1，自我豐胸的方法
易沐浴熊健按摩
洗澡時，用淋浴頭清洗胸部，每次用溫水至少1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持乳房的清潔，還能增加乳房的彈性，防止下垂。
第二，正確的姿勢
中國傳統女性覺得挺胸走路很尷尬，其實不然。如果不及時糾正，不僅會影響胸部的發育，還會形成駝背。所以走路的時候要保持背部挺直，收腹，手臂擡起，上身感覺向上。坐著的時候要挺胸，挺直背，這樣胸部的曲線才會顯得動人。休息時要采取側臥仰臥的姿勢，不要趴著睡，以免擠壓胸部和乳房，使其受罪。
第三，選擇合適的文胸
胸罩壹定要適合胸部。胸罩過大，不能有效地托起乳房，會導致乳房肌肉松弛，長時間下垂。同時為了防止乳房滑落，過於緊繃，血液循環不暢，不利於乳房的健康和發育。無論選擇什麽型號，都要先試壹試。直到妳真的覺得舒服了再買。
四種科學飲食
乳房的大小取決於乳房組織和脂肪的數量。20-25歲的女性是乳房發育的最佳時期。所以適度增加胸部的脂肪量可以提高胸部的豐滿度，這是自我豐胸最快的方法，胸部太小怎麽做才是健康的方法。
2、豐胸的誤區
1，從來不關註內褲的大小，反正別人看不到裏面。
壹些解剖學事實:乳房被結締組織和脂肪組織分成15-25份。隨著年齡和體重的增加，連接胸肌的細韌帶被拉伸，使胸部下垂。有效預防這壹過程的方法是選擇合適的胸罩來支撐乳房，尤其是在運動和懷孕期間。
很多女性認為文胸的選擇不是很重要，只要不疼就好。“反正別人在裏面看不到。大壹點小壹點都無所謂。它從來不關註內衣的尺寸。”於是買了個文胸，沒試就買回家了。事實上，太小的胸罩會影響胸部的發育，長期佩戴太大的胸罩可能會導致胸部下垂。其實胸罩的選購和佩戴是有很多學問的。如果做的足夠好，妳的罩杯馬上就能升級。
2.按摩次數越多，豐胸效果越好。
在生活中，我們可以按摩胸部的特殊部位，加速胸部的發育。這就是我們常說的按摩豐胸法，其實是通過按摩來達到豐胸的壹種方式，但是很多求美者誤以為按摩越多，豐胸效果越好。其實這是按摩豐胸的壹個常見誤區。
胸部按摩是豐胸的壹大手段。通過按摩，可以促進胸部血液和淋巴的循環，刺激激素的分泌，增強胸部的彈性，有豐胸的作用。但是，很多人盲目地認為“我推得越用力，壓得越久，它就會長得越快。”其實這個想法大錯特錯！長時間過度按摩胸部會造成皮膚松弛，胸部變形嚴重。如果按摩手法不正確，類似於向下按摩，不僅達不到豐胸的目的，只會讓胸部越來越小。
除了不要用太久，按摩的力度也很有講究。不要以為用力擠壓可以幫助胸部更好的吸收，否則會造成皮膚松弛。正確的乳房按摩要輕、軟、準。使用按摩手法豐胸時，要沿著乳房組織輕輕向上打圈，每次按摩至韌帶結束，每天只需十分鐘。
正確的按摩方法不僅可以保護乳房在按摩時不會因為過於幹燥而造成損傷，還能有效促進豐胸。
3.不要拒絕來豐胸產品。
現在最流行的豐胸方法就是豐胸產品，有國產的，也有國外進口的。有時候什麽成分都無所謂，光靠誇張的豐胸廣告，看到大胸就覺得有效果。大量宣傳豐胸膏可以豐胸，其實只是影響皮膚的緊致度和彈性，防止松弛和早衰。它們含有模擬雌性激素作用的植物活性物質:植物雌激素或純激素。所以壹方面可能不安全，另壹方面因為影響了自然的激素平衡，所以無效。這種想法很不好。如果用了含激素的產品，前壹秒胸部可能會迅速變大，但下壹秒就會因為副作用而終生遺憾。
壹般豐胸產品中都會用到己烯雌酚等含有雌激素的物質。己烯雌酚經皮膚吸收後，會抑制體內雌激素的分泌，影響乳房的發育，嚴重時甚至會損害肝、腎等器官。如果長期使用或濫用，輪換使用不同種類的隆胸膏會帶來以下不良後果:①會引起月經不調和色素沈著；②會出現皮膚萎縮變薄；(3)使肝臟酶系統紊亂，膽汁汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。
為了追求更飽滿的胸部，很多人會購買豐胸產品。要提醒大家的是，市面上這類產品質量良莠不齊，壹定要鑒別知名的、有保障的品牌，否則還是不要用的好。即使選對了產品，也不能長期使用。含有壹些激素，某些時期壹定不能用，比如懷孕，哺乳等等。否則，很可能會影響到母親和孩子的健康。