貧血的女性吃什麽最好？

貧血的女性吃什麽最好？貧血是我們生活中常見的現象。與男性相比，女性更容易貧血。女性手腳冰涼、皮膚蒼白，都有可能是貧血造成的，要學會通過食療來彌補。先說說貧血的女性吃什麽最好？

貧血的女性吃什麽最好？1 1，胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有豐富的維生素B和C，並含有壹種特殊的營養素+胡蘿蔔素，可以補充人體血液，最適合貧血的人。平時做飯的時候可以用胡蘿蔔煲湯，這是很好的補血湯，也可以把胡蘿蔔切成絲，和瘦肉壹起炒。不愛做飯的朋友可以把胡蘿蔔榨成汁，加壹點蜂蜜，直接當飲料喝。

2.龍眼肉

龍眼肉其實就是我們通常所說的龍眼肉。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉不僅能補血，還能有效治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠等。桂圓可以做成桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒，也是很好的補血食物。

3.菠菜

菠菜是生活中最常見的蔬菜，但也是著名的補血食物，因為菠菜富含鐵和胡蘿蔔素，堪稱補血蔬菜中的極品。有些貧血患者不喜歡胡蘿蔔，多吃蔬菜。

4.櫻桃

貧血的人或多或少都缺鐵，而櫻桃是眾多水果中含鐵量最高的。它們能合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白，有補血益氣的功效。櫻桃因其賞心悅目的外觀和香甜的口感而廣受大眾喜愛。很多愛美的女性經常食用，可以改善皮膚新陳代謝，起到補血養顏的作用。

貧血的女性吃什麽最好？2 1，黑豆。

在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。

2.發菜

發菜的顏色很暗，不好看，但發菜中所含的鐵含量較高。用發菜煮湯可以補血。

3.面筋

這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。

4.萱草屬植物

黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿。

5、龍眼肉

龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。

6.蘿蔔幹

蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。

需要註意的是，貧血的人最好不要喝茶，多喝茶只會加重貧血癥狀。因為食物中的鐵是以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道的。在胃液的作用下，高價鐵轉化為低價鐵後才能被吸收。但茶葉中含有單寧酸，飲用後容易形成不溶性鐵單寧酸，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，盡量不要和含鐵的食物壹起吃。