減肥的同時，邊肖還和妳分享10減肥晚餐食譜，讓妳既能保持營養又能避免脂肪堆積，在美味中健康減肥！
壹、涼拌芹菜海帶蝦
材料:海帶、芹菜、蝦仁、醬油、醋、鹽、糖、姜絲。
練習:
1.首先將海帶放入盤中，倒入水中浸泡半小時，然後取出放入鍋中。煮好後拿出來用刀切成塊。然後把芹菜用清水洗幹凈，切成片，然後放壹盤熱水倒點鹽，把蝦放進去取出來，再用冷水沖洗幹凈。
2.把加工好的三種食材放在壹起，然後加入所有的調料，攪拌後就可以吃了。
第二，雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100g，香菇100g，金針菇100g，醬油，姜，蔥，鹽，糖，香油。
練習:
1.取苦瓜、生姜切絲。
2.香菇用水浸泡，變軟後切塊，取金針菇，去掉尾部，然後洗凈。
3.將油倒入鍋中加熱。放入蔥花翻炒，再放入苦瓜絲和香菇，加鹽翻炒至苦瓜半熟。
4.最後放入金針菇，根據自己的口味加入調料翻炒。
第三，胡蘿蔔煮蘑菇
原材料:
胡蘿蔔150g，香菇50g，黃豆30g，西蘭花30g，色拉油，鹽，味精，糖。
練習:
1.將胡蘿蔔去皮，然後將胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，將大豆浸泡。
2、將油倒入鍋中燒開，將胡蘿蔔和香菇壹起翻炒，然後加入清湯，中火煮。
3.當胡蘿蔔塊燒開後，加入西蘭花和黃豆，最後加入調味料，即鹽、味精和糖。胡蘿蔔全部煮熟後，就可以吃了。
第四，竹筍銀耳湯
材料:竹筍150g，銀耳，雞蛋，鹽等調料。
練習:
1.先將竹筍用清水洗凈，撈出備用。將銀耳用水泡軟，然後去蒂。然後把雞蛋打好，用筷子糊起來。
2.然後往鍋裏倒水，大火燒開。水開後，倒入打好的蛋糊，然後把另外兩種材料放在壹起，小火煮5分鐘左右。最後加入調料即可完成。
五、菜鍋
原材料:
冬粉、大白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、西紅柿、豆腐、枸杞、生姜、蘑頭和少許蘑菇湯頭。
練習:
1.首先，燒開水。用熱鍋把水燒開後，先把枸杞、生姜、蘑頭、蘑菇湯頭放入鍋中。
2.水完全燒開後，加入除金針菇、冬粉甘藍、生菜外的食材。
3.水再次燒開後，加入剩下的食材，最後調味完成。
六、白菜湯
原材料:
白菜心2000克，凍豆腐壹塊，紅綠甜椒100克，水煮黃瓜汁，鹽適量。
練習:
1.將大白菜和紅燈籠椒切成4厘米長的細絲。
2.將白菜絲、紅柿子椒、凍豆腐用精鹽腌制20分鐘，撈出鹽水，加入黃瓜汁。
3.鍋裏的水燒開後，倒入以上材料，加鹽。
七、金針菇炒雞蛋
材料:金針菇壹把，雞蛋3個。
練習:
1.切掉壹些金針菇的老根，洗凈瀝幹，然後切成兩半。
2.打雞蛋，加點鹽，攪拌均勻。
3.燒熱油鍋，倒入蛋液。慢慢煎，直到蛋液底部凝固。
4.翻面煎15秒，然後將蛋卷打碎，盛出待用。
5.再次啟動煎鍋。放入蔥花和蒜末炒香。倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋，翻炒至金針菇變軟，加入壹些醬油和鹽，攪拌均勻。
7.加點蔥花就可以起鍋了。很簡單但是很好吃。
八、雞蛋菠菜餅
材料:1小碗菠菜泥，4個雞蛋，適量鹽，少許胡椒粉和橄欖油。
練習:
1.雞蛋打好，加點鹽和胡椒粉，菠菜泥加壹點鹽和橄欖油拌勻。
2.選取壹個小平底鍋，加熱，加入少量油，倒入壹半蛋液，小火煎至表面蛋液稍凝固。
3.先把菠菜泥抹在蛋液上，抹平，再倒入另壹半蛋液，繼續小火煎。
4.蛋液表面凝固後，用稍大壹點的盤子扣住鍋口，翻過來，再把蛋卷推進鍋裏，煎另壹面。
5.將煎好的蛋卷切成小塊，放在盤子裏，蘸番茄醬或芥末醬。
九、洋蔥炒雞蛋
材料:洋蔥壹個，雞蛋四個，鹽，胡椒粉，香油。
練習:
1.洋蔥去皮，洗凈，切絲備用。
2.將雞蛋打入大碗中，加入鹽和少許胡椒粉，攪拌均勻。
3.在鍋裏放油。20%熱的時候，把蛋液倒進去。當它準備成型時，在鍋中加入油，加熱，將大蒜和姜末煸炒，然後加入洋蔥絲煸炒幾分鐘，加入適量的鹽，雞精和醬油。雞蛋成型後，放壹點香油攪拌。然後從鍋裏拿出來裝盤。
十、香蕉豆漿
材料:豆漿100ml，香蕉壹根。
練習:
1，香蕉去皮切好，每個3厘米左右，會比較容易壓碎。
2.將豆漿和香蕉加入攪拌機。
3.蓋上蓋子攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體慢慢變稠。
4.攪拌後倒入杯中。