1，玫瑰紅棗西洋參茶
功效:玫瑰紅棗西洋參茶。看它的名字就知道它的原料是玫瑰、紅棗、西洋參。玫瑰花有美容養顏的功效，紅棗能有效活血補血，西洋參能有效補氣。三者壹起喝特別適合氣血兩虛的女性朋友，還能喝出好氣色。
食用方法:取紅棗3枚，曬幹的玫瑰花6朵，西洋參5g，直接用開水沖泡。
註意:因為這三種材料都是溫性食物，所以內熱陰虛、上火的人不適合飲用。對於血氣不足，皮膚暗沈，面色不好的女性，有很好的效果。
2.紅棗枸杞茶
功效:大棗枸杞茶就是用大棗和枸杞泡茶。大棗能有效活血補血，枸杞能滋陰補腎，養肝明目。對於長期坐辦公室的女性朋友來說，不僅可以喝好氣血，還可以緩解眼部不適。
食用方法:可以直接吃紅棗達到補血活血的效果，也可以將5顆紅棗和10枸杞洗凈後直接浸泡在水中。喝完茶，可以吃枸杞和紅棗。
註意:紅棗枸杞茶不適合感冒、發燒、脹氣的人。對貧血引起的手腳冰涼和需要經常熬夜的人有很好的效果。
3、核桃桂圓紅棗茶
功效:核桃，眾所周知，有補腦的功效。其實核桃在補腦的同時還可以預防神經衰弱，補血益氣。桂圓也很適合氣血兩虛的人，紅棗能有效補氣養血。所以這款茶也非常適合每天上班的白領女性多喝。
吃法:核桃仁壹個，龍眼肉三個，紅棗三個壹起沖泡。
註意事項:陰虛火旺體質者慎飲，有感冒咳嗽癥狀者不宜飲用。但對於貧血、痛經、老年人來說是個不錯的選擇。
4、補氣養血的食物
1.龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物非常適合孕婦、產婦食用，是相當不錯的補血食物！
2.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
3.黑棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100克含鐵3.7-3.9毫克，被認為是補血食品中的極品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
4.紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
5 .枸杞
枸杞具有增強造血功能，減少免疫抑制劑對造血系統的損害的作用。從事輻射的工人可以經常用枸杞燉雞。如果是血虛引起的貧血，可以服用杞菊地黃丸。