鐘院士在接受采訪時透露，自己患高血壓已經20多年了，這麽多年都控制得很好，沒有任何並發癥。他主要有以下三點體會:
1.按時按量服藥:鐘院士控制高血壓最重要的秘訣就是遵循按時按量服藥的原則。只有長期服用，控制好血壓，其他並發癥(急性腦梗死、急性腦出血等。)得到有效預防。
2.飲食起居有竅門:鐘院士堅持清淡飲食，少吃油鹽。植物性食物占80%，動物性食物占20%。多吃蔬菜水果，適量攝入粗糧，避免營養不良。平時盡量不抽煙，不喝酒，不熬夜。
3.堅持運動:鐘南山院士熱愛運動，11959年打破全運會男子400米跨欄紀錄。現在鐘院士也喜歡運動，每周至少鍛煉三次，每次壹小時以上。運動可以保持人體骨骼、肌肉甚至內臟的活力，同時控制體重，有助於控制血壓。
高血壓是壹種慢性病。高血壓患者要想控制血壓，就要做好打持久戰的打算。除了以上三個方面，高血壓患者還要及時監測血壓，及時調整，避免出現腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等副作用。
鐘南山院士對高血壓的良好控制離不開家人的支持和關愛。高血壓患者在生活中有很多需要註意的事項，需要家屬和高血壓患者共同努力控制血壓。接下來，我們來說說高血壓患者家屬平時應該做些什麽。
患者家屬要註意了
01
監督病人吃清淡或鹹的食物。
家屬要陪伴患者堅持低鈉飲食，適量吃鹹的食物。告別鹹菜、香腸、臘肉等高鹽食物。
高血壓患者除了少吃鹽，還要註意壹種無糖的糖(包括食品中添加的糖、果葡糖漿、蜂蜜、果汁)，這種糖經常被用作食品添加劑，這種糖中的果糖成分也可能導致血壓升高。
它會增加血液中的糖含量，從而損害血管的內皮細胞和功能。過量的胰島素還會刺激血管收縮和高血壓。糖進入人體後，引起肥胖、糖尿病、高血脂等疾病，誘發或加重高血壓。
《中國居民膳食指南》建議，遊離糖的攝入量最好控制在每天25克，即不銹鋼勺子的容量為5勺，鹽的攝入量不超過6克，差不多蓋壹個啤酒瓶蓋。
註意:這裏指的是攝入量，不是放進去的食物量。
02
提醒患者按時服藥。
很多高血壓患者總以為血壓降了就可以停藥了，這是很危險的！因為隨便停藥，有血壓突然升高的風險，很可能增加主動脈、夾層、腦出血的幾率。
高血壓患者壹旦服藥，應遵醫囑按時服藥，決不能隨便停藥。家屬要監督病人按時按量服藥。
如果有“陰性”吸毒者，家庭法將為他們服務。
03
協助病人定期測量血壓。
高血壓患者需要定期去醫院測量血壓，避免血壓異常升高或降低的風險。家裏有條件可以自帶血壓計。
不妨準備壹個電子血壓計，測量起來更方便。壹般要求安靜休息5分鐘，然後露出上臂，要求袖口綁緊程度合適。然後再測壹次，間隔壹分鐘再測壹次。測量三次，以確保血壓值準確。
壹般血壓波動較大，建議6:00-9:00測壹次，連續7天18-21再測壹次。如果血壓控制得好，可以每天早上6:00-9:00測壹次130/80mmHg。
兩個人壹起做這個工作比較好。俗話說男女搭配，工作不累~
04
監督高血壓患者的運動。
堅持運動是高血壓的基本治療方法。有了家屬的陪伴，患者更容易堅持。除了監督，堅持體育鍛煉對家人的健康也有好處。
不用走壹趟，每天在家門口走壹圈就行了~
05
應該對病人進行心理輔導。
高血壓患者要保持平和的心態，避免激動的情緒。家屬可以及時開導高血壓患者，或者聽聽音樂，放松壹下，減輕高血壓患者的焦慮情緒。
高血壓患者脾氣很大，就像壹個嬰兒壹樣，家人還是需要禮貌的和他們說話。
06
幫助患者保持健康的生活習慣。
高血壓患者應保持健康的生活習慣，如吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣，必須加以糾正。需要家人督促，改變生活習慣和飲食習慣，保持健康的生活習慣，從而穩定血壓。
只有藥物治療和生活習慣才能更好的控制血壓，預防並發癥。
參考
[1]成都東新區石盤社區衛生服務中心？鐘毅。老年高血壓的臨床特點[N]。醫師雜誌，2021-09-16(C04)。
【2】媒體記者？賈薇薇。世衛組織成人高血壓治療指南發布[N]。醫師雜誌，2021-09-02(B01)。
任玉萍。高血壓患者應該如何健康飲食[N]。大眾健康新聞，2021-09-01(020)。
【4】都江堰中醫醫院？楊懷玲。高血壓病人的日常護理[N]。大眾健康新聞，2021-09-02(019)。