會損傷牙齒。
誤區四:刷牙不徹底。只刷唇側和咬合面，舌側完全不用管。牙結石在牙齒中積累多年，並且變得越來越大。這些結石不斷壓迫牙齦，導致牙齦萎縮。洗牙後，去除牙結石就能看到牙齒之間的“黑三角”。嚴重的牙結石往往伴有口臭，這也是很多人不抽煙卻有口臭的原因。
建議:刷牙時要“面面俱到”、“內外兼修”，還要定期刷牙，清理不會刷的衛生死角。
誤區五:刷牙時間太短。壹大早不吃飯刷兩次牙，只清潔口氣，甚至為了方便用口香糖代替刷牙；晚上吃完飯刷牙，不要米粒和葉子就行。不對！牙齒是否幹燥取決於牙菌斑的清潔程度，而不是肉眼所見的沒有食物殘渣。
建議:刷牙的主要目的是去除附著在牙齒表面和牙齦間隙的牙菌斑，每次刷牙不少於3分鐘。即使出差，24小時內也必須至少刷牙壹次，尤其是睡前。會刷牙和不會刷牙是有“質”的區別的。每天重復錯誤的刷牙方式，久而久之會對牙齒造成嚴重的不可逆的損害。
有效避開刷牙的“雷區”，是愛牙的第壹步。如果妳有以上任何壹種錯誤的刷牙方法，可以根據給出的建議進行糾正，避免口腔問題影響身體健康。