孕婦吃什麽對胎兒有好處。
懷孕最後壹個月胎兒長什麽快？由於胎兒最終發育的需要，在此期間，準媽媽的營養應富含鈣、磷、鐵、碘、蛋白質和多種維生素，少餐、清淡飲食。在此期間，為了保證生產時的體力，孕婦要註意增加營養，仍以富含纖維素的蔬菜水果為主，每天保證充足的水分，富含各種礦物質的湯也不可或缺。
可以多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，有助於增加皮膚的彈性；多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔、冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀；多吃核桃、芝麻、花生等富含不飽和脂肪酸的食物，以及雞肉、魚肉等容易消化吸收、富含蛋白質的食物；芹菜、生菜等富含維生素和礦物質的食物；還可以經常吃壹些富含碘的食物，比如海帶、魷魚等。
孕婦保健食譜
1，蘋果粥
蘋果是女性孕期不可或缺的水果，即使在寒冷的冬天也非常適合。冬天給孕婦喝點蘋果粥，可以補血補氣，提高免疫力，有效抵禦病菌，讓孕婦面色紅潤。
2.鰻魚粥
吃鰻魚對男女老少都有好處，因為鰻魚含有豐富的各種維生素和蛋白質。冬天給孕婦喝壹碗鱔魚粥，可以補充體力，緩解疲勞，還可以幫助她們美容養顏，是女性皮膚最好的滋補品。而且鱔魚粥可以補鈣，對胎兒的生長發育也很有幫助。
3.南瓜粥
南瓜對疾病的防治有很好的效果。孕婦冬天適量吃南瓜粥，可以促進消化，預防妊娠期糖尿病和高血壓，對防癌有壹定作用。而且南瓜中含有大量的鋅，可以促進胎兒的生長發育。
孕婦壹日三餐的營養安排
早餐:早餐是壹整天能量和活力的基礎，所以懷孕後壹定要註意良好的飲食。比如早餐可以吃果蔬汁。胡蘿蔔和芹菜西紅柿壹起榨汁是非常好的選擇，但是要註意讓果蔬變軟，去除殘渣。
午餐:午餐註意補貼和補鈣。比如可以吃魚湯或者骨頭湯，裏面含有大量的碘、鈣、鐵，可以促進胎兒的生長發育，使孩子的大腦發育更加健康。也可以多吃蔬菜湯。
晚餐:對於孕婦來說，晚餐是必須的，但要註意不要吃太多，也要做好葷素搭配。吃粥最合適，比如雞蛋粥，菜粥。蔬菜和豬肉要煮，否則會導致消化不良。除了飲食，還要註意多喝水。
孕婦三餐時間表
早餐最好在七點到八點之間。午餐最好安排在十二點到壹點之間。晚餐最好在六點到七點之間。每餐所需熱量壹般占全天所需熱量的三分之壹。
早餐時，準媽媽要吃飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。因為只有定時、定點、定量、好餐，才能保證胎兒的健康成長。
相信很多媽媽都知道，不管是孕期還是第二個月，都要註意少吃多餐，所以可以在兩餐之間加餐，也就是我們所說的三餐三分，這樣才能更好的全面補充營養。孕期加餐以三點三餐的形式配送，根據妳的營養需求定制，幫助孕婦全面均衡補充營養，實現長孕不吃肉，從而使人瘦而健康。
如果準媽媽想要生下壹個健康的寶寶，準媽媽需要營養來保證胎兒的成長。所以準媽媽的食量比平時高10-20%。而且，要註意飲食的平衡。壹定要吃各種營養物質，合理搭配。既不短缺，也不過剩。
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