1，花椰菜，胡蘿蔔，香蕉
每次來月經前，我的情緒都會發生變化，我甚至不明白為什麽會出現情緒變化。研究表明，維生素B6可以幫助合成神經遞質，增強情緒，保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔、香蕉等食物可以為身體提供大量的維生素B6，幫助穩定情緒。
2.植物油、菠菜和谷物
快到月經期了，發現胸口不舒服，疼得根本摸不到。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之壹。植物油、菠菜和谷物中的維生素E可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。維生素e還可以緩解腹痛。
3.深海魚，如鮭魚和金槍魚。
月經前會感覺到腹痛，疼痛會逐漸劇烈。腹痛是最常見的經前問題，三文魚、金槍魚等深海魚的fat -3脂肪酸可以緩解腹痛。脂肪-3脂肪酸可以減少女性體內壹種激素的分泌，這種激素可能會加劇經前期子宮收縮，引起腹痛。還能緩解經前綜合癥帶來的焦慮。
4.火雞、牛肉和山核桃
女性在月經前壹周很難入睡，會感到疲憊不堪，筋疲力盡。然而，火雞、牛肉和山核桃中的色氨酸能有效改善睡眠質量，人體會利用色氨酸產生壹種化學復合胺，幫助妳安然入睡。
5、牛肉、肉類、羊肉、蝦、南瓜
經期臉上痘痘增多也是問題之壹。牛肉、肉類、羊肉、蝦和南瓜中的鋅會阻礙壹種酶的生長，從而導致炎癥和感染。此外，鋅還可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。可以適當補充鋅。
6、如乳制品、魚、大豆
有些女性總是感到饑餓，對食物有強烈的欲望。月經前多吃乳制品、魚類、大豆等含鈣食物會減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增多，阻止了鈣在血液中溶解。
問題二:月經第壹天吃什麽食物好？女生月經第壹天吃！月經第壹天吃什麽？月經第壹天吃什麽？女生來月經第壹天要註意飲食，不要馬虎！
女性朋友來月經會註意很多地方，比如選擇吃飯的時候，是吃葷菜還是素菜。就經期吃什麽而言。壹般來說，月經期間要吃壹些補血的食物，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等牛肉。
經期女性抵抗力會下降，情緒容易波動。部分女性還可能出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。
經期還應補充壹些有利於水行的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。
月經期間避免進食:
1，忌生冷食物，吃溫熱食物。中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。如果經期飲食偏寒，壹則阻礙消化，二則容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。
2、防止缺鐵，素食搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
3、忌吃酸辣食物。女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以食物要清淡易消化吸收，避免吃太酸太* * *，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥菜、胡椒等食物。
問題3:女性來月經吃什麽？她們來月經的時候最好不要吃東西，不然會影響小姐姐的月經，血困在腹部，很難受。我在這裏總結了壹下，供大家參考。1.不能吃冷食，喜歡吃冰淇淋加蘇打的姐妹，月經來了不要吃冷飲。不要碰任何冷的東西。涼的東西，比如有些茶是涼的，比如菊花茶，螃蟹是涼的。壹些寒性的水果，比如橘子、西瓜，盡量少吃，良性的東西散血。3.不要吃辣，盡量少吃酸。4.經期容易疲勞嗜睡，情緒波動也很大，最好不要喝濃茶和咖啡。5.不要吃油炸食品。來月經不能做什麽？1.不適合對腹腔有較大壓力和震動的運動和動作。比如搖呼啦圈，快跑等。2.不要用冷水洗澡或洗腳。註意保暖。不要做跳躍運動，對* * *不好。4.不要洗頭，壹洗頭，經血就不流了。5.不要和妳丈夫做愛。這時候細菌就容易入侵了。未來壹段時間適合來月經吃什麽？1.研究表明，攝入更多的鈣也可以緩解經前綜合癥的不適癥狀。2.如果腹部不舒服，可以將姜末切碎，洗入紅糖水中飲用，效果不錯。睡前最好喝壹杯熱牛奶(牛奶含鉀較多)，並在牛奶中加入壹勺蜂蜜(蜂蜜富含鐵)。4.經期補血。是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是經期理想的保健食品。5.多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免盆腔淤血。攝入壹定量的各種動物的蛋及蛋制品、肉、肝、豆制品、植物油。
問題4:女人來例假的時候應該吃什麽接吻？別急，小姐來了。讓護士小姐告訴妳壹些經期可以喝的湯。
1，紅棗花生湯。花生紅棗先泡1小時。胃不好的朋友可以泡紅棗，然後去殼去核(因為紅棗的硬殼會傷胃壁)。然後將花生、紅棗放入水中用武火煮沸，再加入益母草用小火煮沸半小時以上，加入紅糖調味即可。生理期喝，有補血益氣、調經、增加身體抵抗力的作用。
2、黑木耳蓮藕湯。蓮藕、蘿蔔、旱蓮草、木耳洗凈。先將壹邊的木耳泡開，蓮藕切片，白蘿蔔切塊，墨旱蓮切小塊。然後幾種配料壹起在水裏煮。水開後小火燉半小時以上，加入適量紅糖調味。妳月經沒了以後，可以用這個湯止血固經，適用於月經過多、貧血、體虛。
3、姜棗紅糖水。將幹姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，將幹姜切成粉末，大棗去核。可以提前泡棗。如果脾胃不好，可以將大棗去皮，然後加入30g紅糖，煮15分鐘以上。這種飲料可以緩解壹些月經不適，如月經的疼痛。
4、花茶:用月季花，或玫瑰花，或茉莉花，或洛神花用開水泡茶，可以加適量的糖調味。這款花茶不僅具有補氣活血的功效，還能調理月經不調、痛經，改善女性膚色。
親，如果妳覺得小姐的回答不錯，就給個領養吧~
問題5:女性來例假時吃什麽食物？好紅豆，蜜棗，紅糖水。
問題6:經期吃什麽？女人最脆弱的時候，壹定要註意補充營養。在這裏，特斯福就給大家介紹壹下經期飲食的註意事項。
月經前忌鹹食:
鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存。月經來之前，黃體酮會增多，容易浮腫頭痛。月經前坐立不安、便秘、腰酸背痛者，應多吃些促進腸道蠕動的食物，如生蔬菜、豆腐等，以調節不適。
開始多吃點開胃菜:
這段時間經常腰疼，不考慮飲食。這個時候，我不妨多吃壹些開胃易消化的食物，比如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷食物是* * *，容易引起盆腔血管收縮而引起經血過少甚至突然停止，所以要少吃。
中期補蛋白質:
這段時間要吃有營養易消化的食物，補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢。攝入足夠的蛋白質，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流失的營養。
可以在兩餐之間吃壹些核桃、腰果、豆幹等富含B族維生素的食物。避免喝咖啡和茶，因為這類含咖啡因的飲料會增加焦慮和不安，可以喝大麥茶和薄荷茶代替。
月經後可以補血:
月經後需要補充含有蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜、葡萄幹等食物補血。經期故意吃甜食不僅不能改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。
經期飲食保養看似簡單，但要堅持下來並不容易。Steff提醒女性朋友，為了健康，壹定要管住自己的嘴，吃得漂亮。