紅棗、銀耳、紅豆等。都是對女性生理有幫助的。紅豆含有豐富的鐵質，可以補氣血，讓妳的手腳在冬天不再冰冷。不僅有利於我們的尿液排毒，還可以幫助女性美容，補充氣血。紅豆富含鐵、葉酸等。具有利尿、消除水腫、引流、補血、改善血液循環、面色紅潤的作用。紅豆的纖維含量也很豐富。它含有較多的皂甙，能刺激胃腸蠕動。減肥期間，很多人會因為飲食習慣的改變而出現排便問題。適量攝入紅豆有助於預防便秘。
先說南瓜，這是日常生活中常見的食物。南瓜營養豐富，非常好吃。南瓜的制作方法有很多種，其中南瓜餅是最常見的方法。南瓜有很高的營養價值。除了做湯和糊，還可以用來煮粥、蒸、煮、煮。南瓜具有解毒、護胃、助消化、養顏、促進生長發育、助睡眠、抗衰老的作用，適當食用南瓜有益健康。今天給大家分享壹種由南瓜和紅豆做成的主食，南瓜紅豆卷。喜歡的話可以試試。
【南瓜紅豆卷】
主料:標準面粉300g，南瓜泥120g，酵母4g，紅豆140g(實際用了200g紅豆餡)，水適量。
生產流程:
1、紅豆清洗前，仔細檢查豆子是否變質或有雜物，用清水洗凈後放入水中浸泡壹小時。紅豆可以用來制作不同種類的冷熱甜點，如:紅豆雙皮奶、紅豆混合冰淇淋、紅豆豆腐花、紅豆冰、紅豆燉蛋等。此外，還廣泛用於制作面包和糕點甜點:紅豆糕、紅豆糯米糊、紅豆糊煎餅、紅豆面包。今天做南瓜紅豆卷也很好吃。
2.南瓜去皮，洗凈，切片，上鍋蒸10分鐘左右，用筷子很容易刺破，說明熟了。
3.蒸熟的南瓜用勺子碾碎，磨成南瓜泥。如果妳註重吃精致的南瓜泥，請自己過篩。我想吃不過篩子的蒸品。壹眼就能看到南瓜的影子。自然花紋，也挺好看的。
4.南瓜泥溫熱後，撒上酵母，攪拌均勻，然後倒入面粉。用筷子攪拌形成絮狀物。
5.用手將面團揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜，使其變大1.5倍。用手指戳壹個洞，洞周邊不塌陷不回縮就行了。
6.面團沸騰時，我們把泡好的紅豆放入電壓力鍋，加入適量的水，水位高出紅豆1.5 cm，大火煮20分鐘。煮到水剛剛幹，紅豆開花但保持顆粒狀。看啊！紋路完整柔軟。
7.面團煮熟後，再次揉面，排出裏面的氣體。用搟面杖把面團搟成長方形。
8.將煮好的紅豆從電壓力鍋中取出，放入大碗中。近距離拍壹下，妳會發現紅豆其實煮的很爛。
9.用小勺將面團均勻攤開，從壹端卷成筒狀。
10，用刀切成大小適中的卷。
11.蒸鍋放上水後，在抽屜上鋪上油紙，把毛坯放好，上下兩個抽屜，蓋上蓋子，做第二輪，大概15分鐘。
12，計算點火燒開後的時間，蒸20分鐘，就該關火了，但不要馬上開鍋，讓它在鍋裏燉3分鐘左右，再拿出來。看看他們。他們有點尷尬，也有點可愛。黃色的外表上有很多凹凸不平的斑點，會看到南瓜的痕跡。皮不光滑，因為裏面的豆子讓它們坑坑窪窪。紅豆已經不是顆粒狀了。雖然它們看起來有點可笑，但味道很好。吃饅頭不加糖就好多了，不嗆，吃起來軟軟的，有嚼勁。
13，成品圖。紅豆南瓜卷色澤金黃，柔軟有嚼勁。咬壹口會讓妳的舌頭嘗到豆子的香味和紅豆的層次感。可以當早餐，也可以當主食。
小貼士:
1，冷水上鍋，第二發在鍋裏煨15分鐘。
2.蒸好後，不能馬上開鍋。妳要在鍋裏燉幾分鐘，以免受涼突然收縮的問題。