產後沒有奶水或奶水少是多數產後女性朋友們都會出現的問題，因此如何快速下奶且下奶多是許多哺乳媽媽最關心的事。中醫表示，產婦催乳應根據自身的體質來進行飲食或藥物調理，因為不同的體質會帶來不同的效果，所以選擇適合自己體質的催乳方法才能達到最佳的效果。
產後如何下奶快的方法?
通常，婆婆壹聽到媳婦說奶水不夠，首先想到的是要給媳婦多做壹些有利於下奶的食物，比如各種肉湯等。下面我們就來介紹幾款有利於產後下奶的食物。
菜式壹：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭並浸泡半個小時以上，之後洗幹凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。
菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理幹凈，整條和切成仁的絲瓜壹起煮成湯。如果覺得味道有點淡，還可以放壹些醬油後食用，但最好不要放鹽，每天喝壹次。
菜式三：豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草壹起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下壹小碗後加入適量醬油食用即可。
菜式四：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內臟並洗幹凈，加入通草壹起熬成湯，每天喝2次，連續喝3天以上。
產後下奶註意事項
產後，很多女性朋友因為奶水較少而想方設法地想要快速下奶，為了達到這壹目的，按摩、多餵奶、吃易下奶食物，甚至吃藥都試過。其實，除了采用適當的下奶方式外，下面這些事項也是產後下奶新媽媽們需要註意的。
第壹，早讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發射和排乳反射，下奶更快。
第二，盡量讓寶寶和媽媽壹起睡，當寶寶想吃奶時，及時讓寶寶喝到，這樣也能促進奶水的分泌。
第三，註意胸罩的材質問題，盡量使用全棉材質的胸罩，不要佩戴有鋼圈的胸罩，有利於保護乳房。
第四，遠離煙酒等不利於下奶和奶水質量的元素，不要在月子期間吸煙或喝酒。
第五，食用適當的催乳食物，比如吃壹些有利於催乳的湯水或菜式，保證奶水的充足。
第六，避免心情不好，要擅於緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的心情變糟，產婦下奶的情況和心情有直接的關系。
產後如何減掉肚子上的贅肉?
身材對女人而言非常重要，產後媽媽們可不能放任不管哦!甩掉腹部贅肉其實並沒有那麽難，下面小編就教妳壹些簡單的方法。
多帶孩子，多做家務
別小看這些日常家務，堅持做壹段時間，妳會發現，其實這些家務能幫妳燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活，多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著，出了月子後就能多活動壹下筋骨了，把家裏的角角落落都清理好，還能減肥甩掉腹部贅肉。
運動出汗
甩掉腹部贅肉的另壹有效方法就是運動出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運動2～3次，比如遊泳、跑步、騎自行車等，會有壹定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產後6周後，從每次10分鐘、20分鐘開始，時間慢慢加長，直到全身出汗的程度。
多吃高纖維食品
多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲壹杯水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。平時多吃纖維質含量高的食品，如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿蔔、土豆等。
另外，全谷物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓妳長時間內不會感到饑餓。而且，全谷物食品能促進身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機體細胞將糖轉化為能量。因此，適當吃壹些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面，能減少身體脂肪的沈積。
小編知道，產後媽媽們都很想盡快恢復苗條身材，但產後減肥急不得，心態要放好，不然越是著急越難減肥。另外，有些媽媽為了快速減肥，而盲目節食減肥或亂吃減肥藥，這樣不僅不能有效減肥，還可能傷身體，壹定要慎重!