1，冬天怎麽減肥？
第壹天，湯和水果。
除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因為它們比其他水果含有更多的熱量。第壹天只能吃湯和水果。如果妳喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。
第二天可以吃除了湯以外的所有蔬菜，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不要吃任何水果，多喝水。
第三天，湯，水果和蔬菜。
這壹天不能吃烤土豆。可以隨便喝湯，吃水果蔬菜，多喝水。如果能嚴格按照前三天的飲食規定，可以瘦2-3公斤。
第四天，湯，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。
除了喝湯和蔬果，還可以吃1杯牛奶和3根香蕉。記住:妳不應該喝比湯更多的牛奶。
第五天，湯，牛肉，西紅柿。
除了湯，妳還可以吃壹些西紅柿和牛肉。牛肉200克可以吃，西紅柿可以生吃。這壹天要求妳喝6-8杯水，只喝湯壹次。
第六天，牛肉和葉菜。
請隨便吃牛肉和蔬菜，妳可以吃兩份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝湯壹次，壹定要多喝水。
第七天，米飯，果汁，蔬菜和湯。
可以吃點米飯蔬菜，喝點不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋蔥壹起炒。
2.冬季減肥的方法
1，吃早餐
冬天的早晨很冷，三分之壹的上班族都不願意起床。他們終於起床趕去上班，所以他們沒有時間吃早餐。但是冬天請壹定要吃早餐，這樣才能維持壹天的能量代謝，避免中午因為饑餓而暴飲暴食。
2.適度吃晚餐
7天前適量吃正餐，可以給身體補充熱量。如果不吃正餐，容易導致腸胃功能不佳，基礎代謝減弱，導致熱量堆積成脂肪。節食會讓身體產生保護機制，積累熱量，囤積成脂肪供消耗。所以適量吃正餐可以減少脂肪堆積。
3、清潔
冬天來了，很多衣服又要清洗了，家裏要特別打掃。給家裏來個大掃除，既能讓窗戶明亮幹凈，又能讓自己心情愉悅，還能減脂減肥。清潔1小時可消耗134千卡熱量，拖地1小時可消耗167.5千卡熱量。
4.改善腸道
每天至少吃五種富含纖維的食物，各種水果和蔬菜，尤其是蘋果和芹菜，不僅可以增加腸胃蠕動，還有利尿作用，排出腸毒素，增加消化食物所需的熱量，度過低熱量的冬天。
5.散步
冬天的晴天很受歡迎，所以在陽光下散步是壹件令人愉快的事情。步行半小時以上，可以提高身體的代謝能力，讓大腿曲線更加完美。步行2小時以上可以消耗脂肪。
6、適度進補
冬天冷了，有些人還會用傳統的方式做專門的補充，但其實現代人的飲食習慣，普通的飲食就能給人提供足夠的營養和能量，不像過去只有在冬天的節日才有機會吃到滋補的食物。所以冬季進補要適度，選擇雞肉、香菇、羊肉、冬瓜等低脂食物。
7.少吃多吃。
少食多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免饑餓和營養不良，滿足味覺。因此，冬季宜少食多餐，細嚼慢咽。
8.多喝茶和水
多喝水可以增強新陳代謝，包括脂肪代謝，及時排出體內廢物，防止脂肪的次生代謝產物在體內堆積。多喝水也能緩解饑餓感。喝荷葉茶、決明子茶不僅可以緩解油膩，還可以減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。