1、男人養好腎臟方法
1、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的壹種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
2、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的壹種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到壹定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時壹定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之壹。
4、飲水養腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、飲食養腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。
6、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做壹個實驗，口裏壹有唾液就把它吐出來，不到壹天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。
7、避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，壹定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。
8、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
9、運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹壹種既有助於養腎糾虛，又簡單易學的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。
10、慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
2、男人補腎的作用
第壹就是能幫助提高男性性能力。男性腎虛最常見或者說最顯著的現象就是會出現性功能障礙，補腎也在有些男人眼裏或者觀念裏就是提高性能力。雖然說補腎就是壯陽提高性能力是壹種比較片面的說法，但是提高男性性能力確實是男人補腎的作用之壹。
第二就是有利於男性的身體健康和延緩衰老的到來。中醫說腎是壹個人是不是健康的根本所在，男人的腎不好經常會誘發其他類型的疾病，比如腹脹腹瀉等胃腸疾病。再者腎不好的患者也不能夠及時的對身體內的毒素進行新陳代謝，補腎強腎就能有效的提高腎的新陳代謝能力，排出體內多余的物質和傷害男人身體健康的毒素。健康的腎是對平衡人體的陰陽有著舉足輕重的作用，所以男人補腎是壹定會有利於身體健康的。
第三就是提高生育能力和優生優育的機會。我們都知道男人的精子質量是決定著是否能懷孕的重要因素，優質的精子質量不但能提高受孕的幾率，還對胎兒的優生優育有著最直接的關聯。男人的生殖之精就是藏於腎的，所以提高精子的質量和數量是男人補腎的作用之壹。
第四是有利於家庭的和諧和工作的順利。設想壹下如果壹個男人腎不好，經常在上班的時候無精打采、打瞌睡，這個男人壹定會遭到領導的責問，所以說補腎對於正處於事業發展期的男人來說是很重要的。再者腎不好的男人也會增加夫妻之間的小矛盾，對於家庭的和諧穩定來說是壹個重大的隱患。
男人補腎的作用在男性生活中的方方面面都會得到體現，特別是三十歲以後的男性更是要註重補腎強身。