妳早餐會吃什麽？健康的早餐應該包括以下要素。
第壹，適量的碳水化合物。碳水化合物是人體能量的主要來源，早餐是早上日常活動的能量加油站。適當的早餐可以保證妳早上精力充沛，不會影響工作和學習。所以早餐可以選擇雜糧粥、雜饅頭、全麥面包等。
第二，充足的優質蛋白質。蛋白質可以構建和修復人體組織，提高免疫力，還可以發揮其他更重要的作用。可以說蛋白質是人體最重要的營養素。作為壹日三餐的第壹頓早餐，當然少不了優質蛋白質。早餐可以選擇壹杯純牛奶，壹個煮雞蛋優質蛋白。
第三，適量的維生素和礦物質以及膳食纖維。可以選擇壹些蔬菜水果，比如菠菜拌堅果，黃瓜拌胡蘿蔔等。
第四，少量堅果。堅果還含有大量的蛋白質和膳食纖維，是非常好的食物。早餐可以加壹些堅果，比如幾個杏仁，開心果。妳也可以在早餐和午餐之間放入堅果，作為配餐食用。
受訪者:孫繼紅，執業藥師，中國營養學會會員，衡山學院第五期特殊營養班學生。
我的孩子不喜歡吃青菜，不喜歡吃雜糧，而且每天都擔心早餐吃什麽，更不用說午餐和晚餐。
壹方水土養壹方人，每個地方的人都習慣吃家鄉的飯。我最喜歡的早餐是自己做的特色飯，是家鄉特有的。請過來看壹看:
多年來，我已經習慣了這種飯。壹上桌就覺得要放開手腳，大口吃東西，吃包子大口吃米飯，壹口氣出壹身汗。還有，這種飯不需要嘗，是做來吃的。
如果妳有足夠的時間，煮紅豆南瓜飯，蒸茄子，玉米面紅棗小籠包，蒜苔炒肉絲，壹頓豐盛的早餐，只想說:太飽了，太美了！
偶爾會自己炸油條。煮壹鍋米飯，煮茶葉蛋。壹邊喝熱飯壹邊吃油條，再剝壹個香噴噴的茶葉蛋。寒冷的冬日早晨，溫暖如春！重點是，盡情的吃，家裏的桌子的溫馨比小飯館裏的溫馨千萬倍！
或者，早上烤個糕點，燉點家常菜，或者那碗南瓜粥也是溫熱的。簡單方便快捷，有吃有喝有吃，簡單可口的家常早餐，這是街上沒有賣的，絕對獨壹無二，只在餐桌上。
我最喜歡這些在家做的特色早餐。有吃的，有吃的，有喝的，吃的舒服健脾，營養美味！但是有壹點，妳需要每天做飯，時不時蒸主食。至於食物，手邊有什麽就炒什麽。最關鍵的是，每天吃肉會讓妳覺得無聊。每天喝小米粥，紅豆飯，豆沙，永遠都是甜的！
二，他爸爸會回答的！
說起早餐，他爸都恍惚了！
第二，他的父親在天津出生長大。天津的早餐不僅豐富而且精致。而且近幾年外地的各種早品種也加入進來。豐富了天津人的味蕾。
天津人普遍有在外吃早餐的習慣。
有漿、老豆腐、嘎巴菜、面茶、大餡餛飩、小餡餛飩、羊肉湯、各種粥等多種名貴食品。
主食，餡餅，餅幹，水果，面食，不勝枚舉。
煎餅果子是天津人的最愛。絕對不可或缺！
但是天津人講究吃，有的專門吃幾種，有的是雜七雜八的。
哈！關鍵是要早點吃，這樣才能掙錢！
回頭再聊！我那碗老餛飩要涼了！
每天的早餐是最頭疼的，因為高三的孩子睡眠不足，早上沒有胃口，什麽都吃得少，幾乎每天都不重復。
還是吃的好。早餐是最重要的壹餐。我每天都早起，留足時間吃早餐！
每天早上，我想吃很多東西，比如油餅，油條，香油餛飩和肉包子...但是我不能吃它們。41歲，只能吃雜糧粥，土豆紅薯，全麥雞蛋餅，全麥面包，水果蔬菜...
1.我會做很多好吃的，各種面食，中式的西式的，都可以拿下。其中我家特別受歡迎的蔥油餅，就是隔壹段時間做壹次。
蛋糕面包，
餃子，
包子
……
2.但是，壹個鵝，壹個年紀的中年人，不可能有資本任性，不想做壹個低頭的胖子，只想走的放心，所以只能吃雜糧粥。
紫薯，全麥蛋糕，
牛奶豆漿壹喝，奶茶飲料就不了了之。
其實選擇那麽多，控制權在自己手裏。選擇自己想要的就好，跟著自己的心走，走自己的路，接受別人的評價，但選擇沒有對錯。如果妳不介意胖，不介意健康，那妳就敞開肚皮隨便補吧。人生大約100年是真的。完美主義者對自己有所求，科學的吃喝，有節制的生活，自然會達到妳想要的標準。
很高興回答妳的問題。我是潮汕人，早餐壹般以粥為主。我煮小鍋地瓜粥，炒壹盤潮汕麻葉和幾塊鹹豆腐幹，有時候炒幾個荷包蛋或者蘿蔔幹煎蛋。壹個人可以吃兩碗粥。
有時候我會自己給孩子做早餐，比如腸粉，麥片，牛奶，饅頭，三明治和豆漿，潮汕鍋巴，手抓餅。反正我有時間就給孩子做。畢竟外面賣的添加劑太多了，對身體不好，尤其是孩子。我在長身體，最好少吃點。這是我自己的早餐。
早餐對男人、女人和孩子都很重要。建議妳再忙也要吃。