推薦:菠菜鴨血湯
成分:
鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞20克，鹽3克，雞精和胡椒粉適量。
練習:
1，砂鍋放油加熱。姜片和小蔥炒香後，放入水燒開。
2.鴨血洗凈切片，放鍋裏煮。
3.鴨血去浮沫，倒入碗中備用。
4.把鍋洗幹凈，放入水中煮沸。海燕魚洗凈後，放入鍋內與姜片、蔥段同煮15分鐘，撈出調味渣。
5、放鴨血、枸杞，加鹽、雞精、胡椒粉調味，再煮兩三分鐘，放入菠菜、蔥花。
胡蘿蔔胡蘿蔔是壹種口感酥脆、營養豐富的家常菜，被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
推薦:胡蘿蔔炒肉。
成分:
胡蘿蔔300g，五花肉200g，鹽2瓣，醬油，姜蒜，調和油，糖。
練習:
1.將洗凈的胡蘿蔔切片備用。胡蘿蔔片厚度適中，約1mm，太厚不容易熟，太薄不好吃。
2.五花肉切片，切壹些姜蒜絲備用。
3、鍋中放少許油5min，油熱後放入姜絲、蒜片超香，放入五花肉翻炒變色，放入胡蘿蔔翻炒，放入少許醬油提色，放入少許白糖提鮮，加水燉5分鐘。
4.使用鍋鏟時，妳可以輕松地將胡蘿蔔碾碎，然後從鍋裏取出。
牛奶牛奶營養豐富，易於消化吸收，價格低廉，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被稱為“白血”，也是最理想的天然食物。它的原始營養是其他任何人工營養都無法比擬的。
推薦:牛奶燉蛋
成分:
雞蛋2個，純牛奶1盒250ml，糖2勺。
練習:
1.將雞蛋倒入碗中，加入2勺糖。
2.打入蛋液，讓糖溶解。
3.將蛋液倒入篩子中，過濾掉雞蛋中的雜質。
4.將牛奶倒入蛋液中，攪拌均勻。
5.然後倒入篩網過濾1-2次，用勺子挑出表面的氣泡。
6.蓋上壹層保鮮膜，放入蒸鍋大火加熱。
7.蒸鍋水開後，轉小火蒸約10分鐘。
雞蛋雞蛋是最容易獲得的高蛋白食物。蛋白質是壹切生命的物質基礎。與粥、面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸組成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，其生物學價值也是所有食物中最好的。此外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率高於粥和面包。
推薦:豬肝雞蛋
成分:
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，米飯100克。
練習:
1.把米飯放在鍋裏煮，直到開花。將豬肝打成泥，用少許食用油炒熟備用。
2.將雞蛋打成蛋花，與熱雞肝壹起放入粥中，煮成粥。加溫調味後，隔天吃壹次。
黑豆是公認的高蛋白食物，黑豆的蛋白質含量更高，是生長的好食物。煮飯的時候加進去，或者磨成豆漿喝。
推薦:黑豆粥。
原材料:
大米、黑豆、鹽等適量。
練習:
1.大米黑豆洗凈，黑豆提前壹晚泡好。
2.將大米、黑豆放入鍋中，加入適量清水，煮至水開，轉小火，慢慢煮至爛稠狀。
3.加入適量的鹽，攪拌。
孩子長高的註意事項想要孩子長高，除了在飲食上保證充足的營養攝入，生活護理也很重要。
1，適量運動
適度的運動不僅能讓身體更加健康，還能促進身體的新陳代謝，加快血液循環，給骨骺軟骨輸送更多的營養，讓孩子的骨骺生長旺盛，孩子自然會長高。
2、飲食合理
身體發育和身高，鈣、鋅、蛋白質、維生素A、維生素D、磷等營養素缺壹不可。我們要合理搭配營養，讓孩子多吃富含這些營養的食物。
3、合理安排休息時間
睡眠充足就不要熬夜，因為孩子睡覺時生長激素分泌旺盛，持續時間長。養成良好的睡眠習慣，不僅可以長高，對身體健康和精神狀態也非常有益。
4.參加戶外活動。
擁抱大自然，曬曬太陽，讓孩子感到快樂，會促進生長激素的分泌，避免打罵嚇唬孩子，使孩子精神受打擊，影響內分泌，減少生長激素。
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