可以肯定的是，正確的素食會減輕身體負擔，降低心腦血管疾病的發病率，使皮膚更好，美容養顏。壹般來說，妳看起來會比實際年齡年輕很多。至於回到像男生壹樣的青春狀態，我覺得不是吃素就能實現的。
從妳的描述來看，妳應該是沒有正確合理的搭配素食，導致營養有些缺乏，才導致了妳的上述癥狀。以下是素食食譜，希望對妳有用:
素食者的壹日三餐。
-由白桂芝師兄提供。
素食原則:
1，科學素食，營養全面，搭配合理。
2.早點吃好，中午吃好，晚上少吃。
3.不建議食用大蒜、蒜苔、韭菜、韭菜、蔥、洋蔥等刺激性植物。
4.盡量早上吃水果，晚上之前吃，不建議晚上吃。
5.心越靜，吃得越少。
以下三餐適合孕期、哺乳期及日常生活。
壹、早餐怎麽吃:
早上，喝壹杯白開水，空腹吃壹個蘋果。
早餐:主食是壹個饅頭或壹碗米飯，喝壹碗麥片。
谷物糊的做法如下:
1，先做全谷物豆漿。材料如下:取1-4種豆類，加入5-13種雜糧(壹般是將5-13種雜糧混合均勻，存放在密封罐中，需要時取壹杯)，壹起制作豆漿；
(1)黑豆，(2)黃豆，(3)紅豆，(4)綠豆。
(5)高粱米，(6)薏苡仁，(7)芝麻，(8)黑米，
(9)糙米，(10)蕎麥，(11)大麥，
(12)小米(黃米)，(13)黑糯米等。
2.全谷物豆漿煮好後，加入以下堅果材料(各取適量)，搗碎。
(1)核桃仁，(2)西瓜子，(3)松子，(4)腰果，
(5)枸杞，(6)葵花籽，(7)南瓜籽，(8)花生，
(9)杏仁，(10)無花果，(11)葡萄幹，(12)大棗，
(13)黑棗等。
二、如何吃中餐和晚餐:
主食是饅頭、面條或米飯。
蔬菜:兩盤根、根莖或水果類蔬菜+壹盤葉類蔬菜+壹盤蘑菇類蔬菜。
根莖或果蔬(壹種或多種可以混合):
根莖類:白蘿蔔、胡蘿蔔、水蘿蔔、姜、姜、蓮藕、花菜、西蘭花、生菜、山藥、芋頭、魔芋、土豆、紅薯、涼薯、白菜、蘆筍、竹筍、牛蒡、茭白、魚腥草、黃豆芽、綠豆芽、豆芽、蕎頭。
蔬果:辣椒、青椒、花椒、甜椒、朝天椒、南瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、佛手、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子、四季豆、蕓豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、四季豆、毛豆。
葉菜類:大白菜、大白菜、青菜、小青菜、圓白菜、紫甘藍、生菜、菠菜、芹菜、水芹、香菜、龍須菜、油麥菜、空心菜、杭白菊、莧菜、香椿、泡菜、貢菜、娃娃菜、芥藍、粵菜芯、薺菜。
菌類:木耳、銀耳、平菇、草菇、口蘑、猴頭菇、金針菇、香菇、雞腿菇、竹蓀、杏鮑菇、秀珍菇、杏鮑菇、裙帶菜。
三、夜宵怎麽吃:
如果晚上需要熬夜，可以喝壹碗小米粥(煮的或者用大黃米打成漿，比較黏)。
四、簡單坐月子下奶方:
1，蓮藕花生湯:
蓮藕切塊，兩把花生，山藥，無花果，薏米，栗子，桂圓，枸杞，紅棗，黃花菜等。，在高壓鍋裏蒸20分鐘。早上壹碗，下午壹碗。
2、木瓜花生湯:
木瓜壹個切塊，花生兩把，牛蒡，無花果，薏米，腰果，桂圓，南瓜子，紅棗等。，放高壓鍋裏蒸20分鐘。早上壹碗，下午壹碗。
3，根據身體狀況，緣分是多少。擠奶能創造奇跡。
五、坐月子吃水果註意事項:
寒涼的水果可以清熱降火，使人體的能量代謝率降低，熱量減少。所以孕婦不宜吃寒涼的水果。溫熱的水果能散寒補虛，提高人體能量代謝率，增加人體熱量。所以，產婦要多吃這樣的水果。平果能開胃健脾，補虛易消化，身體強壯的人可以長期食用。
整理壹下供大家參考:
忌:橙子、西瓜、柿子、哈密瓜、椰子、草莓、芒果、橙子等。
適宜:獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、菠蘿、香蕉、桂圓、山楂、桃子、荔枝等。
時間表:
以下是超市常見的水果種類:
漿果:草莓、藍莓、黑莓、桑葚、覆盆子、葡萄、綠葡萄、紅葡萄、水晶葡萄和馬奶。
柑橘類:橘子、糖橙、金桔、橘子、甜橙、臍橙、柚子、葡萄柚、檸檬、文旦、酸橙。
核果類:桃(油桃、蟠桃、黃桃)、李、櫻桃、杏、李、楊梅、烏梅、大棗、沙棗、棗、橄欖、荔枝、龍眼、檳榔。
堅果類:蘋果(紅富士、紅星、國光、秦冠、黃)、梨(糖梨、黃金梨、萊陽梨、香梨、雪梨、香蕉梨)、蛇果、海棠果、沙果、柿子、山竹、黑莓、枇杷、楊桃、山楂、櫻桃番茄、無花果、香蕉。
瓜類:西瓜、甜瓜、甜瓜、黃河蜜、哈密瓜、木瓜、南瓜。
其他:菠蘿、芒果、栗子、椰子、獼猴桃、番石榴、榴蓮、香蕉、甘蔗、百合、蓮子、石榴、核桃、棗。