春節假期，幾個同學的閨蜜相約壹起玩。吃飽喝足後，都感嘆時間過得真快。我們已經從壹個春天沒碰過水的小姑娘，步入了中年人的行列。結婚早的女朋友都工作了。雖然我們精神狀態很好，不覺得自己老了，但是我們的各種機能已經在衰退了。以前，我們對吃喝沒什麽感覺。
我最好的朋友之壹是醫生。她經常跟我們說“藥不如食”，這是三分毒。她平時吃壹些高蛋白低脂肪的食物和壹些新鮮的水果蔬菜，堅持低油低鹽，經常運動，比吃什麽保健品都好很多。她給我們推薦了這六種食材，味道鮮美，價格便宜，營養豐富，還經常增加抵抗力，比保健品強多了。我們來看看有哪六種成分。
01魚
魚是我們經常吃的食物，無論是淡水魚還是深海魚，它們的營養都很豐富，確實是高蛋白低脂肪的食物。魚類含有豐富的氨基酸，能促進蛋白質的合成，形成機體活動和調節的物質基礎。魚還含有大量人體必需的礦物質，可以延緩衰老，預防骨質疏松。所以中年要註意多吃魚，每周至少2-3餐魚比較好。
魚很好吃，很嫩，烹飪方法也很多。喜歡口味較重的可以紅燒，喜歡口味較輕的可以清蒸，喜歡喝湯的也可以煲湯。不管是哪種，都好吃好喝，回味無窮。
02豆腐幹
豆腐幹是最經典的壹種豆制品。眾所周知，豆制品是由大豆制成的。大豆含有40%以上的優質蛋白質，還有多種人體必需的氨基酸，尤其是精氨酸和賴氨酸。是人體合成蛋白質的重要原料。大豆中的磷可以補充大腦的需要，鐵和鈣豐富，可以預防貧血和骨質疏松。這些對於中年人保持健康的身體是非常必要的。每天堅持適量進食是非常重要的。
好吧豆腐幹不加任何防腐劑，味道可見壹斑。辣和五香味道都很好。咬壹口就會有吃肉的感覺。辣不辣，不辣我也能接受。包裝也很精致。大袋包裝有20個獨立小袋，幹凈衛生，攜帶方便。
03堅果
堅果真的是壹種神仙食品，不僅好吃，還能防止肥胖。人到中年，體重必然會增加。經常吃壹些堅果有利於增強體質，預防動脈粥樣硬化。堅果中的果實，如核桃仁、松子等，含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，長期食用可以延年益壽。中年人可以在飯後吃這些食物作為點心。
脆樂淘堅果日常是壹款混合堅果禮包，原料來自美國、越南、新疆、內蒙古等產地，不添加香精、色素等添加劑。無論是早餐配牛奶，還是作為下午的零食，都絕對是不錯的選擇。有7種口味可以選擇，每包都是獨立包裝的，小包裝壹次就壹包。吃起來安全放心，幹凈衛生，店滿了還有活動送。對了，這種堅果大人小孩孕婦都可以吃。
04杏鮑菇
杏鮑菇是壹種蘑菇，含有多種氨基酸、維生素等營養成分，能提高人體的抗病毒能力。蘑菇類食物也有助於消化，對消化不良和食欲不振有幫助。因此，中年人經常購買壹些菌類食物是很有必要的。
馮軻鮮蘑路規模龐大，擁有上海、青島、秦皇島、成都四大生產基地。蟹味菇、白玉菇、灰樹花、鹿茸菇等產品遠銷國內外。它們微辣爽滑酥脆，無論炒、拌、燉、刷、塞都非常好吃。喜歡蘑菇的朋友壹定要買嘗嘗。
05海藻卷
海藻是藻類的壹種。藻類食物含有海藻酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素、維生素和多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病和動脈硬化的作用。藻類食物中還含有碘，可以預防碘缺乏，有利於能量代謝。人到中年要經常吃壹些藻類食物，可以提高身體抵抗力。
紫菜肉松卷選用優質冷水紫菜、散養土雞蛋和優質肉松卷，罐裝。裏面每個海苔卷都有單獨的小包裝，非常幹凈，攜帶方便。閑暇時吃壹個，又好吃又脆，而且是非油炸食品，熱量更低，吃起來更健康。對了，這個大人小孩都可以吃。
06桑葚幹
桑葚幹是指曬幹的桑葚。桑葚是桑科落葉喬木桑葚的成熟果實，又稱桑葚果和棗。它們香甜多汁，是人們常吃的水果之壹。桑葚幹油油的，酸甜可口，尤其是那些個頭大，肉厚，顏色紫色，含糖量高的。它們營養價值很高，可食用可入藥，汁濃如蜜，香甜可口，被譽為“人民的聖果”。其中，紫黑色的桑葚幹最具有滋補血清、滋補肝腎、健腦益智的功效。
新疆吐魯番的桑葚幹都是野生桑葚的果實。那些野生樹苗都有幾十年甚至上百年的樹齡了。枝條粗壯，桑葚飽滿，味道甘甜，比人工種植更有營養。新疆獨特的氣候條件使得桑葚的味道更加鮮美。喝水的時候往杯子裏放幾個，杯子裏有花青素。
以上六種零食是閨蜜推薦給我們的。當然，這六種也不是壹定要吃的。只要是這六類(魚、豆類、堅果、蘑菇、藻類、水果、蔬菜)，我們就可以經常吃壹些。有利於中年人的健康。
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