適合老年人飲用的中草藥保健茶-薏仁茶。
這種茶可以清熱、利尿、消除水腫、降血脂、減肥、助消化。炒薏苡仁10g，鮮荷葉5g，山楂5g。用開水沖泡，每天1包。
菊花西洋參保健茶
此茶能明目、平肝、提神、潤肺養陰、解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中，用開水沖泡。可以加壹點冰糖，每天泡壹次。
何首烏。沈強保健茶
此茶具有活血養血、滋陰補腎、提高機體免疫力、抗疲勞、抗衰老的作用，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參10g，北沙參10g，綠茶少許，冰糖少許，放入茶具中用開水沖服，每日壹次飲用。
決明子保健茶
該保健茶可清肝瀉火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單。取決明子30g用開水沖服，每日壹飲。
參芪五味保健茶
該茶具有補氣養氣、生津健身、保肝利濕、利水消腫、增強造血功能、提高免疫力、抗疲勞、抗衰老的作用。取人參5 g，五味子5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加冰糖適量飲用，每日壹次。
參茸壯陽茶
該茶具有益氣補腎、壯陽、提高免疫力、促進性功能、抗疲勞、抗衰老的作用。人參5克，鹿茸3克，陳皮3克，冰糖適量。用開水沖泡，每天1包。
荷葉茶
炒薏苡仁10g，鮮荷葉5g，山楂5g。清熱消暑、利尿消腫、降血脂、潤腸通便、疏肝解郁。荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每天1包。
老年人保健註意事項跑比走好。
運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡晨練時快跑，不值得提倡。因為，跑步時，身體的耗氧量會增加，容易導致氣短、缺氧，而且大多數老年人本身都不同程度地患有高血壓、支氣管炎等慢性疾病，容易誘發心肌梗死或腦血管意外。對於老年人來說，運動的最佳選擇是散步，同時握手、拍肩、扭腰扭臀。體質好的老人可以嘗試慢跑，但跑步前壹定要熱身整理。
與其聽，不如唱。
聽壹首小曲排遣寂寞，是很多老年人的愛好。但如果想達到延年益壽的效果，光聽是不夠的。老人最好選擇唱它。經常大聲唱歌，不僅能在壹定程度上增加肺活量，提高心肺功能，還能提高認知能力，增強思維活力和記憶力。從心理學的角度來說，唱歌可以有效調節情緒:悲傷的歌曲可以幫助發泄不滿和抑郁，輕快的歌曲可以增加幸福感，經典的老歌也可以喚起人們對青春的回憶，增添活力，對生活充滿希望。
食補比藥補好。
現在越來越多的老年人追求口服液、維生素片的滋補效果，或者過度迷信人參、黃芪等中草藥。其實不管是什麽樣的保健品，都容易出現壹些弊端，比如成分不清、藥物不合適、應用過度等。相比之下，食補來源於日常食物，緩慢但溫和。對於身體好的老人來說，合理安排三餐就好，食物新鮮多樣均衡。老年人合理的膳食構成包括:谷類300克左右，肉禽50克，魚蝦50克，雞蛋25克，豆類及豆制品50克，蔬菜500克，水果250克，奶及乳制品250克，食用油25克。需要註意的是，根據老年人的體質特點，食物宜軟、爛、溫、味淡。
與其多吃，不如多睡。
民間有句話，？吃人參不如晚上睡覺。。意思是吃得好不如睡得飽。隨著年齡的變化，老年人的睡眠時間和質量會逐漸下降，需要引起足夠的重視。睡眠質量的好壞會直接影響老年人對疾病的抵抗力。正常情況下，60-80歲的老年人每天要有6-8小時的充足睡眠。但是睡眠超過10小時或者少於4小時，對身體都不好。建議每天21點準備睡覺，22點到23點睡覺比較好，最晚不要超過0點。另外，每天要註意午睡，以半小時到l小時為宜，睡前喝壹杯白開水。
中老年人保健要點(1)合理飲食。少食多餐，吃低脂食物，營養均衡。
(2)適當飲酒。多喝水，少喝酒。
(3)戒煙。遲早要戒煙。吸煙會增加患心臟病或癌癥的幾率，縮短預期壽命。
(4)散步。散步是保持警覺、靈活和健康的更好方式。新鮮空氣比滋補品好。
(5)尋求更多樂趣，與家人、朋友、鄰居保持聯系。記住生活，學習和教學。
(6)積極自信。開朗樂觀的人容易和妳親近。
(7)永遠要小心。妳的人生和其他人的人生都取決於妳清晰的頭腦和清晰的視野。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
鍛煉對妳有好處。不太劇烈的運動對身體有好處，也能讓妳和其他人接觸。特別推薦遊泳和適應性運動。